Kroppen er alltid i endring. Spesielt er det cellene i huden din som hele tiden erstatter seg selv.
Huden gjør dette gjennom prosessen med regenerering og reparasjon.
På cellenivå faller hudcellene konstant, og avslører friske, nyvokste hudceller under. Dette er grunnen til at arr og urenheter kan blekne litt med tiden.
Å forstå vitenskapen bak hudens livssyklus kan hjelpe deg med å ta vare på huden din mens den går gjennom regenereringsprosessen. Det kan også hjelpe deg å øke hudens naturlige regenereringsprosess og gi deg en frisk glød.
Her er hva hudpleieekspertene har å si om hvordan man kan fremskynde hudregenerering.
Hva er hudregenerering?
I følge forskning fra 2015 refererer hudregenerering til fullstendig erstatning av skadet vev med nytt vev. Hudreparasjon refererer til den fortsatte helbredelsesprosessen av eksisterende vev. Hudregenerering er vanligvis ikke assosiert med arrvev.
Forskningen fortsetter med å si at hudregenerering kan skje på to måter:
- restaurering, eller sette sammen det som er ødelagt
- gjenoppbygging, eller erstatte og gjenoppbygge det som er revet
Hudregenerering er en naturlig fysisk prosess som skjer på cellenivå.
«Ehudcellene, eller de øverste hudlagene, erstatter seg selv kontinuerlig,» forklarer Laura Chacon-Garbato, en lisensiert estetiker og utdanningsdirektør ved Herbalife. «Denne fornyelsesprosessen er prosessen med å fjerne epidermis.»
Med andre ord er hudregenerering en konstant fornyelse av celler.
I følge a
I løpet av denne reisen gjennomgår celler som produserer keratin en rekke biokjemiske og morfologiske endringer som resulterer i dannelsen av de ulike lagene i huden.
«Dette gir huden en ung, sunn glød,» legger Jennifer Hurtikant, vitenskapssjef ved Prime Matter Labs til.
Hudregenereringsprosessen
Det samme
«Når vi er unge, skjer eksfolieringsprosessen naturlig, men etter hvert som vi blir eldre, endres denne prosessen og bremser,» sier Chacon-Garbato.
En eldre studie fra 2006 bemerker det den vanlige 28-dagers omsetningstiden for huden øker omtrent 30 prosent til 50 prosent ved 80 år.
For personer over 50 år, sier Chacon-Garbato, kan prosessen ta så lenge som 84 dager.
«Effektene av nedgangen forårsaker opphopning og et overskudd av døde hudceller som kan få huden til å se sliten, matt og ugjennomsiktig ut,» sier hun.
Gjennom denne prosessen skjer det flere ting på cellenivå.
Førstdannes nye hudceller dypt i epidermis.
DeretterNår hudcellene modnes og dør på det øvre laget av epidermis, faller de naturlig bort.
Hudhelingsprosessen
Hvis du har et kutt eller forbrenning, kan du sitte igjen med et arr.
Dette er fordi fibroblaster i arrvev danner kollagen annerledes enn i vanlig vev. Som et resultat er den tykkere og mindre fleksibel enn vanlig hudvev.
Men ved å forbedre hudregenereringen kan du legge merke til at arr gradvis forsvinner ettersom friskt, sunt hudvev dannes under dem.
Hvordan øke hudregenerering
Når du blir eldre, bremses hudregenereringen. Dette etterlater en opphopning av døde hudceller på det øvre laget av huden.
Ved å øke den naturlige regenereringsprosessen kan du hjelpe huden til å se frisk ut og føles elastisk, selv når du blir eldre.
Livsstilsvalg
Å ta sunne valg kan bidra til å holde hudregenereringsprosessen i gang optimalt.
Hurtikant foreslår:
- vanlig øvelse
- et næringsrikt kosthold
- holde seg hydrert
- redusere stress når det er mulig
- beskytter mot miljøfaktorer, som ultrafiolette (UV) stråler, forurensning og tørt vær
Det er to typer aldring, cellulær eller indre aldring og miljømessig eller ytre aldring.
Iboende aldring er en genetisk forutbestemt prosess som skjer naturlig, men som kan øke med stress. Ytre aldring er et resultat av eksterne faktorer, som hvor du bor og dine livsstilsvaner.
«Stress forårsaker indre aldring og miljøet forårsaker ytre aldring,» sier Hurtikant.
Chacon-Garbato anbefaler å spise mye protein, for eksempel:
- nøtter og frø
- bønner
- fisk
- fjærfe
«Proteiner er avgjørende for vevsreparasjon og konstruksjon av nytt vev,» sier hun. «Cellene trenger protein for å opprettholde livet, så kroppen bruker protein for å erstatte utslitte eller døde hudceller.»
I tillegg favoriserer matvarer som er høye i antioksidanter, som:
- blåbær
- jordbær
- epler
- ingefær
- gurkemeie
Å inkludere antioksidanter i kostholdet ditt kan bidra til å forbedre gløden og glansen til huden.
Produkter
Spesifikke hudpleieprodukter kan også bidra til å forbedre den naturlige celleomsetningsprosessen, hydrere huden og kvitte seg med oppbygde døde hudceller. Se etter ingredienser som:
-
vitamin B3 eller niacinamid
- vitamin C
- vitamin E
- alfa-liponsyre (ALA)
- hyaluronsyre
«Bruk produkter med vitamin B3,» foreslår Chacon-Garbato. Det er «en nødvendig komponent i cellemetabolismen, også kjent som niacinamid, og er nødvendig for mange hudprosesser som bidrar til å opprettholde en sunn hud.»
