Den følelsen vi kaller kvalme – å ville kaste opp eller være kvalm – er et vanlig symptom som har en lang rekke årsaker.
Uansett hvorfor du føler deg kvalm, vet at akupressur er en måte å lindre ubehag.
Akupressur er en tradisjonell behandlingsmetode basert på akupunktur. Det er litt forskjellig fra akupunktur ved at i stedet for å bruke nåler, påføres press på visse punkter i kroppen din. Å trykke på disse punktene kan bidra til å slappe av muskler og forbedre blodsirkulasjonen.
Det finnes flere trykkpunkter, også kalt akupunkturpunkter, for kvalme. Noen av disse kan du nå selv. Andre trykkpunkter er vanskeligere å lokalisere. For dem vil du se en utdannet akupressurterapeut.
Når du prøver akupressur hjemme, er det noen ting du bør huske på:
PC6 eller P6 (Nei Guan)
Pericardium 6 (PC6 eller P6) er et trykkpunkt plassert på innsiden av håndleddet.
- Hold hånden opp slik at håndflaten vender mot deg.
- For å finne det rette stedet, plasser de tre første fingrene på den andre hånden over håndleddet ved bunnen av håndflaten.
- Plasser tommelen rett under de tre fingrene.
- Trykk forsiktig på tommelen slik at du kjenner to store sener.
- P6-trykkpunktet er plassert der, i midten av nedre håndledd. Trykk forsiktig på dette stedet.
- Gjenta på det andre håndleddet.
For mer informasjon om dette punktet og hvordan du bruker det, se denne veiledningen.
LI4 (He Gu)
Tykktarmen 4 (LI4)-punktet på hånden din hjelper mot kvalme forårsaket av hodepine, smerte og fordøyelsesproblemer. For å prøve det:
- Finn det høyeste punktet på muskelen mellom tommelen og pekefingeren.
- Dette er området der tommelen kobles til fingrene.
- Dette området vil bule litt ut når du bringer tommelen og fingeren sammen.
- LI4-punktet er plassert omtrent en halv tomme innover på baksiden av hånden din. Legg press på dette området.
- Gjenta på den andre hånden.
Unngå hvis du er gravid
Selv om mer forskning er nødvendig for å bekrefte dette, er de fleste utøvere enige om at du ikke bør legge press på LI4-punktet mens du er gravid.
LIV3 eller LV3 (Tai Chong)
Dette trykkpunktet på foten din er knyttet til leveren din. For å prøve leveren 3 (LIV3 eller LV3) punkt:
- Med foten flatt på gulvet, plasser fingeren i gapet mellom stortåen og tåen ved siden av.
- Skyv fingeren ned ca. to fingerbredder på foten.
- Trykkpunktet er på foten din på dette stedet. Legg press på dette området.
- Gjenta på den andre foten.
SP4 (Gongsun)
Dette trykkpunktet på innsiden av foten er koblet til milten. Det hjelper mot kvalme forårsaket av mageproblemer. For å prøve spleen 4 (SP4)-punktet:
- Sett deg ned, og trekk den ene foten over på kneet slik at innsiden av foten vender mot deg.
- Skyv hånden fra stortåen til siden av foten.
- Dette punktet er der foten begynner å bue, like forbi den polstrede fotballen.
- Du skal føle en svak nedadgående kurve av foten i S4-punktet. Legg press på dette området.
- Gjenta på den andre foten.
ST36 (Zu San Li)
Magen 36 (ST36)-punktet er plassert på underbenet ditt, rett under kneskålen. Massering av dette punktet kan lindre kvalme og smerte, samt hjelpe med andre helseproblemer. For å prøve det:
- Sett deg ned og legg hånden på kneskålen.
- Trykk på stedet der lillefingeren hviler.
- Trykkpunktet for kvalme er plassert på utsiden av skinnebenet ditt, rett under kneet.
- Påfør trykk i en nedadgående bevegelse.
- Gjenta på det andre kneet.
BL20 (Pi Shu)
Dette trykkpunktet på ryggen er knyttet til blæren og milten. Det kan være best å se en akupressurutøver for å nå dette punktet. For å prøve blære 20 (BL20) punkt:
- Legg deg ned på magen.
- Legen vil lokalisere din 11. brystryggrad (T11) på midten av ryggen.
- Dette ryggraden er nederst i brystkassen og er koblet til de siste ribbeina.
- Trykkpunktene er på begge sider av ryggraden, omtrent to centimeter fra kantene av beinet.
KID21 (Youmen)
Nyre 21 (KID21) punktet brukes til å lindre kvalme og oppkast. Du trenger en akupressurutøver for å nå dette punktet. For å prøve det:
- Legg deg ned på ryggen.
- Akupressurutøveren vil finne dette punktet på øvre del av magen.
- KID21-punkter er plassert rett under brystbenet på hver side av midten av magen.
- De er plassert omtrent midt mellom kragebeinet og navlen.
En rekke studier viser at akupressur virker for å lindre kvalme. EN
Halvparten av kvinnene i studien ble behandlet ved KID21-punktet i 20 minutter om dagen, i totalt fire dager.
Når du skal oppsøke lege
Se legen din hvis du har kronisk kvalme eller hvis du føler deg kvalm uten åpenbar grunn. Kvalme kan være et symptom på en mer alvorlig tilstand.
Søk lege hvis kvalmen din ikke blir bedre eller hvis du også opplever:
- brystsmerter
- varm eller kald svette
- svimmelhet eller svimmelhet
- magesmerter
Akupressur er medisinsk bevist å hjelpe mot kvalme for noen mennesker. For å lindre kvalme hjemme kan du prøve å legge press på disse punktene. Du kan også besøke en utdannet akupressurspesialist. Du kan trenge mer enn ett besøk for å se resultater.
Kvalme er et vanlig symptom. Det kan være et tegn på et mindre problem, som overspising eller halsbrann. Det kan også være et varseltegn på en mer alvorlig tilstand, inkludert et hjerteinfarkt. Søk lege hvis du har andre symptomer sammen med kvalmen din eller ofte føler deg kvalm.
Discussion about this post