Oversikt
Når du får diagnosen leddgikt, er det fristende å skynde seg til internett for å lære så mye informasjon som mulig. Med så mye motstridende informasjon tilgjengelig, er det vanskelig å vite hva du er best for. For eksempel er det vanlig å se råd mot å spise plantefamilien kalt nattskygge. Men er det noen sannhet i påstanden om at de bør unngås? Eksperter er fortsatt usikre.
«Rollen til kostholdet i enten å forårsake leddgikt eller gjøre leddgikt bedre er fortsatt uklart. Absolutt, rollen til nattskyggegrønnsaker er kontroversiell, sier Dr. Nathan Wei, en Maryland-basert revmatolog.
Jonathan Steele, en registrert sykepleier, er enig: «Det er ingen studier på høyt nivå eller studier på lavt nivå [on nightshades and their connection to arthritis]. Rapportene er anekdotiske.»
«Noen klienter har fått lettelse når de eliminerer disse fra diettene og livsstilen. På samme måte opplevde ikke noen klienter noen lettelse da disse ble eliminert, sier Philadelphia-lege i naturmedisin Julia Scalise.
Alle tre ekspertene er enige om at det sannsynligvis er en diettrelatert komponent for å håndtere leddgiktrelaterte smerter under noen omstendigheter. Å unngå nattskygge er imidlertid ikke en hard og rask regel for alle.
Forstå nattskyggene
Nattskygger er en familie av planter som er genetisk beslektet med poteten. De inkluderer:
- hvite poteter, men ikke søtpoteter
- tomater
- okra
- auberginer
- paprika
- goji-bær
Overraskende nok er petunia og tobakk også medlemmer av nattskyggefamilien.
Du kan finne nattskygge på lure steder, for eksempel capsaicin-kremer, krydderblandinger eller fortykningsmidler for potetstivelse. De lurer til og med i noen typer alkohol, for eksempel vodka.
Nightshades inneholder et alkaloid kalt solanin. Noen mennesker tror dets tilstedeværelse kan forårsake betennelse i leddene, selv om forskning ikke er endelig.
Nattskyggeallergi er ikke uvanlig, men de er heller ikke utbredt. Hvis du mistenker at du har en allergi eller intoleranse mot nattskygge, snakk med en allergiker. Det er ingen pålitelig test for denne allergien, så de kan be deg om å prøve en eliminasjonsdiett.
Potensielle fordeler med nattskygge
Er det fordeler med å spise nattskygge hvis du har leddgikt? I følge en studie fra 2011 publisert i Journal of Nutrition, ja. Tilstedeværelsen av antioksidanter, vann og vitaminer i pigmenterte poteter (som lilla eller gule) har faktisk en anti-inflammatorisk effekt. Denne effekten kan bidra til å lindre leddsmerter.
De fleste fruktene og grønnsakene som faller inn under nattskyggeparaplyen kan være en del av et sunt kosthold hvis du spiser dem med måte. Så behold gjerne tomater og paprika på menyen. Unngå grønne poteter, som inneholder de høyeste nivåene av solanin. Det er mer sannsynlig at de forårsaker symptomer.
«Det er matvarer som vi tror kan forverre leddgikt,» sier Wei. «Et eksempel kan være rødt kjøtt, som inneholder fettsyrer som provoserer betennelse.» Wei anbefaler å holde seg til matvarer som har beviste anti-inflammatoriske egenskaper, for eksempel:
- fisk
- linfrø
- fargerike frukter og grønnsaker (inkludert nattskygge)
Likevel, å spise et sunt kosthold, holde vekten og trene regelmessig er hans beste livsstilstips for å holde leddgiktsymptomer i sjakk.
Lær mer: Matvarer som reduserer betennelse »
Bivirkninger av å spise nattskygge
Med mindre du er intolerant mot nattskygge, vil du vanligvis ikke ha noen bivirkninger av å spise dem.
