1 uke gravid: Hva er tegnene?

Så, hvordan er uke 1 av svangerskapet?

Det korte svaret er: Uke 1 av svangerskapet er akkurat som den første uken i syklusen din – fordi det er det det er.

Det er du sannsynligvis veldig kjent med hvordan det er å ha mensen hver måned.

Du kaster blod og vev fra livmoren gjennom skjeden og får oppleve alle de morsomme (sarkasmevarsling!) symptomene som følger med det.

For det meste er mensen irriterende. Men de er også det kroppen din må gjøre for å forberede seg på graviditet.

Vanlige menstruasjonssymptomer inkluderer:

• abdominal oppblåsthet
• kviser

• angst og humørsvingninger

• endring i avføringsvaner, fra forstoppelse til diaré
• endring i libido
• depresjon
• utmattelse
• matsug og økt appetitt
• hodepine
• intoleranse mot alkohol

• ledd- og muskelsmerter

• magesmerter (også ikke så kjærlig kjent som «kramper»)
• ømme bryster
• vektøkning på grunn av væskeretensjon

Hvordan kroppen din forbereder seg på graviditet

Du er kanskje ikke gravid i virkeligheten, men det er ting du kan gjøre for å maksimere sjansene dine for at du vil kunne ringe denne uke 1 av graviditeten i ettertid.

Med andre ord, det er ikke for tidlig for kroppen din – og deg – å forberede deg til graviditet.

Så hva i all verden skjer i kroppen din når du har mensen? Vel, for det første, i hele forrige syklus har hormonnivåene dine endret seg for å forberede kroppen din på graviditet.

Når du ikke blir gravid, mister kroppen slimhinnen i livmoren. Livmorslimhinnen er der et embryo implanteres, men hvis du ikke er gravid, trenger du ikke en tykk slimhinne. Og det er der mensen kommer fra.

I gjennomsnitt varer en kvinnes menstruasjon omtrent fem til syv dager som en del av en 28-dagers syklus. Noen kvinner har sykluser som varer fra 21 til 35 dager, og blør fra 2 til 10 dager, så ikke bekymre deg hvis det er deg. Det er fortsatt helt innenfor et godt område.

Når mensen er ferdig, vil kroppen forberede livmoren for en eventuell graviditet igjen. Hvis du er fruktbar, vil du ha eggløsning, vanligvis et sted mellom 13 og 20 dager fra starten av mensen – selv om syklusen din kan være annerledes.

Uansett er det under eggløsningen at du potensielt kan bli gravid og bli gravid.

Hjelper en kropp

I løpet av menstruasjonsuken kan du best forberede deg på graviditet ved å:

1. Forstå når du vil være mest fruktbar

Når kroppen frigjør et egg under eggløsning, har den 12 til 24 timer igjen å leve. Jøss! Den må møte en sædcelle i løpet av den tiden, ellers dør den og du blir ikke gravid.

Men her er de gode nyhetene hvis du prøver å bli gravid: Sædceller har et mye lengre liv. (Ikke bekymre deg skjønt. Vi har menn som slår i forhold til hvor lenge vi live.) Faktisk kan sædceller leve i opptil syv dager inne i kroppen din.

Så det er mulig at hvis du har sex kort før eggløsning, kan du bli gravid fra sædceller som ventet inne i kroppen din.

Det kan være lurt å spore fruktbarheten din slik at du vet når du har størst sjanse for å bli gravid. På slutten av uke 1 er det mulig å få en bedre ide om når du vil ha eggløsning ved å:

• kartlegge menstruasjonssyklusen din i en kalender
• sjekke livmorhalsslimet ditt
• fortsetter å måle din basal metabolske temperatur hvis du bruker denne metoden for familieplanlegging
• bruke eggløsningsteststrimler som måler kroppens hormonnivåer, og kan fortelle deg om du har eggløsning eller ikke (mest nyttig hvis du har en tendens til å ha tidlig eggløsning)

Alt dette kalles noen ganger fertilitetsbevissthetsmetoden. Det kan hjelpe deg å bli gravid, men det er ikke den mest pålitelige formen for prevensjon – så pass på.

2. Starte prenatale vitaminer

Å ta prenatale vitaminer er noe leger anbefaler når du er gravid eller prøver å bli gravid. Eksperter er enige om at folsyre sannsynligvis er MVP (mest verdifulle prenatal) ingrediensen for graviditet.

Å ta prenatale vitaminer kan bidra til å forhindre et alvorlig problem som kalles fødselsdefekt i nevralrøret.

Retningslinjene? Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), bør du begynne å ta 400 mikrogram (mcg) folsyre hver dag fra minst en måned før du planlegger å bli gravid.

Hvis du ikke allerede har tilsatt folsyre i rutinen, er uke 1 et godt tidspunkt å starte. Prenatale vitaminer inkluderer vanligvis folsyre, så vel som andre gode ting – som jern, kalsium og vitamin D.

3. Drikk mye vann (men ikke alkohol)

I løpet av uke 1 er det smart å sette opp sunne livsstilsvaner for å opprettholde gjennom hele svangerskapet.

For mange kommende mødre kan det være vanskelig å gi opp alkohol. Men å gjøre det er viktig for helsen til din fremtidige baby.

Det er også en god idé i uke 1 å gi opp sukkerholdige drikker, som også kan være dårlig for helsen til babyen din – for ikke å snakke om deg!

