Etter en lang, hard dag kan du bli fristet til å ta et glass vin.
Selv om det er bevis på at et glass rødvin kan gi noen fordeler, er det en urt du kan dyrke i hagen din som kan hjelpe til med å lindre angst og slappe av i sinnet – alt uten bakrus.
lavendel, eller Lavandula angustifolia, er en av de vanligste blomstene og essensielle oljene som brukes i aromaterapi på grunn av dens avslappende egenskaper. Det er ofte kjent for sine beroligende effekter på sinnet, spesielt når det brukes som et hjelpemiddel for å sove. Noen undersøkelser har funnet at det er gunstig for å hjelpe rastløse sovende med å få sårt tiltrengt søvn. Kokker bruker ofte lavendelhonning, eller bruker kronbladene til å pynte salater.
Selv om lavendelekstrakt kan selges som et helsetilskudd i USA, er det ikke godkjent for å behandle noen spesifikk tilstand.
Brygg det selv
Den vanligste måten lavendel konsumeres på er ved å brygge en te fra knoppene. Å brygge lavendelknopper til en te hjelper til med å frigjøre oljene og duftene. Det er noen små studier som tyder på at inhalering av duften fører til bedre søvn (
Hvordan å klare det
Å lage din egen lavendel-te er ganske enkelt:
- Kok 8 oz. av vann.
- Plasser 4 ts. av friske lavendelknopper i en teball eller pose.
- Plasser teballen og vannet i en tekopp.
- La trekke i 10 minutter.
- Nyt!
Prøv å dyrke noen i hagen din og brygg en kopp til deg selv før leggetid for en avslappende søvn. Hvis friske lavendelknopper ikke er tilgjengelige for deg, fungerer tørkede lavendelknopper også.
Merk: Ikke prøv å lage lavendel-te med eterisk olje. Dette kan være ekstremt farlig.
Lavendels mange talenter
Blant de positive tingene som lavendel har blitt knyttet til er forbedring av mental helse, inkludert å lindre angst, depresjon og søvnløshet (
Det er også noen bevis på at lavendel kan behandle kreftsår, hårtapstilstanden
Hvem bør unngå lavendel
National Institutes of Health advarer om bruken hos gravide kvinner som lite kjent om sikkerheten under graviditet eller amming (
En studie fant at noen unge gutter som brukte lavendel utviklet gynekomasti, eller forstørret brystvev. Da de guttene sluttet å konsumere lavendel, forsvant tilstanden (
Også personer som har sensitiv hud eller allergier, bør sjekke med legen før de bruker lavendel, da det kan utløse en allergisk reaksjon hos noen mennesker (
Discussion about this post