Hva er en søvnforstyrrelse?
En søvnforstyrrelse er bredt definert som et fysisk eller psykisk problem som svekker din evne til å sove eller forårsaker økt søvnighet i de ikke-sovende timene. Alle kan oppleve problemer med søvn fra tid til annen. Du kan imidlertid ha en søvnforstyrrelse hvis:
- Du opplever regelmessig søvnvansker
- Du er ofte sliten på dagtid selv om du sov i minst syv timer natten før
- Du har nedsatt eller nedsatt evne til å utføre vanlige aktiviteter på dagtid
Det er viktig å utforske de mulige årsakene til dine søvnvansker og/eller søvnighet på dagtid og prøve å finne en løsning. En måte å vurdere kvaliteten på søvnen din og se om du har en søvnforstyrrelse er å kjenne til egenskapene til ulike søvnforstyrrelser og holde styr på søvnmønsteret ditt.
Noen kjennetegn ved søvnforstyrrelser
Hvis du opplever en eller flere av egenskapene nedenfor, kan det hende du ikke får ordentlig søvn om natten. Gjør du…
- Sovner mens du kjører
- Sliter du med å holde deg våken når du er inaktiv, for eksempel når du ser på TV eller leser?
- Har du problemer med å ta hensyn eller konsentrere deg på jobb, skole eller hjemme?
- Har du prestasjonsproblemer på jobb eller skole?
- Blir du ofte fortalt av andre at du ser søvnig ut?
- Har du problemer med hukommelsen?
- Har du langsomme svar?
- Har du problemer med å kontrollere følelsene dine?
- Trenger du å ta lur nesten hver dag?
Hold styr på søvnløshetsmønstrene dine
For å finne ut om du har en søvnforstyrrelse, er det viktig å ta hensyn til søvnvanene dine ved å føre en søvndagbok og diskutere søvnmønstre og egenskaper med legen din. Det er viktig å merke seg at søvnløshet kan være en søvnforstyrrelse, eller kan være et symptom på et annet problem. Søvnløshet kan være forårsaket av en søvnforstyrrelse, en fysisk lidelse eller en psykiatrisk lidelse. Mange vanlige søvnproblemer kan behandles med atferdsbehandlinger og økt oppmerksomhet på riktig søvnhygiene. Rådfør deg med legen din hvis du har noen bekymringer om søvnmønsteret ditt.
Discussion about this post