Å holde hjemmet ditt så fritt for allergener som mulig kan bidra til å redusere symptomer på allergi og astma. Men for personer med allergisk astma kan mange rengjøringsaktiviteter faktisk vekke allergener og utløse et angrep. Så hvordan kan du rengjøre hjemmet ditt uten å forårsake en medisinsk nødsituasjon?
Først av alt, husk å alltid rengjøre med forsiktighet. Hvis du opplever astmasymptomer mens du rengjør, stopp med en gang. Ta redningsinhalatoren din og få medisinsk hjelp hvis symptomene dine ikke forsvinner.
Men det er mulig å pusse opp hjemmet ditt samtidig som du sikrer at risikoen for et astmaanfall er lav. Det betyr ganske enkelt å ta noen ekstra forholdsregler. Hvis du er klar til å ta fatt på hjemmerengjøringen din, hold deg trygg og sunn ved å ta følgende trinn.
Vær oppmerksom på utløserne dine
Hvis du har allergisk astma, kan vanlige allergener utløse symptomene dine. Disse inkluderer støv og støvmidd, mugg, dander fra kjæledyr, tobakksrøyk, pollen og kakerlakker. Temperaturendringer kan også føre til symptomer.
Noen personer med astma kan også være følsomme for rengjøringsmidler, spesielt kombinasjoner av blekemiddel og andre desinfeksjonsmidler. Forskning tyder på at rengjøringsprodukter kan være spesielt forverrende i sprayform.
Alle har forskjellige triggere, og det er best å unngå stoffer som øker symptomene dine hvis mulig. Det kan gjøre det vanskeligere å gjøre noen oppgaver, men du kan også ta skritt for å minimere eksponeringen.
Spark støv og støvmidd til fortauskanten
Å unngå støvmidd sammen er ideelt hvis de utløser astmasymptomer. Men å gjøre det er lettere sagt enn gjort, avhengig av hvor du bor og om du har teppe eller møbler med polstret materiale.
En oversiktsartikkel i The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice inkluderer praktisk veiledning for å unngå støvmidd. Du vil bli utsatt for færre støvmidd ved rengjøring hvis du tar proaktive tiltak for å begrense støv- og støvmidd som samler seg i hjemmet ditt året rundt.
For å gjøre dette kan du:
- Vask sengetøyet i varmt vann ukentlig.
- Bruk plast eller finvevde madrasstrekk, laken, tepper og putevar.
- Kontroller fuktigheten i hjemmet ditt. Hold det til 50 prosent eller mindre.
- Hold temperaturen på 70°F (21°C) i hele huset.
- Bruk en luftrenser, også kalt en luftrenser, som inneholder et høyeffektivt partikkelluftfilter (HEPA). Det er best å plassere støvsugeren på polert gulv slik at luftstrømmen fra enheten ikke forstyrrer eksisterende støv i rommet.
Støvsuging er en aktivitet som rører opp mye støv, så det er best å be noen om å støvsuge for deg. Hvis du må støvsuge, kan du redusere eksponeringen for støvmidd hvis du:
- Bruk et vakuum med dobbel tykkelse papirposer og et HEPA-filter. Husk imidlertid at støvsugere ikke har industristandarder for luftfiltrering.
- Snakk med legen din om du bør bruke maske mens du støvsuger. Avhengig av din tilstand og triggere, kan de anbefale at du bruker en N95-maske eller en lignende type maske.
- Forlat rommet i minst 20 minutter umiddelbart etter støvsuging.
Allergenimmunterapi, som skudd eller sublinguale dråper og tabletter, er tilgjengelig for personer med astma som utløses av støvmidd. Vurder å spørre legen din om behandlingsalternativer som kan bidra til å redusere din allergiske respons på støvmidd.
Tørk ut formen
Innendørs mugg lever vanligvis på et hvilket som helst fuktig, mørkt sted i hjemmet ditt. Kjellere er et felles fristed, det samme er bad og kjøkken.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) sier at du alltid bør bruke en maske når du rydder opp mugg. Du kan finne at det krever mer innsats å puste mens du har på deg en maske, noe som kan utløse astmasymptomer. Derfor er det best å snakke med legen din for å veie risikoen ved å bruke maske mot risikoen ved rengjøringsaktiviteten.
