Smilende depresjon: Hva du trenger å vite

Hva er symptomene på smilende depresjon?

Noen som opplever en smilende depresjon ville – fra utsiden – virke glad eller fornøyd for andre. På innsiden vil de imidlertid oppleve de plagsomme symptomene på depresjon.

Depresjon påvirker alle forskjellig og har en rekke symptomer, de mest utmerkede er dyp, langvarig tristhet. Andre klassiske symptomer inkluderer:

• endringer i appetitt, vekt og søvn
• tretthet eller sløvhet
• følelser av håpløshet, mangel på selvtillit og lav egenverd
• tap av interesse eller glede ved å gjøre ting som en gang ble likt

Noen med smilende depresjon kan oppleve noen av eller alle de ovennevnte, men i offentligheten vil disse symptomene stort sett være – om ikke helt – fraværende. For noen som ser fra utsiden, kan en person med smilende depresjon se slik ut:

• et aktivt, høytfungerende individ
• noen som har en fast jobb, med et sunt familie- og sosialt liv
• en person som ser ut til å være munter, optimistisk og generelt glad

Hvis du opplever depresjon, men likevel fortsetter å smile og sette på en fasade, kan du føle:

• som å vise tegn på depresjon ville være et tegn på svakhet
• som om du ville belaste noen ved å uttrykke dine sanne følelser
• at du ikke har depresjon i det hele tatt, fordi du har det «fint»
• at andre har det verre, så hva har du å klage på?
• at verden ville vært bedre uten deg

Et typisk depressivt symptom er å ha utrolig lav energi og finne det vanskelig å komme seg opp av sengen om morgenen. Ved smilende depresjon kan det hende at energinivået ikke påvirkes (bortsett fra når en person er alene).

På grunn av dette kan risikoen for selvmord være høyere. Personer med alvorlig depresjon føler seg noen ganger suicidale, men mange har ikke energi til å handle på disse tankene. Men noen med smilende depresjon kan ha energi og motivasjon til å følge opp.

Hvem er i faresonen for smilende depresjon?

Noen risikofaktorer kan omfatte:

Store endringer i livet

Som med andre typer depresjon, kan smilende depresjon utløses av en situasjon – som et sviktende forhold eller tap av jobb. Det kan også oppleves som en konstant tilstand.

Dømmekraft

Kulturelt sett kan folk håndtere og oppleve depresjon annerledes, inkludert å føle mer somatiske (fysiske) symptomer enn følelsesmessige. Forskere mener at disse forskjellene kan ha å gjøre med internt versus eksternt orientert tenkning: hvis tenkningen din er eksternt orientert, kan det hende du ikke fokuserer på din indre følelsesmessige tilstand, men i stedet kan oppleve flere fysiske symptomer.

I noen kulturer eller familier kan høyere nivåer av stigma også ha innvirkning. For eksempel kan det å uttrykke følelser bli sett på som å «be om oppmerksomhet» eller som å vise svakhet eller latskap.

Hvis noen sier til deg «Bare kom over det»eller at «du ikke prøver hardt nok» for å føle deg bedre, er det mindre sannsynlig at du i fremtiden vil uttrykke disse følelsene.

Dette kan være spesielt sant for menn som blir undersøkt for sin maskulinitet – som kan ha blitt utsatt for gammel tenkning som «ekte menn» gråter ikke. Det er langt mindre sannsynlig at menn enn kvinner søker hjelp for psykiske problemer.

Noen som føler at de vil bli dømt for sine depressive symptomer, vil være mer sannsynlig å sette på en fasade og holde den for seg selv.

Sosiale medier

I en tid der så mange som 69 prosent av den amerikanske befolkningen bruker sosiale medier, kan vi bli sugd inn i en alternativ virkelighet der alles liv går så vel. Men går de virkelig at vi vil?

Mange mennesker er kanskje ikke villige eller i stand til å legge ut bilder når de er på sitt verste, i stedet velger de bare å dele sine gode øyeblikk med verden. Dette kan skape et tomrom av virkelighet som gir smilende depresjon mer rom for å vokse.

Forventninger

Noen ganger har vi alle urealistiske forventninger til oss selv bedre eller sterkere. Vi påvirkes også av forventninger utenfor – fra kolleger, foreldre, søsken, barn eller venner.

