6 hjemmelagde fotbløter

Grunnleggende forsyninger

For å bruke ideene til fotsuging nedenfor, sørg for å ha disse grunnleggende:

• Badekar. For hver bløtlegging vil du ha et badekar, en stor, grunn servant eller fotbalje.
• Håndkle. Ha et håndkle, badematte eller tørkeklut i nærheten også.
• Tid. Bløtlegg i 15 til 60 minutter.
• Varmt vann. Ha litt ekstra varmt vann tilgjengelig for å friske opp vannet hvis du ikke bruker badekar.
• Kaldt vann. Avslutt hver fotbløtlegging med en kjølig vannskylling.

For vonde føtter

Denne Epsom saltbløtleggingen er et fantastisk alternativ for dager når føttene dine er ømme, ukomfortable og ber om lindring. Magnesiumet i Epsom-salt absorberes gjennom huden og fremmer avslapning samtidig som det lindrer spenninger, smerter og betennelser.

Såre føtter foten suge ingredienser

• 1/2 kopp Epsom salt
• 5–20 dråper valgfri essensiell olje, for eksempel peppermynte, lavendel eller rosmarin (valgfritt)
• 6 ts. bæreolje (valgfritt)

Hva å gjøre

1. Løs opp saltet i en balje med varmt vann.
2. Bland de essensielle og bæreroljene.
3. Tilsett blandingen til badekaret.

For peeling

Myk opp tørr, død hud med denne oppskriften. Epsom-saltet fungerer som en skånsom peeling, pluss at det kan hjelpe til å behandle soppinfeksjoner og forhindre fotlukt.

Eksfolierende ingredienser for fotbløtlegging

• 1–3 friske sitroner
• 1–3 kopper eddik (hvit eller eplecider)
• 3 kopper Epsom salt

Hva å gjøre

1. Tilsett eddik i en balje med varmt vann.
2. Press inn sitronsaften.
3. Bruk innsiden av peelingene til å rengjøre tær og føtter forsiktig.
4. Før du tilsetter saltet i badekaret, gni det på føttene med lette sirkulære bevegelser.
5. Etter å ha bløtlagt føttene, bruk en pimpstein, eksfolierende børste eller vaskeklut for å forsiktig fjerne overflødig død hud.

For bedre sirkulasjon

Stimuler blodsirkulasjonen din, lindr stagnasjon og bring kroppen din i balanse med denne forfriskende fotblødningen.

Ifølge forskning kan essensielle oljer få blodet til å flyte, lette spenninger og øke humøret, mens det varme vannet hjelper til med å lindre betennelser.

Forfriskende ingredienser for fotbløtlegging

• 1/2 kopp malt eller nyrevet ingefær
• 5–20 dråper valgfri essensiell olje, for eksempel sitron, sitrongress eller salvie
• 6 ts. bærerolje

Hva å gjøre

1. Tilsett ingefær i en bolle med kokende vann.
2. Tilsett det sakte i karet med vann.
3. Kombiner de essensielle og bærende oljene før du legger dem til badekaret.

For å fukte

Myke, glatte føtter er innen rekkevidde. De fuktighetsgivende egenskapene til honning og kokosmelk vil gi deg en søt godbit.

Fuktighetsgivende ingredienser for fotbløtlegging

• 1 kopp honning
• 1 kopp kokosmelk
• 1 ts. kanelpulver

Hva å gjøre

1. Løs opp honning og kokos i en liten bolle med kokende vann.
2. Tilsett blandingen sakte i karet med vann.
3. Dryss kanelpulver i vannet.

Detox fotbløtlegging

Bortsett fra anekdotiske bevis, er det ikke forskning som støtter mange av påstandene om detox-fotsoaks, selv de som inkluderer detox-ingredienser.

Men hvis du er innstilt på å rense kroppen din, fortsett og gi foten en virvel, siden det mest sannsynlig ikke vil forårsake skade. Hold det enkelt med disse naturlige ingrediensene og unngå å kjøpe inn dyre produkter som lover drastiske resultater.

Siden metall kan redusere effektiviteten til bentonittleire, unngå å bruke det til å måle eller blande pastaen.

Ingredienser for detox fotbløtlegging

• 2 ss. bentonitt leire
• 2 ss. eplecidereddik
• 1/2 kopp Epsom salt

Trinn for fotsuging

1. Bland leiren med eplecidereddiken til du har en litt tykk konsistens.
2. Tilsett mer væske eller leire for å få den rette balansen.
3. Påfør denne pastaen på føttene i minst 10 minutter eller til den er helt tørket.
4. Løs opp saltet i badekaret med varmt vann.
5. Mens du bløtlegger føttene, la leiren gå naturlig opp og løsne seg.
6. Bruk en eksfolierende børste, pimpstein eller vaskeklut for å forsiktig fjerne overflødig hud.

For avslapning og aromaterapi

Når ditt endelige mål er å slappe av og slappe av, er denne oppskriften bare billetten. I følge en studie fra 2018 kan det å tilsette essensielle oljer i bløtleggingen bidra til å lindre stress og angst, og sette deg i en mer positiv sinnstilstand.

Aromaterapi ingredienser

• 2 ss. bærerolje
• 5–20 dråper valgfrie eteriske oljer
• 2 kopper Epsom salt
• 1/4 kopp tørkede blomster, som rose, kamille og lavendel

Trinn for fotsuging

1. Bland bæreren og eteriske oljer i en stor bolle.
2. Tilsett de andre ingrediensene for å lage en blanding.
3. Løs sakte opp blandingen i badekaret med varmt vann.
4. Hvis du har noe til overs, oppbevar det i en lufttett beholder i opptil 2 uker.

Etterfesten

Etterpå, følg opp med din favoritt fuktighetskrem.

1. For å lindre sårhet, bruk forsiktig tommeltrykk mens du smører på et tykt lag med lotion, vaselin eller olje.
2. Bruk sokker i sengen for å holde på fuktigheten.
3. Løft føttene i minst 20 minutter før du sovner.

Sikkerhetstips

Her er noen sikkerhetshensyn du bør huske på:

• Sørg for at vannet har riktig temperatur før du senker føttene.
• Unngå fotsuging hvis du har åpne sår, kutt eller sår på føttene.
• Ikke bruk barberhøvel eller skraper for å fjerne død hud.
• Bruk mindre mengder av ingrediensene hvis du har veldig tørr eller sensitiv hud.
• Snakk med legen din hvis du tar medisiner eller har helseproblemer.

Takeawayen

Sug til deg alle de avslappende stemningene i hjemmet ditt med disse gjør-det-selv-fotsokkene. De er en enkel, hyggelig måte å lene seg tilbake på, ta en pause fra en verden som alltid er i bevegelse, og gi deg selv den oppmerksomheten du fortjener.