Legen din kan råde deg til å unngå å rense mugg helt. Hvis det er trygt for deg å bruke en maske, vil legen din sannsynligvis foreslå at du velger en type maske som filtrerer fine partikler, for eksempel en N95-maske.
Når du rengjør mugg eller rengjøring for å forhindre muggvekst, bruk vaskemiddel og vann på overflater som benkeplater, badekar, dusjer, kraner og oppvaskstativ. Hvis du fjerner mugg, spray den tidligere flekken med en eddikløsning for å forhindre at den kommer tilbake.
Hold kjæledyrene dine rene og kosete
Hvis du har en lodden venn, kan regelmessige bad og stell redusere mengden dander fra kjæledyr i hjemmet ditt. Hold kjæledyr utenfor soverommet ditt og oppbevar maten i lukkede beholdere. Dette vil også bidra til å forhindre at mugg vokser, sier AAAAI.
Å bruke luftrensere med HEPA-filtre bidrar også til å redusere hunde- og kattallergenkonsentrasjoner.
Du kan komme over forslag om å bruke kjemiske behandlinger eller en natriumhypoklorittløsning for å redusere kjæledyrallergener. Men en gjennomgang fra 2017 fant at å gjøre det ikke forbedret den generelle åndedrettshelsen og kan irritere lungene hvis de brukes ofte.
Slutt å røyke
Selv om det kan komme som en overraskelse, fant en undersøkelse fra 2010 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at ca.
Hold pollen utenfor
Du vil kanskje ha et friskt pust, men det beste alternativet for å holde pollen ute er å holde vinduene lukket.
Bruk heller klimaanlegg for å holde hjemmet ditt kjølig. Å gjøre det vil redusere mengden pollen fra trær, gress og ugress. Den reduserer også eksponeringen for støvmidd.
Bli kvitt kakerlakker
Den beste måten å unngå kakerlakker på er å få dem ut av hjemmet ditt. Agnfeller og visse insektmidler kan hjelpe. Hvis du ikke vil gjøre det selv, leie en profesjonell utrydder.
Pass på å forsegle eventuelle sprekker eller andre innganger for å forhindre at krypene kommer tilbake. Det kan hjelpe å holde kjøkkenet ditt så rent som mulig ved å vaske opp, oppbevare mat i lukkede beholdere, ofte kaste søppel og ikke legge mat.
AAAAI foreslår også å tørke av gulvet og tørke av skap, backsplashes og apparater en gang i uken.
Det kan også hjelpe å rydde ut kjøleskapet, redskapsskuffene, ventilatorhettene og skapets ytre hver sesong.
Er visse produkter bedre enn andre for rengjøring uten astmaanfall?
Både Mayo Clinic og AAAAI anbefaler å bruke en maske hvis du sannsynligvis vil røre opp støv eller møte mugg mens du rengjør. Partikkelåndedrettsvern, for eksempel N95-masker, kan holde selv de minste av disse allergenene ute av luftveiene, ifølge
Men masker er ikke for alle. Snakk med legen din for å finne ut om risikoen for eksponering for allergener oppveier risikoen for pustevansker mens du bruker maske.
Hvis legen din foreslår at du bruker en maske mens du rengjør, er det viktig å bruke masken riktig. Masken skal passe tettsittende til ansiktet ditt, uten luftrom rundt kantene. Les produsentens instruksjoner for å sikre at du tilpasser masken riktig til ansiktet ditt.
Det kan være lett å ta en flaske med kommersialisert rengjøringsmiddel i din nærmeste butikk, men AAAAI anbefaler å blande din egen i stedet.
Sterke kjemikalier som finnes i de kjøpte produktene kan utløse symptomene dine. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe, se etter produkter med Green Seal of Approval fordi disse kommer fra planter eller andre naturlige kilder. Hvis du vil blande dine egne, kan vanlige husholdningsingredienser som sitron, eddik og natron være gode rengjøringsmidler.
Rengjøring når du har allergisk astma har sine utfordringer. Men det finnes måter å oppnå et plettfritt hjem uten å anspore til et angrep.
Rådfør deg med helsepersonell før du kaster deg ut i skrubbing, eller vurder å ansette en profesjonell til å utføre dyprengjøringen for deg. Å opprettholde helsen din er viktigst, og ingen mengde rengjøring er verdt å forverre symptomene dine.
Discussion about this post