12 måter å gjøre fly og reise med revmatoid artritt mer komfortabel

Langdistanseflyvninger kan være stressende, spesielt når du har en helsetilstand som revmatoid artritt (RA).

Lengre perioder med å sitte på lange flyreiser kan forverre leddstivhet og smerte, mens andre faktorer som stress og dårlig søvn kan gjøre deg mer utsatt for oppblussing.

Lange flyreiser kan være utfordrende, men litt planlegging kan bidra til å minimere ubehaget ditt. I denne artikkelen tilbyr vi tips som kan hjelpe deg med å håndtere RA-symptomene dine under lange flyreiser og mens du reiser.

Utfordringene med å fly med RA

Å fly kommer med fysiske, psykologiske og logistiske utfordringer som kan gjøre det vanskelig å håndtere leddgikten din.

Den ideelle organisasjonen CreakyJoints spurte nesten 1000 personer med leddgikt og fant at 63 prosent sa at de tok færre ferier på grunn av sykdommen deres.

Noen utfordringer du kan oppleve under langdistanseflyvninger inkluderer:

  • Forlenget sitting. Lange perioder med inaktivitet kan øke smerte og hevelse i de berørte leddene.
  • Økt stress. Stress fra å reise kan potensielt utløse en oppblussing.
  • Dårlig søvn. Lange flyreiser betyr ofte dårlig søvnkvalitet, noe som er en risikofaktor for oppblussing.
  • Fysisk anstrengelse. Økt gange, trekke tung bagasje og bære bagger kan føre til overanstrengelse, en annen risikofaktor for oppblussing.
  • Trykkendringer. Temperatur- og trykkendringer mens du flyr og reiser kan forverre leddene til noen mennesker.
  • Medisineringsproblemer. Å miste medisiner, glemme å ta med medisiner eller feil oppbevaring av sensitive medisiner kan alle gjøre det vanskeligere å håndtere tilstanden din.

Til tross for vanskelighetene, klarer de fleste med RA fortsatt å reise vellykket.

12 tips for å fly med RA

Her er 12 måter du kan gjøre flyet mer komfortabelt på.

1. Bryt opp sittende

Å sitte lenge kan føre til at leddene stivner og blir smertefulle. Å stå opp for å gå rundt hver par timer, eller oftere, kan bidra til å lindre disse symptomene.

Å stå opp ofte kan også bidra til å forhindre en blodpropp i bena kalt dyp venetrombose. Personer med RA antas å ha en høyere risiko for å utvikle dyp venetrombose enn den generelle befolkningen.

2. Bestill gangsete eller betal for ekstra benplass

Bestilling av et gangsete gjør det lettere å komme seg ut av setet ofte siden du ikke trenger å be folk rundt deg om å bevege seg.

Alternativt gir de fleste flyselskaper deg muligheten til å bestille et sete med ekstra benplass mot et gebyr.

3. Ta med medisinene i håndbagasjen

Det er en god idé å ta med medisinene i håndbagasjen. Dette gir deg enkel tilgang til dem. Det er også mulig at temperatur- og trykkendringer i flyets bagasjerom kan skade sensitive medisiner som biologiske legemidler.

Å ha smertestillende midler, som Advil, Tylenol eller reseptbelagte medisiner, kan hjelpe hvis du utvikler leddsmerter.

Sørg for at medisinene dine er tydelig merket og i originale reseptbelagte flasker. Hvis det ikke er mulig å bære dem i de originale beholderne, er det lurt å ta med legemidlet med en legeerklæring.

4. Pakk medisinene dine i flere poser

Å dele medisinene dine mellom flere poser kan bidra til å sikre at du har en forsyning for hånden i tilfelle du mister en av posene dine.

5. Møt opp på flyplassen tidlig

Å møte opp på flyplassen tidlig kan bidra til å gjøre flyturen mindre stressende, spesielt hvis køene er lengre enn forventet. Å møte opp tidlig gir deg også mer tid til å gi beskjed til flyselskapet hvis du har spesielle behov for tilgjengelighet.

6. Ta med en kjøler for biologiske legemidler

Noen typer biologiske stoffer må holdes kjølige. Du kan ta med en kjøler for å oppbevare dem i håndbagasjen. Alternativt kan du ta med en liten lukkbar pose som du kan fylle med is på flyet.

