Drømmer kan noen ganger bli ganske rare. Når du våkner fra en som var spesielt bisarr eller levende, kan du føle deg lettet over at det bare var en drøm, en du aldri trenger å oppleve igjen.
Vel, den siste delen er kanskje ikke alltid tilfelle. Noen drømmer kommer tilbake ikke bare én gang, men igjen og igjen.
Hvis du har tilbakevendende drømmer, lurer du kanskje på hva de betyr og om hjernen din prøver å fortelle deg noe.
Å ha den samme opprørende drømmen regelmessig kan til og med begynne å stresse deg eller gjøre det vanskelig å få en god natts søvn.
Hvorfor skjer disse drømmene? Er det mulig å bli kvitt dem? Har de noen vesentlig betydning?
Her er hva vi gjør (og ikke vet) om dem.
1. Følger de noen vanlige mønstre?
Selv om du sannsynligvis ikke vil oppleve nøyaktig samme drøm som noen andre, forblir noen drømmetemaer ganske konsistente fra person til person.
De føler seg kanskje ikke alltid skremmende, men det er mer sannsynlig at de involverer negative eller stressende opplevelser enn positive.
De mest rapporterte temaene inkluderer:
- flyr
- fallende
- blir jaget eller angrepet
- å være naken
- blir sittende fast eller fanget et sted
- går tilbake til skolen
- mister tennene
- miste evnen til å snakke
- mangler en test
- dukker opp for sent til en første dag eller viktig anledning
- beveger seg i sakte film eller ikke kan løpe
- krasje eller miste kontroll over et kjøretøy
Drømmene dine er kanskje ikke helt identiske hver gang.
For eksempel kan du regelmessig drømme om å kjøre på broer som plutselig faller. Dette teller fortsatt som en tilbakevendende drøm, selv om du ikke kjører langs samme bro i hver drøm.
Siden tilbakevendende drømmer noen ganger begynner i barndommen, kan de endre seg litt over tid for å gjenspeile dine skiftende opplevelser og verdenssyn.
2. Betyr de egentlig noe?
I fiksjon, spesielt fantasy-sjangre, antyder tilbakevendende drømmer ofte at en karakter har overnaturlige krefter, evnen til å se fremtiden eller andre spesielle talenter.
Vitenskapelig forskning har ikke funnet noen bevis som tyder på at tilbakevendende drømmer har noen dyp eller betydelig betydning utover å avsløre potensielle stressområder i livet ditt. Men det betyr ikke at det ikke er mulig.
Drømmer er notorisk vanskelige å studere, og det er fortsatt mye vi ikke vet om dem.
3. Hva kan forklare dem?
Eksperter mener at tilbakevendende drømmer generelt gjenspeiler viktige temaer i livet ditt, inkludert:
- udekkede behov
- områder med frustrasjon
- problemer fra fortiden som du ikke har tatt opp
Du har sannsynligvis hatt en variant av drømmen om å «glemme en avsluttende eksamen eller forskningsoppgave». Selv om veldig reelt stress knyttet til avsluttende eksamener og forskningsoppgaver kan ha utløst denne drømmen i utgangspunktet, kan den lett dukke opp igjen senere i livet, lenge etter endt utdanning.
Siden denne drømmen mest sannsynlig er relatert til ønsket om å lykkes og bekymringene dine for å mislykkes, kan du ha denne drømmen når som helst du møter en hendelse som provoserer lignende følelser. Dette kan være en begivenhet som et jobbintervju, en stor date eller et forskningsforslag.
Daglige frustrasjoner
Noen teorier om drømmer antyder at de hjelper deg med å bearbeide daglige opplevelser.
Når du står overfor noe som utgjør en trussel eller hindrer deg i å nå mål – alt fra usikkerhet på arbeidsplassen til problemer med forhold til problemer med å ta beslutninger – kan du føle deg frustrert eller stresset. Det kan igjen sive inn i drømmene dine.
Denne ideen støttes av
En gruppe på 200 voksne studenter ble bedt om å vurdere om deres psykologiske behov ble dekket eller ikke dekket.
Disse behovene inkluderte:
- autonomi, eller behovet for å føle at du i det minste har en viss kontroll over livet ditt
- kompetanse, eller behovet for å ha en meningsfull innvirkning på livet ditt
- slektskap, eller behovet for å både ta vare på og bli tatt vare på av andre
Deretter beskrev de den tilbakevendende drømmen de hadde oftest. Forskere ba dem vurdere hvor positiv eller negativ drømmen var, ved å bruke begreper som «håpefull», «spennende», «trist» eller «frustrerende».
