De fleste er enige om at du generelt ikke kan hjelpe hvem du blir forelsket i. Men under noen omstendigheter skulle du kanskje ønske at det ikke var tilfelle.
Kanskje du elsker noen som ikke føler det samme for deg.
«Langen som følger med ensidig kjærlighet kan påvirke følelsesmessig velvære og forårsake mye ubehag,» forklarer Kim Egel, en ekteskaps- og familieterapeut i San Diego.
Eller kanskje du elsker noen som kontinuerlig viser at de ikke har dine beste interesser på hjertet. Kanskje du og en partner elsker hverandre intenst, men har for mange forskjeller til å opprettholde et varig partnerskap.
Uavhengig av situasjonen er kjærlighet en komplisert følelse. Og selv når det er klart at et forhold ikke gjør deg noen tjenester, kan det føles umulig å bare slå av følelsene dine.
Disse tipsene kan hjelpe deg med å starte prosessen med å gå videre.
Erkjenne sannheten i situasjonen
Optimisme er ikke en dårlig egenskap. Faktisk regnes evnen til å holde på håpet i vanskelige eller smertefulle situasjoner typisk som et tegn på personlig styrke.
Men når det kommer til relasjoner som sliter, er det mer nyttig å vurdere den nåværende virkeligheten enn fremtiden du forestiller deg.
Personen du elsker føler kanskje ikke på samme måte. Eller kanskje du føler deg vilt forelsket i intime øyeblikk, men tilbringer resten av tiden sammen med å være uenige om omtrent alt.
Hvis du tror å gi opp forholdet ditt eller kjærligheten til noen betyr at du har mislyktes, tenk om igjen. Det krever mot og selvinnsikt for å erkjenne dette. Du har tatt et positivt skritt mot selvvekst.
Bare det å innse at forholdet ditt ikke går noe sted vil sannsynligvis ikke få følelsene dine til å forsvinne over natten, men det er et betydelig skritt.
Identifiser relasjonsbehov – og avtalebrytere
Ta en nøye titt på hva du ønsker fra et forhold, så vel som hva du absolutt ikke gjør det ønsker, kan hjelpe deg med å finne ut hvordan en kjærlighetsinteresse kanskje ikke er den beste matchen.
Si at du og din FWB har en flott ting på gang. Jo mer tid du tilbringer sammen, jo mer tilkoblet føler du deg. Etter hvert innser du at du har blitt forelsket i dem.
Men det er ett stort problem: Dager, noen ganger en uke eller mer, går ofte uten at du hører fra dem. Du sender dem Facebook-meldinger og merker at de har vært online, men det er fortsatt ikke noe svar.
Hvis du prioriterer god kommunikasjon i forhold, er deres manglende evne til å komme tilbake til deg i tide en ganske god indikator på at de ikke passer godt.
Når du gjenkjenner måten noen du elsker ikke helt oppfyller dine behov, kan det være lettere for deg å komme over følelsene dine.
Godta hva kjærligheten betydde for deg
«Noen kjærligheter kan alltid skrape i hjertet ditt,» sier Egel. «Noen relasjoner, spesielt de som var en integrert del av veksten på sentrale tidspunkter i livene våre, trer gjennom den indre skapelsen av hvem vi blir.»
Å gi slipp på en meningsfull kjærlighet kan få deg til å føle at du også gir slipp på alt det en gang var. Men prøv å benytte anledningen til å erkjenne de gode tingene med forholdet, inkludert alt du kanskje har lært av det. Bekreft disse følelsene. Gi dem plass i hjertet ditt.
Å benekte følelsene dine eller deres betydning kan holde deg tilbake. Å hedre opplevelsen din og la de intense følelsene bli en del av fortiden din, kan hjelpe deg å begynne å finne fred og komme deg videre.
Dessuten kan det å anerkjenne den tidligere viktigheten av din kjærlighet hjelpe deg å se hvordan den ikke lenger tjener deg.
Se på fremtiden
Kjærlighet til en eks eller noen som ikke gir tilbake følelsene dine kan begrense deg. Hvis du holder deg fast på noen du ikke kan ha et forhold til, vil du sannsynligvis ha vanskelig for å finne lykke med noen andre.
Selv om du ikke føler deg klar for noe seriøst, kan uformell dating hjelpe deg med å innse at det er mange flotte mennesker der ute.
Når du først ønsker å date mer seriøst, kan det fortsatt være utfordrende å finne den rette partneren. Det tar ofte litt tid. Datingfrustrasjoner kan gjøre det spesielt fristende å dvele ved personen du allerede elsker.
Men forplikt deg til å se fremover, ikke tilbake til fortiden din, selv om det er vanskelig i begynnelsen.
Hvis ingen føler seg helt riktig, kan det hende du fortsatt trenger tid til å jobbe gjennom din dvelende tilknytning. Det er helt greit å nyte uformelle forhold mens du gjør dette arbeidet. Men håndter disse situasjonene med integritet: Vær åpen og ærlig om hva du leter etter og hva du er i stand til å gi.
Prioriter andre relasjoner
Folk som kommer over hjertesorg har ofte en tendens til å «glemme» andre viktige forhold i livet.
Dine venner og familiemedlemmer kan tilby støtte mens du arbeider for å helbrede. De kan til og med ha litt nyttig innsikt eller visdom å dele fra sine egne erfaringer.
Kjære kan også gi styrke og veiledning hvis du prøver å helbrede fra effektene av et giftig forhold. Bare sørg for å være oppmerksom på hvordan interaksjonene dine får deg til å føle deg.
Hvis du føler at noen dømmer deg eller dine valg, eller får deg til å føle deg dårlig på andre måter, kan det være lurt å begrense tiden din med dem.
Bruk tid på deg selv
Når du føler deg hodestups forelsket, kan du gjøre små (eller ikke så små) endringer i utseendet eller personligheten din for å samsvare med det du tror de ønsker i en partner.
Tenk på de delene av deg selv du kan ha benektet, presset ned eller endret. Kanskje du kledde deg mer snadder enn du foretrekker, begynte å følge en sport du ikke var interessert i, eller ga opp favoritthobbyen din.
Eller kanskje du unngikk å uttrykke følelsene dine fullt ut og sluttet å spørre om det du trengte.
Føler du deg komfortabel med disse endringene? Å tenke på de delene av deg selv som du lett kunne ha mistet i forholdet, kan bidra til å redusere kjærligheten til noen som ikke virkelig elsket deg for deg.
Gi deg selv plass
Dette kan virke som et åpenbart skritt, men det er viktig.
Når du er klar til å gå videre, kan avstand være din beste venn. Selv en sporadisk tekstmelding, samtale eller Snapchat kan gjenopplive de følelsene du trodde du allerede hadde lagt bak deg.
Det kan være lurt å unngå å kontakte personen med mindre du egentlig trenger å like hvis du deler omsorgen for barn eller jobber sammen.
Hvis du er venner som brukte mye tid på å henge sammen, kan det være lurt å tilbringe tid med andre venner inntil videre.
Du vil kanskje beholde vennskapet ditt. Det er ikke et dårlig mål hvis forholdet var sunt. Men vurder å vente til intensiteten av kjærligheten din forsvinner. Ellers kan du ende opp med å påføre deg selv unødvendig smerte.
Forstår at det kan ta litt tid
Følelser av kjærlighet kan og forsvinner, men dette er vanligvis ikke en rask prosess. Og det er veldig normalt å føle mye ubehag i mellomtiden.
Her er noen tips for å hjelpe deg gjennom denne perioden:
- Ha tålmodighet med deg selv.
- Utøv selvmedfølelse ved å fortelle deg selv hva du kan fortelle en venn i samme situasjon.
- Godta at det er naturlig å såre.
- Minn deg selv på at smerten ikke vil vare evig.
Å elske noen som ikke er riktig for deg, til og med noen som har såret deg, gjør deg ikke dum eller feil. Det er lett å se det beste i noen og holde ut håp om at de vil endre seg. Det kan ta tid å skifte perspektiv og innse at de sannsynligvis ikke vil endre seg.
Snakk med en terapeut
«Hjertesaker kan bringe oss dit det virkelig gjør vondt,» bemerker Egel.
Hun anbefaler terapi som en nyttig ressurs når du:
- har det vanskelig å leve livet ditt som du vanligvis ville gjort
- føler deg forvirret over følelsene dine
- finne deg selv på et mørkt sted
- har problemer med å anerkjenne eller akseptere følelsene dine
Terapi gir et trygt, ikke-dømmende rom for å utforske følelser og snakke gjennom strategier for produktivt å håndtere dem. En terapeut kan også lære deg mestringsferdigheter for å håndtere disse følelsene til intensiteten avtar.
Det er alltid best å søke profesjonell hjelp umiddelbart hvis du:
- har selvmordstanker
- føler meg håpløs
- opplever vedvarende følelser av depresjon eller angst
Bunnlinjen
Mennesker er unike vesener med komplekse følelser. Uansett hvor mye du ønsker å slutte å elske noen, er det vanskelig å bare slå på følelsene dine.
Du kan alltid bære disse følelsene med deg i en eller annen form. Kjærlighet forsvinner ikke alltid bare fordi vi ønsker det.
Men selv om du ikke helt kan slutte å elske noen som ikke elsker deg eller som har påført deg skade, kan du håndtere disse følelsene på positive, sunne måter slik at de ikke fortsetter å forårsake smerte.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
Discussion about this post