7. Bestill spesialhjelp

Flyselskaper er pålagt å tilby tjenester for å hjelpe passasjerer som ber om assistanse. Det er best å bestille spesialhjelp når du kjøper billett. Du kan be om rullestol og kan kanskje bruke spesialtransport på flyplassen.

Det er en god idé å ankomme minst en time tidligere enn den foreslåtte tiden hvis du trenger spesiell assistanse.

8. Ha med deg sunn snacks

Næringsrik mat kan være vanskelig å finne eller veldig dyr på flyplasser. Å ha med seg næringsrik snacks kan hjelpe deg med å minimere mengden irriterende eller inflammatorisk mat du spiser mens du reiser. Les om ideer til sunne snacks her.

9. Prøv varme eller is

Å påføre varme eller is på de berørte leddene kan gi en viss lindring mens du flyr. Du kan ta med en håndvarmer som inneholder karbon, kull eller jernforbindelser på et fly som varmekilde. Du kan også ta med gjenlukkbare poser for is.

10. Bestill time hos legen din på forhånd

Det er viktig å gi beskjed til legen din før du drar på langtur. De kan hjelpe deg med å sørge for at du har nok medisiner for reisen og gi deg spesifikke tips om hvordan du kan lindre symptomene mens du flyr.

Du kan trenge en legeerklæring for å få visse injiserbare medisiner gjennom sikkerhet.

11. Gjør en lett treningsøkt eller strekk på forhånd

Å gjøre noen lette tøyninger eller enkle øvelser før du flyr kan bidra til å redusere stivheten mens du sitter på flyet. Det er best å holde seg til øvelser du er kjent med.

12. Se etter direktefly når det er mulig

Å bestille en direktefly kan spare deg for stresset og ekstra gange ved å bytte fly. Hvis du må bestille et fly med mellomlanding, sørg for at du har god tid til å komme deg mellom gatene.

Generelle reisetips for personer med RA

Her er noen flere tips som kan bidra til å gjøre reisen mer komfortabel.

Før man forlater

  • Arbeid med legen din for å håndtere symptomene dine.
  • Pakk en kopi av legens kontaktinformasjon.
  • Pakk en kopi av resepten din.
  • Sjekk om noen vaksiner du trenger forstyrrer medisinene dine.
  • Sørg for å pakke inn medisinsk utstyr eller hjelpemidler du måtte trenge.
  • Pakk en kopi av sykehistorien din i nødstilfeller.
  • Sørg for å ta med forsikringsinformasjon.

Ferievalg

  • Se etter destinasjoner, for eksempel resorter med alt inkludert, som gir deg enkel tilgang til alt du trenger.
  • Velg steder med gode lokale transportmuligheter.
  • Velg matvarer som ikke er kjente utløsere for oppblussing.
  • Sørg for at du vet hvor nærmeste sykehus og apotek ligger.
  • Vurder klimaet for hvor du reiser og hvordan det vil påvirke deg.
  • Vurder å bestille reisen din i perioder utenpå for å unngå folkemengder.

Mens du reiser

  • Vurder å gå til supermarkeder for å kjøpe næringsrik mat.
  • Noen RA-medisiner kan forårsake solfølsomhet, så sørg for at du bruker solkrem og unngå for mye tid i direkte sollys.
  • Hold deg hydrert for å støtte leddene dine og redusere tretthet.
  • Reis med bagasje på hjul og med et håndtak som gjør den enkel å flytte.
  • Hold styr på tidssoner og sørg for at du tar medisinene dine til rett tid.

Hoteller

  • Hvis du har medisiner som må oppbevares kjølig, se etter et rom med kjøleskap eller ring på forhånd for å se om hotellet har et kjøleskap du kan legge igjen medisinene dine i.
  • Be om et rom nær heisen eller på et lavere nivå.
  • Vurder å bestille et hotell med spa, basseng eller treningsområde for å hjelpe deg med å holde leddene løse.

Å fly med RA kan være vanskelig, men å ta skritt for å forberede deg kan gjøre turen enklere. For eksempel kan det å komme seg ut av setet regelmessig for å gå rundt bidra til å lindre leddstivhet, og å sørge for at du har medisinene tilgjengelig kan hjelpe deg med å redusere smerten.

Det er en god idé å gi legen beskjed på forhånd når du planlegger en lang reise. De kan sørge for at du har alle medisinene du trenger og gi deg spesifikke råd om hvordan du kan redusere symptomene dine mens du reiser.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss