Hva er de helsemessige fordelene med en Hot Stone Massasje?

Hva skjer under en massasje med varme steiner?

6 fordeler med massasje med varme steiner

All massasje faller generelt inn under paraplyen for alternativ medisin. De er i ferd med å bli en populær komplementær terapi for mange tilstander. Her er noen fordeler med å få en massasje med varme steiner:

1. Hjelper med å lindre muskelspenninger og smerte

Varme har lenge vært brukt for å lindre muskelspenninger og smerter. Det bidrar til å øke blodstrømmen til det berørte området. Det kan også redusere muskelspasmer og øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet. Kuldeterapi hjelper til med å lindre betennelse. Avhengig av symptomene dine, kan vekslende varme og kalde steiner under massasjen være nyttig.

2. Reduserer stress og angst

Det er holdningen til American Massage Therapy Association at «massasjeterapi kan være effektiv for å lindre stress.» Forskning støtter deres oppfatning. En studie fra 2001 viste at en ti-minutters massasje forbedret kardiovaskulære reaksjoner som slagvolum. En studie fra 1997 fant at 15-minutters stolmassasje på arbeidsplassen reduserte stress betydelig sammenlignet med en 15-minutters pause uten massasje.

A 2015 studere fant at personer som gjennomgikk abdominal kolorektal kirurgi hadde mindre smerter, spenninger og angst etter å ha mottatt postoperativ massasje.

3. Fremmer søvn

En litteraturgjennomgang fra 2006 fant at massasje kan være et alternativ til sovemedisiner hos voksne med søvnløshet. Forskningen viste at ryggmassasje bidro til å fremme avslapning og søvn. En studie fra 2001 viste at spedbarn med søvnproblemer som ble gitt en 15-minutters massasje av foreldrene, sov raskere. De var også mer våkne, aktive og positive når de våknet. Massasje antas å hjelpe deg med å nyte mer gjenopprettende søvn, selv om det ikke er helt forstått hvorfor.

4. Kan bidra til å lindre symptomer på autoimmune sykdommer

Varm steinmassasje kan lindre smertefulle tilstander som fibromyalgi. Fibromyalgi er en tilstand som forårsaker utbredt, kronisk smerte. I følge en studie fra 2002 sov personer med fibromyalgi som fikk en 30-minutters massasje lenger, hadde færre triggerpunkter og reduserte nivåer av substans P (et stoff som er involvert i overføring av smertesignaler) enn personer med tilstanden som fikk avspenningsterapi. Mer forskning er imidlertid nødvendig før massasje blir en standard fibromyalgibehandling.

A 2013 studere fant ut at personer med revmatoid artritt kan ha nytte av en massasje med moderat trykk, for eksempel massasje med varme steiner. Deltakerne i studien opplevde mindre smerte, større grepsstyrke og større bevegelsesutslag etter en måned med massasjeterapi.

5. Kan bidra til å redusere kreftsymptomer

En stor treårig studie publisert i Journal of Pain and Symptom Management undersøkte hvordan massasje påvirket smerte, tretthet, stress og angst, kvalme og depresjon hos 1290 personer med kreft. Studien viste at massasje, spesielt svensk massasje, forbedret kreftsymptomer, selv hos de med betydelige symptomer. Forskere mener trøstende bruk av menneskelig berøring spilte en rolle.

6. Kan øke immuniteten

Massasje kan gi immunforsvaret et løft. I følge en 2010 studere, en enkelt økt med svensk massasjeterapi hadde en positiv og akutt innvirkning på immuniteten. Blodprøver tatt før og etter massasjen viste en reduksjon i arginin-vasopressin, et hormon som hjelper til med å regulere blodtrykk og vannretensjon.

Hvem kan ha nytte av en massasje med varme steiner?

Alle som opplever muskelspenninger og smerte, søvnløshet eller stress kan ha nytte av en massasje med varme steiner. Hvis du har en kronisk tilstand som forårsaker smerte, snakk med legen din for å se om en massasje med varme steiner er et godt alternativ for deg.

Risikoer og advarsler

Når den utføres av en utdannet terapeut, er en varm steinmassasje generelt trygg. Det er noen omstendigheter der det bør unngås. Rådfør deg med legen din før du får massasje hvis du har:

• en blødningsforstyrrelse eller ta blodfortynnende midler
• brannskader på huden din
• åpne sår
• en historie med blodpropp
• operert de siste 6 ukene
• et brudd eller alvorlig osteoporose
• lavt antall blodplater (trombocytopeni)
• diabetes

En prenatal massasje kan bidra til å lindre stress og lindre ubehagelige graviditetssymptomer. Likevel vil de fleste massasjeterapeuter ikke bruke varme steiner på gravide kvinner. Hvis du er gravid, bør du bare få en massasje med legens godkjenning, og under hendene av en utdannet prenatal massasjeterapeut.

For å forhindre brannskader bør det alltid være en barriere, som et håndkle eller laken, mellom varme massasjesteiner og huden din. Sjekk med terapeuten din for å se hvordan de varmer opp steinene. En profesjonell massasjesteinvarmer bør brukes. Bruk aldri steiner som har blitt varmet opp med:

• mikrobølgeovn
• saktekoker
• kokeplate
• stekeovn

Bunnlinjen

Studier viser at en massasje med varme steiner kan være en nyttig måte å redusere stress og angst, fremme avslapning og lindre smerte og muskelspenninger. Det kan være nyttig for en rekke forhold og omstendigheter.

Mer studier er nødvendig for å finne ut nøyaktig hvorfor massasjeterapi har en så kraftig effekt. Det kan ha mye med menneskelig berøring å gjøre. For mange mennesker gir berøring en følelse av tilknytning og trygghet.

For å være sikker på at du får en positiv massasjeopplevelse med varme steiner, bruk kun en massasjeterapeut som er opplært til å jobbe med varme steiner. Du kan føle deg sår under massasjen eller dagen etter. Dette kan skyldes dypvevsmanipulasjon og trykk. Du skal ikke føle smerte. Hvis du er ukomfortabel eller opplever smerte under massasjen, gi beskjed til massasjeterapeuten din med en gang.

Fortsett å lese: 5 tips for å lindre øvre ryggsmerter under graviditet »