Hun foreslår også å bruke antioksidanter som vitamin C og E for å forhindre cellulær skade fra frie radikaler.
Prøv Swisse Beauty Skin Regeneration+, et oralt kosttilskudd med ALA, og Musely FaceRx Anti-Aging Night Cream med tretinoin, hyaluronsyre og niacinamid.
Naturlige rettsmidler
Disse naturlige rettsmidlene kan bidra til å øke hudens helse og fremme hudregenereringsprosessen:
-
papaya ekstrakt
- jojoba olje
- nypeolje
- kokosolje
- sitrusekstrakter, som appelsinskall
En studie fra 2022 fant at flere planteekstrakter, inkludert papaya, viste antioksidant- og antirynkeeffekter. Ekstrakter som brukte etanol som hjelpeløsningsmiddel viste større effekter.
EN
EN
Du kan se etter naturlige hudpleieprodukter som inneholder disse ingrediensene.
Sitrus kan øke lysfølsomheten, eller lysfølsomheten. Vær forsiktig når du påfører sitrus i noen form på huden ved å unngå direkte soleksponering og bruke solbeskyttelse. Påfør aldri sitrusoljer direkte på huden.
Prosedyrer
Hvis du ønsker å eksfoliere litt dypere, kan en hudlege kanskje tilby en mer intensiv hudfornyelsesprosedyre for å sette i gang hudforyngelse. Sørg for at du finner en hudlege som er styresertifisert.
Chacon-Garbato foreslår:
- laser hudresurfacing
- mikrodermabrasjon
- kjemisk peeling
- microneedling
«Men,» bemerker hun, «det finnes ikke én størrelse som passer alle for huden, så det er viktig å sjekke med hudlegen din for å hjelpe deg med å definere den beste tilnærmingen for resultatene du ønsker å oppnå.»
Ofte stilte spørsmål
Vil du vite mer? Få de vanlige spørsmålene nedenfor.
Hjelper aloe vera med hudregenerering?
Aloe vera oppmuntrer til cellemangfold og bidrar til å holde huden godt hydrert og beskyttet.
I følge a
«Aloe vera er en utmerket ingrediens å bruke daglig fordi den er kjent for sine revitaliserende og beroligende egenskaper,» sier Chacon-Garbato. «Det er også en enormt effektiv fuktighetsgiver og bidrar til å minimere tørr hud.»
Hun bemerker at det har blitt brukt i århundrer for skjønnhet på grunn av dets mange fordeler, inkludert å levere fuktighet direkte til vevet og bidra til å forhindre vanntap på grunn av fordampning.
Hurtikant legger til at mens aloe vera er flott for å øke regenerering, er det andre ingredienser å prøve også.
«Trending ingredienser for hudregenerering er derivater av alger og sopp, og hyaluronsyre,» sier hun.
Hva er den beste kremen for hudregenerering?
Det er mange hudpleieprodukter som har vist seg å forbedre utseendet til aldring i huden ved å fremskynde den naturlige hudregenereringsprosessen.
Et høyt rangert produkt er Musely FaceRx Anti-Aging Night Cream, som inkluderer aktive ingredienser som tretinoin (Retin-A), niacinamid og hyaluronsyre.
Disse tre ingrediensene er alle utmerket for å oppmuntre til peeling. Hold øye med dem på ingredienslisten når du leter etter gode kremer for å fremme regenerering.
Hvor lang tid tar det før huden din regenereres?
For de fleste voksne under 50 år varer syklusen mellom 28 og 42 dager. For voksne over 50 år kan dette øke til opptil 84 dager, selv om antallet varierer.
Tiden det tar for huden din å fullføre hudregenereringssyklusen avhenger av en rekke faktorer, inkludert:
- din alder
- kostholdet ditt
- din hudpleierutine
- dine hydreringsnivåer
- miljøfaktorer
Hvordan fremskynder du hudregenerering?
Det finnes en rekke måter å forbedre hudregenerering på.
Enkle livsstilsendringer som trening og økt hydrering kan holde prosessen i gang.
Hudkremer som inneholder eksfolierende ingredienser kan også bidra til å bli kvitt overflødig død hud.
Noen prosedyrer kan også oppmuntre til raskere vekst av nye hudceller for å fremskynde regenereringsprosessen.
Regenererer aldrende hud seg fortsatt?
Aldring bremser hudens regenereringsprosess, men det stopper den aldri helt.
Men fordi prosessen blir mye langsommere når vi blir eldre, kan huden virke tykkere, mindre fleksibel og mer rynkete eller strukturert.
Dette er fordi jo langsommere regenerering, jo flere døde hudceller blir igjen i ansiktet.
Hudregenerering er en naturlig syklus som oppstår når hudcellene snur seg. Med andre ord, døde hudceller på det øverste laget av epidermis faller bort, og avslører friske, nyskapte celler under.
Ved å støtte denne syklusen med en sunn livsstil og hudpleierutine, kan du oppmuntre til en skinnende glød selv når du blir eldre.
Bare husk: mens det er mulig å forsterke hudregenerering, er det naturlig at syklusen avtar etter hvert som du blir eldre. Noen få rynker og litt tekstur er ingenting å skamme seg over.
Du kan til og med tenke på dem som tegn på visdom og erfaring.
Meg er en frilansjournalist og har skribent som dekker kultur, underholdning, livsstil og helse. Forfatterne hennes har dukket opp i Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy og mer. T: @wordsbyMeg W: megwalters.co.uk
Discussion about this post