Hvis du er følsom for nattskygge, resulterer reaksjoner ofte i betennelse, som har stor innvirkning på personer med visse typer leddgikt. Det kan ta opptil en dag eller to før det oppstår. Mage- og fordøyelsessymptomer kan også forekomme.
Samarbeid med legen din og ernæringsfysiologen for å planlegge et nytt kosthold hvis det viser seg at du ikke tåler tomater, auberginer og andre nattskygger.
Forstå leddgikt
Det finnes dusinvis av typer leddgikt, og de kommer med sine egne unike symptomer, årsaker og risikofaktorer. Imidlertid forårsaker de alle leddsmerter og tretthet. Leddgikt påvirker over 50 millioner voksne i USA, ifølge Arthritis Foundation. Over
«Artritt kommer i noen få varianter: Artrose og revmatoid artritt er de vanligste, med psoriasis som kommer inn på tredjeplass,» sier North Carolina nevro-kiropraktor Dr. Jason Nardi. Nardi bemerker at slitasjegikt generelt er forårsaket av slitasje på leddene over tid, men revmatoid artritt og psoriasisartritt er mer sannsynlig å bli forverret av betennelse.
De fleste former for leddgikt vil forårsake kroniske smerter i leddene, men alvorlighetsgraden av den smerten vil variere fra person til person. Mange mennesker med leddgikt rapporterer også om kronisk tretthet. Hvis du er diagnostisert med leddgikt eller har et leddgikt-relatert helseproblem, kontakt legen din om tilgjengelige behandlingsalternativer.
Årsaker til leddgikt
«Mange typer leddgikt har en genetisk basis,» sier Wei. «Eksempler inkluderer revmatoid artritt og ankyloserende spondylitt der det er en genetisk disposisjon.» Andre typer, som gikt, er et resultat av syreoppbygging i leddene. Det er mange grunner til at folk får leddgikt, så ingen bør anse seg som helt immune.
Lær mer: Hva forårsaker leddgikt? »
Risikofaktorer for leddgikt
Det er to typer leddgiktrisikofaktorer: den typen du kan kontrollere og den typen du ikke kan. Du kan ikke kontrollere alder, kjønn eller gener, men du kan kontrollere hvordan genene dine uttrykkes. Livsstilsfaktorer, som miljø, aktivitetsnivå og kosthold, kan påvirke hvilke gener som aktiveres og hvilke gener som forblir stille.
Du kan også kontrollere andre faktorer. De
Diagnostisering av leddgikt
Det er ingen enkelt test for å diagnostisere leddgikt. Noen former diagnostiseres med blodprøve, mens andre kan diagnostiseres med legekonsultasjon. Hvis du har symptomer og noen av de bemerkede risikofaktorene, snakk med legen din om å få en diagnose for leddgikt.
Behandling og forebygging
De fleste leger anbefaler en av følgende behandlinger eller en kombinasjon av alle fire:
- leddgikt medisiner
- leddkirurgi
- naturlige rettsmidler
- livsstilsendringer
Noen mennesker kan finne mye lettelse med massasje og et bedre kosthold, mens andre kan kreve omfattende operasjoner. Snakk med legen din om dine beste behandlingsalternativer, og lag en plan sammen for å håndtere leddgikten din.
Ulike typer leddgikt krever forskjellige tilnærminger, og hver persons opplevelse vil variere. Det er ikke en sikker måte å forhindre deg selv i å utvikle leddgikt. Som alltid er den beste medisinen forebygging, så ta vare på kroppen din og lytt til den.
Ta bort
Å eliminere nattskygger fra kostholdet ditt er ikke en kur mot leddgikt, men det kan hjelpe noen mennesker. Snakk med legen din for å finne ut den riktige måten å håndtere smerten og trettheten forårsaket av leddgikt. Vurder å jobbe med en ernæringsfysiolog før du starter en eliminasjonsdiett. De kan hjelpe deg med å identifisere om du er følsom overfor nattskyggefamilien. I mellomtiden, ta vare på kroppen din ved å spise sunt og trene regelmessig.
Discussion about this post