Oversikt
Enten de er høylytte eller stille, stinkende eller luktfrie, alle fiser. Leger sier at en gjennomsnittlig person fiser alt fra 5 til 15 ganger per dag. Farting er en normal del av fordøyelsen som gjenspeiler aktiviteten til bakteriene i tarmen din. Du kan også legge merke til at du fiser mer når du spiser visse matvarer som er vanskeligere å fordøye, for eksempel bønner eller rå grønnsaker.
Selv om det er normalt å fise hver dag, er det ikke det å fise hele tiden. Overdreven fising, også kalt flatulens, kan få deg til å føle deg ukomfortabel og selvbevisst. Det kan også være et tegn på et helseproblem. Du har overdreven flatulens hvis du fiser mer enn 20 ganger per dag.
I de fleste tilfeller kan overdreven fising kontrolleres med endringer i kosthold og livsstil. Men i noen tilfeller er det nødvendig å oppsøke lege. Hva bør du gjøre med overdreven flatulens? Her er det du trenger å vite:
Hva får en person til å fise mer enn normalt?
Når du svelger et stykke mat, en munnfull vann eller rett og slett ditt eget spytt, svelger du også litt luft. Denne luften bygges opp i fordøyelsessystemet ditt. Mer gass bygges opp når du fordøyer mat. Kroppen din jobber for å kvitte seg med denne gassen enten ved å fise eller rape.
Alt dette er normalt. Fitene dine kan være høylytte eller stille. De kan stinke eller de kan være luktfrie. Stinkende fiser er ofte forårsaket av:
- spise fiberrik mat
- har matintoleranse
- tar visse medisiner som antibiotika
- å være forstoppet
- en bakterieopphopning i fordøyelseskanalen
Svært sjelden er stinkende fiser forårsaket av tykktarmskreft.
Men hva får en person til å fise mer enn vanlig? Noen vanlige årsaker inkluderer:
Vanskelig å fordøye mat
Noen matvarer er vanskeligere for kroppen å fordøye enn andre. Disse matvarene inneholder ofte høye mengder fiber eller visse typer sukker som er vanskelig for kroppen å behandle. Noen mennesker kan bli mer påvirket av noen matvarer enn andre. Noen matvarer som vanligvis forårsaker overdreven gass inkluderer:
- bønner
- linser
- kål
- brokkoli
- blomkål
- bok choy
- rosenkål
- kli
- meieriprodukter som inneholder laktose, som melk eller ost
- fruktose, som finnes i noen frukter og ofte brukt som søtningsmiddel i brus og godteri
- sorbitol, en sukkererstatning som finnes i godteri og kunstige søtningsmidler
- kullsyreholdige drikker, som brus og øl
- hvete
Fordøyelsessykdommer
Noen fordøyelsessykdommer som forårsaker overdreven fising inkluderer:
- autoimmun pankreatitt
- cøliaki
- Crohns sykdom
- diabetes
- dumping syndrom
- spiseforstyrrelser
- gastroøsofageal reflukssykdom
- gastroparese
- inflammatorisk tarmsykdom
- irritabel tarm-syndrom
- laktoseintoleranse
- magesår
- ulcerøs kolitt
Disse fordøyelsesforstyrrelsene forstyrrer normal fordøyelse, legger stress på fordøyelsessystemet og resulterer ofte i overdreven fising.
Understreke
Noen mennesker opplever symptomer på irritabel tarm-syndrom – som inkluderer overdreven fising – når de er stresset. Noen mennesker kan også engasjere seg i vaner som forårsaker overdreven fising når de er stresset, for eksempel røyking, tyggegummi, spise søtsaker eller drikke alkohol.
Forstoppelse
Jo mer tid matavfallet bruker i tykktarmen, jo mer tid har det til å gjære. Dette fører ofte til svært hyppige og stinkende fiser.
Endringer i mengden eller typen bakterier i fordøyelseskanalen
Antibiotika eller inntak av mat som er tilsmusset med bakterier kan skape kaos på fordøyelseskanalen og forårsake overdreven fising.
Hva kan gjøres for å forhindre overflødig fising?
Uansett årsaken til overflødig pruting, er det noen ting du kan gjøre i dag for å prøve å få det under kontroll. Noen gode strategier inkluderer:
- Unngå mat du vet vanligvis får deg til å fise. Du kan finne det nyttig å føre en matdagbok og notere hvilke matvarer som gir deg minst og mest gass. Hold deg til å spise mat som gir deg minst mulig gass.
- Prøv å spise hyppigere og mindre måltider i løpet av dagen. Dette reduserer mengden stress på fordøyelsessystemet, og forhåpentligvis reduserer mengden gass du opplever.
- Spis og drikk saktere. Å spise og drikke raskt øker mengden luft du svelger. Å spise og drikke saktere kan redusere dette og forhåpentligvis redusere hvor mye du fiser.
- Tren regelmessig for å forhindre oppbygging av gass i fordøyelseskanalen. Friske voksne bør få minst 30 minutter moderat fysisk aktivitet per dag.
- Spis mindre fet mat. Disse matvarene bremser fordøyelsen og gir maten i fordøyelseskanalen din mer tid til å gjære, noe som resulterer i overdreven gass.
- Prøv et reseptfritt gassmiddel. Medisiner som inneholder simetikon, som f.eks Gass-X eller Mylanta Gas, er designet for å bryte opp gassbobler i fordøyelseskanalen. Medisiner som f.eks Beano er ment å redusere mengden gass som produseres under kroppens fordøyelse av bønner og annen fiberrik mat.
- Gi opp røyking og tyggegummi. Dette kan få deg til å svelge overflødig luft, som bygger seg opp i fordøyelseskanalen.
- Unngå kullsyreholdige drikker som brus og øl. Dette kan føre til at gassbobler bygges opp i fordøyelseskanalen.
Når bør du gå til lege?
Mens fising er normalt, er det ikke overdreven farting. Overdreven fising kan også forstyrre livet ditt. Det kan få deg til å føle deg flau eller selvbevisst og komme i veien for at du kan nyte hverdagsaktivitetene dine.
Den gode nyheten er at overdreven farting i de fleste tilfeller er lett å få under kontroll. Alt som trengs er noen endringer i kostholdet og livsstilen din.
I tilfeller der overdreven fising ikke er lett å håndtere med hjemmemedisiner, bør du oppsøke legen din. Vær spesielt sikker på å se legen din hvis din overdreven flatulens er ledsaget av:
- magesmerter og oppblåsthet som ikke går over
- tilbakevendende diaré eller forstoppelse
- uforklarlig vekttap
- tarminkontinens
- blod i avføringen
- tegn på en infeksjon, som høy kroppstemperatur, oppkast, frysninger og smerter i ledd eller muskler
Discussion about this post