Vi vet at dette er tøft. Men i stedet for å ta den boksen med cola eller flaske – eh, glass – vin, hydrer med de anbefalte 8 til 11 glassene vann hver dag. Dessuten er det god praksis når du er gravid og trenger å drikke enda mer.

4. Spis godt

Når du er gravid, spiser du for to, ikke sant? Vel, hold ut med de ekstra porsjonene for nå!

Senere i svangerskapet må du vurdere å legge til ytterligere 100 til 300 kalorier til kostholdet ditt hver dag – men faktisk ikke dobling inntaket ditt.

Å spise godt før og under graviditeten er viktig ikke bare for babyens helse, men også din egen.

Når du prøver å spise for graviditet, fokuser på å spise mye fersk, nærende mat som frukt, grønnsaker, magre proteiner, sunt fett og fiberholdige korn. Spis regnbuen, for å si det sånn. (Men vi snakker ikke om Skittles.)

I løpet av uke 1 kan du ha matsug som følger med å få mensen. For å unngå å overdrive usunn mat, prøv å erstatte snacks med andre aktiviteter som å gå en tur eller møte en venn.

5. Trener regelmessig

Når du har mensen, er trening noen ganger det siste du har lyst til. (La oss innrømme at det er mye lettere å ligge på sofaen og spise sjokolade!)

Men undersøkelser tyder på at mange opplever at deres ubehagelige menstruasjonssymptomer, som kramper, faktisk kan forsvinne raskere når de trener. Tell oss med!

Å trene litt hver dag og prøve å oppfylle anbefalte treningsretningslinjer vil holde deg og din fremtidige baby sunn. Uke 1 er en fin tid for å starte en ny treningsrutine som du kan opprettholde gjennom hele svangerskapet.

Å holde seg i aktivitet mens du er gravid vil øke både din fysiske og mentale helse, og gjøre det lettere å føde.

6. Kicking din røykevane

Å røyke og ta andre rusmidler er noe av det farligste du kan gjøre mot din fremtidige baby. Røykere har vanligvis vanskeligere for å bli gravide enn ikke-røykere, og har også en høyere rate av spontanaborter.

Hvis du røyker mens du er gravid, utsetter du også det ufødte barnet ditt for giftige kjemikalier. Dette øker risikoen for babyen din for å bli født for tidlig eller med lav fødselsvekt. Vi mener ikke å skremme deg, men på en veldig alvorlig måte, røyking øker også risikoen for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS).

Hvis du bor sammen med noen som røyker, be dem røyke utenfor og vekk fra deg slik at du ikke blir utsatt for passiv røyking.

Å slutte å røyke er tøft! La uke 1 av svangerskapet være din motivator for å stoppe.

Snakk med legen din om hvordan du kan slutte, eller bli med i en støttegruppe eller et program. Du kan lære mer om alternativene dine ved å ringe 800-QUIT-NOW.

7. Reduser stress

Å bli forelder er en stor livsbegivenhet som til tider kan være stressende. Sett svangerskapet i gang på høyre fot i uke 1 ved å ta deg tid til å føle deg så glad og sunn som mulig. Dette er en viktig del av egenomsorg.

Hva blir det neste?

Du er sannsynligvis spent på å lære hva som skjer etter den første uken av svangerskapet – eller ikke-graviditet.

Hvis du tar godt vare på deg selv i uke 1, kan du ha større sjanse for å bli gravid når du har eggløsning en gang i løpet av uke to eller tre.

Omtrent to uker etter at de ble gravid, vil de fleste kvinner begynne å føle noen subtile tidlige tegn på graviditet.

Her er hva du skal se etter:

• oppblåsthet
• forstoppelse
• kramper
• føler meg mer sliten enn vanlig
• mataversjoner og endringer i matpreferanser
• lette flekker som ikke er mensen, som kalles implantasjonsblødninger
• humørsvingninger og humørsvingninger
• hyppigere vannlating

• kvalme, med eller uten oppkast

• ikke får mensen når forventet

• tett nese
• ømme, hovne bryster

Når du er gravid, vil kroppen din begynne å lage mer av et hormon kalt hCG (humant koriongonadotropin).

Fem dager før det som ville vært datoen for mensen din, kan noen tidlige graviditetstester hjemme kunne måle nok hCG til å fortelle deg om du er gravid eller ikke.

Men ikke alle produserer nok hCG tidlig i svangerskapet til å utløse en positiv graviditetstest. Tidlige graviditetstester hjemme er vanligvis mest nøyaktige hvis du venter til den første dagen av forventet menstruasjon med å teste.

En blodprøve på legekontoret er den mest nøyaktige måten å finne ut om graviditetsstatusen din.

Hvis du ønsker å bli gravid og du får positive testresultater, gratulerer! Du har tatt et stort skritt mot å bli forelder. Fortsett med de sunne vanene du setter opp i løpet av uke 1 av svangerskapet.

Det er spesielt viktig i løpet av denne tiden å fortsette å ta prenatale vitaminer. Dette er også tiden når du bør planlegge ditt første prenatale besøk med legen din.

Hva er bunnlinjen?

Visst, du er ikke gravid ennå, men det er mange ting du kan gjøre i løpet av uke 1 for å forberede deg på et best mulig graviditetsresultat hvis det er det du streber etter. Hvis det er det, sender vi babystøv din vei.

Graviditetssymptomer: 10 tidlige tegn på at du kan være gravid