Hvorfor får alkohol deg til å tisse?

Hvordan det får deg til å tisse

Det er noen få faktorer som spiller inn for hvorfor du kan føle behov for å tisse mer når du drikker alkohol i motsetning til når du drikker samme mengde vann.

Alkohol er flytende og nyrene dine vet det

Først regulerer nyrene dine mengden vann i kroppen din. De gjør dette ved å overvåke plasmaosmolaliteten til blodet ditt.

Osmolalitet er et fancy ord for å beskrive forholdet mellom partikler i blodet ditt og væske. Hvis du har mer væske enn partikler, forteller nyrene kroppen din om å frigjøre mer urin.

Når du har flere partikler enn væske, holder nyrene på væske, og du føler ikke behov for å tisse.

Fordi alkohol er en væske, tipper den osmolaliteten til fordel for mer væske. Som et resultat vil du til slutt tisse ut tilsvarende det du drikker (forutsatt at nyrene dine fungerer bra).

Alkohol er et vanndrivende middel

Den andre faktoren som gjør alkohol mer sannsynlig å få deg til å tisse, er at det er et vanndrivende middel. Men hva betyr det egentlig?

Å drikke alkohol hemmer kroppens frigjøring av hormonet vasopressin. Leger kaller også vasopressin anti-diuretisk hormon (ADH).

Vanligvis signaliserer hjernen frigjøring av ADH som svar på en økning i partikler over væsker (plasma osmolalitet). ADH signaliserer nyrene dine om å holde på vann.

Ved å undertrykke ADH kan alkohol få nyrene til å frigjøre mer vann. Dette kan ha en dehydrerende effekt på kroppen din som ikke bare får deg til å tisse mer, men kan også forårsake hodepine og kvalme senere.

Faktorer som kan påvirke alkoholens vanndrivende effekt

Her er noen faktorer som kan påvirke hvor mye du tisser når du drikker alkohol.

Alkoholstyrke

Ifølge en studie i tidsskriftet Alcohol and Alcoholism, økte en persons urinproduksjon når alkoholinnholdet gikk opp fra 2 prosent til 4 prosent sammenlignet med en alkoholfri drink.

En annen studie publisert i tidsskriftet Næringsstoffer fant å drikke moderate mengder alkoholholdige drikker, som vin og destillert brennevin, provoserte en liten vanndrivende effekt. Til sammenligning fant de ut at alkoholholdige drikkevarer, som øl, ikke hadde så mye vanndrivende effekt.

Hvor ofte drikker du

Kroppen din ser ut til å bli vant til tilstedeværelsen av alkohol når det kommer til å tisse. Derfor, jo oftere en person drikker, desto mindre vanndrivende effekter vil alkohol sannsynligvis ha.

Dette er imidlertid ingen grunn til å drikke mer! Bare et eksempel på hvordan kroppen regulerer seg selv.

Hydreringsnivåer før drikking

Den samme studien i Alcohol and Alcoholism rapporterte at personer som var litt underhydrert før de drakk alkohol urinerte mindre enn de som var hydrerte, selv når de drakk samme mengde alkohol.

Imidlertid tyder mest forskning på at folks kropper fortsatt reagerer annerledes på alkohol. Noen mennesker kan oppleve at de tisser mer når de drikker det, mens andre tisser mindre.

Hva med å «bryte forseglingen»?

«Breaking the seal» er et begrep som brukes for første gang en person tisser når de drikker alkohol.

Noen mennesker tror at når en person bryter forseglingen, det får dem til å tisse oftere. Som et resultat prøver de å holde ut å tisse til de absolutt må gå.

Det er ingen forskning som støtter ideen om at det er en ekte ting å bryte forseglingen. I stedet foreslår leger at teorien kan være mer et mentalt forslag til en person når han drikker.

Hvis du tror å bryte forseglingen får deg til å tisse mer, vil du sannsynligvis begynne å tenke på å gå på do mer, og derfor tisse oftere.

Generelt er det ikke en god idé å motstå trangen til å tisse når du føler at du må gå. Å holde den inne gjentatte ganger kan øke risikoen for urinveisinfeksjoner (UVI) og påvirke blære-hjerne-forbindelsen som signaliserer når du må tisse.

Når alkohol gjør deg våt i sengen

Kanskje du har hørt en historie fra en venn (eller kanskje du er den vennen) som gikk gjennom en hel natt med drikking og våknet etter å ha tisset på seg selv. Dette kan sannsynligvis signalisere det du allerede vet: De drakk for mye.

Hvorfor skjedde det?

Å drikke for mye kan føre til at du sovner lettere eller til og med «black out». Når dette skjer, våkner du ikke som du vanligvis gjør når blæren signaliserer hjernen din at du må tisse.

Men blæren fylles fortsatt opp på grunn av alkoholen du drakk. Og det er en kritisk masse når blæren fylles så mye at den blir utspilt. Du tisser til slutt enten du vil eller ikke.

Kan jeg unngå det?

Løsningen her er å drikke med måte. Gå på do før du legger deg, så blæren er så tom som mulig.

Hva er en «moderat» mengde alkohol?

Moderasjon er en drink for kvinner og en til to drinker for menn per dag. Ifølge Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme, følgende er ekvivalentene til én drink:

• 1,5 gram destillert brennevin, for eksempel rom, tequila eller vodka
• 5 gram vin
• 12 gram av et øl som er omtrent 5 prosent alkohol

Som mange faktorer relatert til porsjonsstørrelser, kan du bli servert en større skjenke på mange barer og restauranter.

Håndtere behovet for å tisse

Med tanke på faktorene som påvirker alkohol og å måtte tisse, er her de vanligste måtene du kan håndtere behovet for å tisse på:

• Gjøre drikker med lavere total alkoholinnhold. Drikk for eksempel et glass vin i stedet for en cocktail med sterk brennevin.
• Ikke gjør det hold deg litt dehydrert for å tisse mindre. Det er ikke en god plan generelt siden dehydrering sannsynligvis bare vil få deg til å føle deg verre senere.
• Gjøre drikk med måte. Hvis du ikke fyller kroppen og blæren med så mye alkohol, slipper du å tisse så mye.

Alkohol får deg til å tisse mer ved å påvirke hormonene i kroppen din. Å begrense alkoholinntaket til én til to drinker i løpet av en kveld ute kan bidra til å redusere badeturene dine – og redusere sannsynligheten for at du kan ha en ulykke over natten.