Prediabetes
Hvis du får en prediabetesdiagnose, betyr det at du har et høyere blodsukkernivå enn normalt. Men den er ikke høy nok til å kvalifisere som en diabetesdiagnose.
I følge en gjennomgang fra 2014 tyder langsiktige data på at livsstilsintervensjon kan redusere risikoen for at prediabetes utvikler seg til diabetes så lenge som
Prediabetes kan også føre til andre helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom og hjerneslag.
Heldigvis kan du reversere prediabetes. Behandling kan omfatte livsstilsendringer, som kosthold, trening og medisiner.
Det første trinnet for å håndtere prediabetes er å forstå hva en prediabetesdiagnose betyr. Les videre for å lære mer om denne diagnosen og hva du kan gjøre.
Andre navn
Legen din kan referere til prediabetes som følgende:
- nedsatt glukosetoleranse (IGT), som betyr høyere enn normalt blodsukker etter et måltid
- nedsatt fasteglukose (IFG), som betyr høyere enn normalt blodsukker om morgenen før du spiser
- hemoglobin A1C nivå mellom
5,7 og 6,4 prosent
Hva er symptomene på prediabetes?
Prediabetes har ingen klare symptomer. Noen mennesker kan oppleve en tilstand som kalles acanthosis nigricans, som er et tegn på insulinresistens assosiert med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Det skjer ikke i alle tilfeller av PCOS, men når det skjer, er det
Denne misfargingen oppstår vanligvis rundt:
- albuer
- knærne
- nakke
- armhulene
- knoker
Hvis du har blitt diagnostisert med prediabetes, er det viktig å konsultere legen din hvis du opplever:
- økt tørst
- økt vannlating, spesielt om natten
- tretthet
- uklart syn
- sår eller kutt som ikke vil gro
Dette er symptomer som er typiske for type 2 diabetes og kan tyde på at prediabetesen din har utviklet seg til type 2 diabetes. En lege kan bestille en rekke tester for å bekrefte dette.
Hva er årsakene til prediabetes?
Bukspyttkjertelen frigjør et hormon som kalles insulin når du spiser, slik at sukker fra blodet beveger seg inn i cellene i kroppen din og fungerer som en energikilde. Det er slik insulin bidrar til å senke blodsukkernivået.
Årsakene til prediabetes ligner på diabetes, selv om de er på et tidligere stadium. De består hovedsakelig av:
-
insulinresistens, som oppstår når celler
ikke svar riktig til insulin. - økt metabolsk forstyrrelse som følge av både forverret hyperglykemi og insulinresistens.
Et normalt blodsukkernivå er lavere enn
Risikofaktorer for prediabetes
Prediabetes kan forekomme hos hvem som helst, men visse faktorer kan øke sjansene dine for å utvikle tilstanden.
Undersøkelser
- Alder. Personer over 45 år har høyere risiko for prediabetes.
- Kroppsvekt. Hvis du har en kroppsmasseindeks (BMI) over 25, kan det hende legen din vil undersøke deg for prediabetes.
- Midjemål. Å ha mer fett rundt midjen enn hoftene kan øke risikoen for prediabetes. Du kan måle denne risikofaktoren ved å sjekke om midjen din er 40 tommer eller mer hvis du er mann og 35 tommer eller mer hvis du er kvinne.
-
Rase og etnisitet. Forskning har vist at prediabetes forekommer i høyere rater hos personer som er afroamerikanere, asiatiske amerikanske, latinamerikanske eller indianere. Helseforskjeller, som tilgang til omsorg, kan sannsynligvis ha en faktor i denne høyere utbredelsen, ifølge
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . - Kosthold. Regelmessig inntak av rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt og sukkersøtede drikker kan øke risikoen for å utvikle prediabetes.
- Mangel på fysisk aktivitet. Ikke bare kan regelmessig trening hjelpe deg med å opprettholde en moderat vekt, men det kan også redusere risikoen for prediabetes.
- Familie historie. Hvis du har en nærmeste slektning med diabetes type 2, kan du ha høyere risiko for å utvikle prediabetes.
-
Tobakksbruk. I tillegg til å øke risikoen for insulinresistens, kan røyking også være det
assosiert med en økning i midjestørrelse, som er en annen risikofaktor for prediabetes. - Medisinsk historie. Visse tilstander, inkludert søvnapné, svangerskapsdiabetes, polycystisk ovariesyndrom, høyt blodtrykk og økte kolesterol- eller triglyseridnivåer kan være knyttet til en høyere risiko for insulinresistens og prediabetes.
Forebygging av diabetes type 2
Ifølge CDC, taper selv bare
Andre faktorer, inkludert høyt stressnivå og røyking, kan også bidra til utvikling av type 2 diabetes.
Å gjøre endringer i kostholdet og livsstilen er en av de mest effektive måtene å opprettholde en moderat vekt og forebygge type 2 diabetes.
Her er noen tips for å komme i gang:
- Spis mer fiberrik mat, som frukt, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, nøtter, frø, hele korn og belgfrukter.
- Begrens inntaket av søtsaker og sukkerholdige drikker, inkludert brus, søt te og sportsdrikker.
- Sikt på minst 150 minutter fysisk aktivitet per uke, eller omtrent 30 minutter daglig i fem dager per uke.
- Hvis du røyker, vurder å slutte.