De som rapporterte om flere udekkede behov hadde en tendens til å rapportere negative drømmetemaer og beskrive drømmene sine med negative følelser.
Uløste problemer
Ubehagelige eller traumatiske hendelser fra fortiden forblir ofte i minnet ditt. Folk innser imidlertid ofte ikke at nød forbundet med traumer også kan henge igjen i kroppslige og følelsesmessige reaksjoner. Disse traumatiske hendelsene kan omfatte:
- misbruke
- mobbing
- katastrofer
- familiekonflikt
Hvis du har opplevd traumer eller misbruk, men ikke fullt ut har erkjent eller bearbeidet opplevelsen, kan du legge merke til tilbakevendende drømmer som gjenspeiler følelsene dine knyttet til det som skjedde.
Drømmer om å drukne, for eksempel, kan reflektere en overveldende følelse av hjelpeløshet, mens en drøm om å bli fanget eller løpe i sakte film kan tyde på at du fortsatt føler deg ute av stand til å rømme.
Tilbakevendende drømmer kan også reflektere mer hverdagslige indre konflikter.
Kanskje du sliter med en viktig avgjørelse eller føler deg usikker på et nylig valg du tok.
Inntil du tar valget ditt og forsoner deg med det, kan du oppleve tilbakevendende drømmer om å gå tapt, stryke på en test eller på annen måte gjøre en feil.
Aktuelle hendelser
Har du nylig hatt noen drømmer om å bruke masker eller mennesker uten munn? Kanskje du fortsetter å drømme om å være strandet alene et sted eller om gigantiske insekter.
Stress relatert til aktuelle hendelser kan dukke opp i drømmene dine.
Hvis COVID-19-nyheter og -oppdateringer gjennomsyrer ditt våkne liv, er det en god sjanse for at du også vil oppleve noe av denne spenningen i drømmene dine.
Disse temaene kan vises tydelig (masker og isolasjon) eller mer symbolsk (feil, som hjernen din kan oversette til virus), ifølge drømmeforsker Deirdre Barrett, PhD, i et intervju med The Harvard Gazette.
Det er mer sannsynlig at du opplever urovekkende drømmer når du føler deg engstelig eller bekymret i løpet av dagen.
Hvis du føler deg mer bekymret for fremtiden enn vanlig, er det helt forståelig. Men du kan kanskje ikke lette på frykten og spenningen når du sover før du tar skritt for å håndtere det i løpet av dagen.
4. Er det noen måte å stoppe dem på?
Hvis en vond drøm gjør deg opprørt første gang du har den, vil du sannsynligvis ikke føle deg noe bedre å ha den flere ganger.
Du kan ikke alltid kontrollere drømmeinnholdet direkte, men det er ofte mulig å iverksette mer indirekte handlinger ved å jobbe for å løse eventuelle problemer som forårsaker stress i livet ditt.
Uansett hvilke utfordringer du har møtt – fra udekkede behov til arbeidsstress til rasismerelaterte traumer – kan en terapeut tilby veiledning om egenomsorgsstrategier og tips for å håndtere nød på en produktiv måte.
I terapi kan du:
- identifisere og utforske årsaker til uønskede følelser
- adressere deres effekt på livet ditt
- lære nyttige metoder for å mestre angst og stress
Det er vanligvis ikke mulig å eliminere alt stress. Å endre måten du reagerer på, kan imidlertid bidra til å redusere eventuell tilknyttet frustrasjon og føre til forbedringer i humøret ditt, ditt syn, og dine drømmer.
Barrett tilbyr også klare drømmer som en potensiell strategi for å håndtere uønskede tilbakevendende drømmer i et 2013-intervju med Popular Science.
I en klar drøm gjenkjenner du drømmen din som nettopp det. Noen bruker denne bevisstheten til å kontrollere drømmen og endre dens kurs.
Andre kan ganske enkelt se drømmen som en tilskuer, vel vitende om at uansett hva som skjer, er de trygge, fordi det bare er en drøm.
Interessert i klare drømmer? Prøv disse tipsene.
Bunnlinjen
Drømmer gir ikke alltid mye mening, men de kan likevel gi litt innsikt i dine følelser og ønsker.
Tilbakevendende temaer i drømmene dine kan noen ganger gi en nøkkel til mer konkrete problemer du står overfor.
Å ta deg tid til å utforske disse utfordringene, med hjelp av en profesjonell, kan forbedre søvnkvaliteten og mental helse.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
Discussion about this post