Ingefær for leddgikt: Bør jeg prøve det?

Hva forskningen sier om ingefær og leddgikt

Til dags dato har studier som utforsker ingefærs potensial som en effektiv behandling for leddgikt hatt blandede resultater. Mer spesifikk forskning som involverer ingefær som medisin for mennesker er nødvendig.

En 2000 studie fant at ingefærekstrakt var like effektivt som ibuprofen i den første behandlingsperioden av en cross-over-studie. Forskere i en studie fra 2016 fant at ingefær- og echinacea-tilskudd effektivt reduserte betennelse og smerte etter kneoperasjoner.

Forskere i ett 2001 studie fant at høykonsentrerte doser av ingefærekstrakt var effektive i behandling av personer med slitasjegikt i kneet. Før studien startet, opplevde deltakerne moderate til alvorlige knesmerter. Å ta ingefærekstrakt bidro til å redusere knesmerter når du står og etter å ha gått. Samlet sett var rapporterte bivirkninger primært begrenset til mildt ubehag i magen.

Resultatene av en 2002 dyrestudie bruk av rotter tyder på at ingefær kan bidra til å lindre leddsmerter fra revmatoid artritt. Ingefær ble vist å redusere betennelse når det ble tatt i høye doser i fire uker.

Forskere i ett 2010 studie fant ut at ingefær var et effektivt smertestillende middel for menneskelig muskelsmerter som følge av en treningsindusert skade. Deltakere som inntok to gram av enten rå ingefær eller oppvarmet ingefær opplevde redusert smerte og betennelse. Varmebehandlet ingefær ble antatt å ha en sterkere effekt, men begge typer ingefær ble funnet å være like nyttige.

Å påføre en krem ​​eller gel som inneholder ingefær direkte på det berørte området kan også være fordelaktig. I følge resultatene fra en 2015 studie, ingefærekstrakt er i stand til å forbedre slitasjegikt i knærne når det påføres lokalt. Deltakerne brukte ingefærekstrakt tre ganger per dag i 12 uker. I løpet av denne tiden opplevde de reduserte nivåer av smerte og andre symptomer.

Andre fordeler med ingefær

Ingefær har en rekke andre fordeler som kan bidra til å forbedre andre aspekter av helsen din også.

For eksempel kan det å drikke ingefærte bidra til å bekjempe en forkjølelse. Forskere i ett 2016 dyrestudie ga fisk et daglig ingefærtilskudd i 60 dager. De fant ut at fisken bedre kunne bekjempe visse infeksjoner. Fisken opplevde også et løft i generell immunitet og veksthastighet.

Ingefær kan også hjelpe mot kvalme, oppkast og andre mageproblemer. Forskere i ett 2017 studie fant at ingefær var effektivt for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av oppkast etter kataraktoperasjon. Ingefær fungerte best når det ble tatt i to separate doser på 500 milligram før operasjonen.

Totalt sett, a 2014 anmeldelse av studier viser at det terapeutiske potensialet til ingefær er svært lovende.

Forskningen som presenteres viser at ingefær kan bidra til å forebygge, bekjempe eller behandle:

• kreft
• svulster
• bakteriell infeksjon
• migrene
• diabetes
• sår

Mer forskning er nødvendig for å bestemme dens effektivitet hos mennesker for visse symptomer eller tilstander.

Sjekk ut: Naturlige hjemmemedisiner for slitasjegikt »

Hvordan ta ingefær for betennelse og smerte

Avhengig av dine individuelle behov, kan ingefær brukes som:

• aktuell krem, gel eller eterisk olje
• kapsel
• tinktur
• te

Konsentrerte former gir generelt best nytte.

Uansett hvilken form du velger, pass på å velge et kosttilskudd av høy kvalitet som bruker organisk ingefær. Hvis mulig, se etter et merke som bruker superkritisk væskeutvinning. Du bør også prøve å unngå produkter som inneholder tilsetningsstoffer.

Hvis du velger kosttilskudd, sørg for å ta dem med mat. Hvis du får i deg konsentrert ingefær uten mat, kan det forårsake urolig mage. Du kan også drikke det som en te eller legge det til ulike retter for å øke inntaket litt.

Lær mer: 9 urter for å bekjempe leddgiktssmerter »

Risikoer og advarsler

Selv om ingefær generelt er trygt å konsumere, kan noen mennesker oppleve milde bivirkninger.

Dette inkluderer:

• gass
• oppblåsthet
• halsbrann
• kvalme

Risikoen for bivirkninger øker hvis du inntar mer enn anbefalt dose.

Snakk med legen din før du inntar ingefær hvis du:

• har diabetes
• ta blodfortynnende eller blodtrykksmedisiner
• har en blodsykdom
• er gravide
• er undervektige
• har gallestein

Hvis du velger å bruke en ingefærkrem eller gel, ta en allergitest. Påfør en mengde på størrelse med en krone på underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse i løpet av 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.

Hvis du bruker en eterisk olje, sørg for å blande den med en bærerolje før du påfører den direkte på huden. Du bør også ta en allergitest før du gjør en full søknad.

Les pakningen for informasjon om potensielle bivirkninger for bruksklare produkter.

Sjekk ut: Beste naturlige rettsmidler for psoriasisartritt »

Bunnlinjen

For mange mennesker er ingefær et utmerket tillegg til en behandlingsplan for leddgikt. I tillegg til å lindre leddgiktsymptomene, kan det øke din generelle immunitet.

Sørg for å sjekke med legen din før du legger til et ingefærtilskudd eller annen inntatt form til dietten din. De kan bekrefte at ingefær er trygt for deg å innta og om det vil samhandle med andre medisiner du kan ta.

Etter at du har lagt ingefær til kuren, vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer. Du vil kanskje til og med ta noen enkle notater hver dag når du begynner å bruke den. Dette kan hjelpe deg med å vurdere om du opplever noen positive endringer eller nye bivirkninger.

Hvis du begynner å oppleve noen uønskede bivirkninger, avbryt bruken og se legen din.

Fortsett å lese: Trening og andre naturlige rettsmidler for leddgikt »

Hvordan skrelle ingefær