- Administrer stressnivåene dine med meditasjon, yoga, dyp pusting og andre stressreduksjonsteknikker.
Hvordan diagnostiseres prediabetes?
Legen din må bestille en blodprøve for en nøyaktig diagnose. Dette betyr å ta en blodprøve for å sende til et laboratorium.
Resultatene kan variere avhengig av type test. Du bør ta den samme testen to ganger for å bekrefte diagnosen, ifølge
Enheter som måler glukosenivåer, for eksempel fingerstikk-testen, brukes ikke til diagnose. I stedet, legen din
Hemoglobin A1C test
Hemoglobin A1C-testen, som også kalles A1C-testen eller glykosylert hemoglobintest, måler ditt gjennomsnittlige blodsukkernivå de siste 2 til 3 månedene. Denne testen krever ikke faste og kan gjøres når som helst.
En A1C-verdi på 5,7 til 6,4 prosent er diagnostisk for prediabetes. En andre A1C-test anbefales for å bekrefte resultatene. Jo høyere A1C, desto høyere er risikoen for at prediabetesen din vil utvikle seg til type 2 diabetes.
Fastende plasmaglukose (FPG) test
Under en FPG-test vil legen din be deg faste i 8 timer eller over natten. Før du spiser vil en helsepersonell ta en blodprøve for testing.
Et blodsukkernivå på 100–125 mg/dL indikerer prediabetes.
Oral glukosetoleransetest (OGTT)
En OGTT krever også faste. Legen din vil sjekke blodsukkernivået to ganger, én gang i begynnelsen av avtalen og deretter 2 timer senere etter at du har drukket en sukkerholdig drink.
Hvis blodsukkernivået viser 140–199 mg/dL etter 2 timer, indikerer testen IGT, eller prediabetes.
Hvordan behandle prediabetes
Behandling av prediabetes kan også tenkes å forebygge type 2 diabetes. Hvis legen din diagnostiserer deg med prediabetes, vil de anbefale visse livsstilsendringer. En studie kalt Diabetes Prevention Program viste en reduksjon på ca
De vanligste måtene å håndtere prediabetes på er:
- opprettholde et kosthold som er rikt på fiber
- trener regelmessig
-
gå ned i vekt hvis du er overvektig
- tar medisiner hvis legen din har foreskrevet det
Noen personer med diabetes velger å bruke komplementær og alternativ medisin (CAM) behandlinger for å håndtere tilstanden. CAM-behandlinger kan inkludere kosttilskudd, meditasjon og akupunktur.
Sjekk alltid med legen din før du starter noen CAM-behandlinger fordi de kan samhandle med medisinen din.
Lavkarbo diett
Selv om mest tilgjengelig forskning er fokusert på type 2-diabetes i stedet for prediabetes spesifikt, kan det være rimelig å anta at et lavkarbokosthold også kan være fordelaktig for de med prediabetes.
Lavkarbodietter begrenser generelt karbohydratinntaket til mindre enn
Lavkarbodietter anbefales kanskje ikke for personer med høyt kolesterol, nyre- eller hjertesykdom. Snakk med legen din før du gjør store endringer i kostholdet ditt.
Komplikasjoner
Hvis du ikke får behandling, kan prediabetes utvikle seg til diabetes type 2 og andre tilstander, for eksempel:
- hjertesykdom
- slag
- nerveskade
- nyreskade
- øyeskade
-
fotskader, der dårlig blodstrøm kan føre til amputasjon
- hudinfeksjoner
- problemer med hørselen
- Alzheimers sykdom
Den gode nyheten er at prediabetes er reversibel med langsiktige livsstilsendringer.
Prediabetes er reversibel. Du kan forhindre eller bremse utviklingen av prediabetes og diabetes ved å gjøre livsstilsendringer og opprettholde en moderat vekt.
I følge en gjennomgang fra 2017 kan hvert vekttap på 2,2 kilo redusere risikoen for type 2-diabetes med
En hjertesunn livsstil inkluderer følgende:
Spise næringsrik mat
Sørg for å inkludere rikelig med næringsrike, hel matvarer i kostholdet ditt og begrens inntaket av høyt bearbeidet mat og sukkersøtede drikker.
Fiberrik mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn, kan være spesielt gunstig for å hjelpe deg med å nå dine helsemål.
Trener mer
Du kan redusere risikoen for diabetes ved å holde deg i aktivitet regelmessig. Tretti minutter med enhver aktivitet som øker hjerterytmen til målfrekvensen, som å gå, de fleste dager i uken, anbefales.
Måter å inkludere fysisk aktivitet i din daglige timeplan kan omfatte:
- sykle til jobben
- gå i stedet for å kjøre buss eller kjøre bil
- gå på treningsstudio
- delta i fritidsidrett med et lag
Å trene 30 minutter per dag og gå ned 5 til 7 prosent av vekten kan redusere risikoen for progresjon av type 2 diabetes med over
Hvis den ikke behandles, kan prediabetes forårsake flere helseproblemer, inkludert diabetes type 2, hjertesykdom og hjerneslag.
Heldigvis er det reversibelt og kan behandles ved å gjøre endringer i kostholdet og livsstilen din.
I tillegg til å følge et helsefremmende, godt avrundet kosthold, kan regelmessig fysisk aktivitet og ta medisiner som foreskrevet av legen din bidra til å forhindre at prediabetes utvikler seg.
Discussion about this post