De 5 grunnene til at du trenger et magebånd for graviditet

Magebånd er designet for å støtte korsryggen og magen under graviditet. Disse fleksible støtteplaggene kan gi mange fordeler for aktive kvinner som er gravide, spesielt i andre og tredje trimester.

Her er fem måter et magebånd kan hjelpe deg på.

Rygg- og leddsmerter under svangerskapet kan være frustrerende og gjøre det vanskelig å delta i hverdagslige aktiviteter. En studie i Spine Journal undersøkte forekomsten av rygg- og bekkensmerter under graviditet. De fant at 71 prosent av kvinnene rapporterer korsryggsmerter, og 65 prosent rapporterer bekkenbeltesmerter.

Å bruke et magebånd under graviditet kan bidra til å støtte korsryggen og babyhuden under aktiviteter, noe som kan resultere i redusert smerte generelt.

Sacroiliac (SI) leddsmerter

SI leddsmerter oppstår også ofte under graviditet som et resultat av økningen av relaxin, et passende navngitt hormon som får hofteleddene til å bli løse og mindre stabile.

Det er en skarp og noen ganger uutholdelig smerte i korsryggen ved siden av halebeinet. Magebånd og seler som støtter denne regionen bidrar til å stabilisere leddet, noe som kan forhindre smerter under aktiviteter.

Smerter i runde leddbånd

Dette symptomet oppstår i løpet av andre trimester. Det beskrives som alt fra en kjedelig verke til en skarp smerte foran på hoften og under magen.

Forårsaket av den ekstra vekten og trykket på leddbåndene som støtter den voksende livmoren, er det et midlertidig, men noen ganger uutholdelig problem. Magebånd hjelper til med å fordele vekten til babyen over ryggen og magen, noe som kan bidra til å avlaste trykket på de runde leddbåndene og redusere smerte.

Har du noen gang gått en løpetur uten sports-BH? Høres forferdelig ut, ikke sant? Det samme prinsippet gjelder for en voksende babybule. Den skånsomme kompresjonen av et magebånd kan bidra til å støtte livmoren og redusere ubehag ved bevegelse under fysisk aktivitet.

En advarsel: For mye kompresjon på magen kan svekke sirkulasjonen, og det kan gi negative effekter på blodtrykket. Det kan også bidra til halsbrann og fordøyelsesbesvær.

Magebånd gir eksterne signaler til kroppen din for å lette riktig holdning. Ved å støtte korsryggen og overkroppen, oppmuntrer magebåndene til riktig holdning og forhindrer overekstensjon av korsryggen. Det typiske «swayback»-utseendet ved graviditet skyldes den ekstra vekten som bæres foran kroppen i kombinasjon med strekking og svekkelse av sentrale kjernemuskler som støtter ryggraden.

Trening under graviditet har mange positive helsefordeler. En studie i Aktuelle anmeldelser i muskel- og skjelettmedisin indikerer at prenatal trening har en positiv effekt på helsen.

Trening øker muskeltonus og utholdenhet og reduserer forekomsten av hypertensjon, depresjon og diabetes. Mange kvinner er ute av stand til å trene eller fortsette å jobbe under svangerskapet på grunn av smerter og ubehag. Å bruke et magebånd kan bidra til å redusere ubehag og tillate deltakelse i daglige aktiviteter, noe som resulterer i fysiske og økonomiske fordeler.

Redusert kjernestyrke er vanlig i ukene etter fødselen. Muskler og leddbånd som ble strukket og anstrengt under svangerskapet krever tid på å gro. Svakhet kombinert med den krevende jobben med å ta vare på en nyfødt kan være utfordrende og føre til skader.

Mange kvinner opplever at det å bruke magebånd etter fødselen gir ekstra støtte til magen og korsryggen, og reduserer ubehag. Et magebånd kan være gunstig for kvinner som har opplevd en separasjon av magemusklene (diastasis recti) ved fysisk å bringe magemusklene sammen igjen. Kombinert med spesifikke øvelser kan dette bidra til å lukke gapet mellom magemusklene.

Husk at et magebånd er en midlertidig løsning. Det helbreder ikke den underliggende tilstanden eller dysfunksjonen. Ved å støtte magen, kan den «slå av» musklene under, og forårsake økt svakhet på lang sikt.

• Bruk et magebånd eller støtteplagg i ikke mer enn to til tre timer om gangen for å forhindre overavhengighet.
• Øvelser for å styrke den tverrgående abdominis bør gjøres i kombinasjon med bruk av magebånd for å styrke kjernemuskulaturen både under og etter svangerskapet.
• Rådfør deg alltid med legen din før du bruker kompresjonsplagg. Kvinner med nedsatt sirkulasjon eller unormalt blodtrykk kan frarådes bruk av magebånd.
• Magebånd er for midlertidig bruk og er ikke en permanent løsning. Det er viktig å ta tak i den underliggende dysfunksjonen. En henvisning til fysioterapi anbefales for å behandle pågående smerter både under og etter svangerskapet.

Du kan kjøpe et magebånd på nett.