Enten du har urealistiske forventninger til deg selv eller forventningene er fra andre, er det mer sannsynlig at du ønsker å skjule følelsene dine hvis de ikke ser ut til å oppfylle disse forventningene. Noen med perfeksjonisme kan være enda mer utsatt på grunn av de umulig høye standardene de holder seg til.

Hvordan diagnostiseres smilende depresjon?

I følge et papir fra Verdens helseorganisasjon (WHO), smilende depresjon gir antitetiske (motstridende) symptomer til de ved klassisk depresjon. Dette kan komplisere diagnoseprosessen.

Andre vanskeligheter med å diagnostisere smilende depresjon er at mange mennesker kanskje ikke engang vet at de er deprimerte eller at de ikke søker hjelp.

Hvis du tror du har depresjon, er det viktig å søke behandling så snart som mulig.

For å bli diagnostisert, må du besøke en lege. Legen din vil stille deg noen spørsmål om symptomene dine og eventuelle store endringer i livet som har skjedd.

De kan også henvise deg til en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykiater, hvis du vil ha nytte av medisiner, eller en psykolog eller annen psykisk helsepersonell som utfører psykoterapi (samtaleterapi).

For å bli diagnostisert med alvorlig depressiv lidelse, må du ha opplevd en depressiv episode som varer lenger enn to uker, det meste av dagen, nesten hver dag. Disse symptomene påvirker hvordan du føler, tenker og håndterer daglige aktiviteter, som å sove, spise og jobbe. Her er hva mer diagnosen innebærer.

Hva er behandlingsalternativene?

Behandling av denne typen depresjon ligner på andre tradisjonelle behandlinger for alvorlig depressiv lidelse, som inkluderer medisiner, psykoterapi og livsstilsendringer.

Det viktigste trinnet for å finne behandling for smilende depresjon er å åpne opp for noen rundt deg. Dette kan være en profesjonell, en venn eller et familiemedlem.

Å snakke med en profesjonell kan være utrolig nyttig for depresjonssymptomer, ettersom en profesjonell kan hjelpe deg med å komme opp med personlige strategier for mestring og taktikk for negative tankeprosesser. Hvis de tror du kan ha nytte av medisiner eller gruppeterapi, kan de henvise deg.

Det finnes også en rekke nettressurser og støttealternativer som kan hjelpe deg med å komme i gang.

Lifeline chat

Lifeline chat, brakt til deg av de samme personene som driver selvmordsforebyggende livslinje, gir emosjonell støtte og tjenester via nettchat. Dette er spesielt nyttig hvis det å snakke i telefonen forårsaker angst.

Healthlines psykisk helsesamfunn

Facebook-fellesskapet vårt kobler sammen mennesker som opplever psykiske lidelser, og gir deg en sjanse til å finne støtte samt tips om tilstandsbehandling.

NAMI-ressurser

National Alliance on Mental Health (NAMI) har en enorm liste med 25 ressurser som kan hjelpe deg med flere ting, inkludert å finne behandling, holde seg informert om spesifikke forhold og forskning og få økonomisk hjelp.

Hva er utsiktene for smilende depresjon?

Depresjon har ikke bare ett ansikt eller utseende. Når folk i offentligheten dør av selvmord, blir mange mennesker lamslått på grunn av maskene – eller smilene – de hadde på seg. For eksempel, da skuespilleren og komikeren Robin Williams begikk selvmord, ble mange sjokkert.

Depresjon, uansett hvordan den presenterer seg, kan være en vanskelig og drenerende tilstand. Det er viktig å huske, uansett: Det er håp. Du kan finne hjelp.

Hvis du opplever en smilende depresjon, bør du begynne med å snakke med noen om det. Et ikke-dømmende trygt sted å starte vil være et psykologkontor, men nettressursene nevnt ovenfor kan fungere bedre for deg som et sted å begynne.

Som med enhver annen type sykdom eller tilstand, bør du søke behandling. Ikke diskonter følelsene dine.

Hvis du tror at noen du kjenner i det stille kan oppleve depresjon, spør dem hvordan de har det. Vær klar til å lytte. Hvis du ikke personlig kan hjelpe dem med deres situasjon, kan du henvise dem til en ressurs som kan hjelpe.