9 triks for et sunnere hår som ser fyldigere ut

1. Pumpe opp proteinet

Et godt avrundet kosthold er en viktig faktor for helsen til hår og hodebunn. Hår består først og fremst av protein, så sørg for å spise minst 45 gram protein daglig. Gode ​​kilder inkluderer:

• magert kjøtt
• fjærfe
• fisk
• bønner
• meieriprodukter med lite fett
• egg

Dietter med utilstrekkelig protein kan resultere i svakt, sprøtt hår og tap av hårfarge, samt tap av selve håret.

2. Sink om det

Sinkmangel kan føre til at hår faller. Inkorporer nøtter som paranøtter, valnøtter, pekannøtter, cashewnøtter og mandler i kostholdet ditt for å bekjempe utsletting.

Spis og drikk en overflod av:

• grønnsaker
• frukt
• grønne grønne salater
• rikelig med rent, filtrert vann

Et multivitamin- eller sinktilskudd kan forbedre kostholdet ditt når det er nødvendig.

3. Omega håret ditt fint

Å øke inntaket av omega-3 fettsyrer kan stimulere hårsekkene og talgkjertlene. Selv om dette ikke får håret til å vokse, kan det forbedre hodebunnens helse.

Omega-3 fettsyrer finnes i kaldtvannsfisk, som laks, sardiner og sild. Andre gode kilder inkluderer:

• linfrø
• yoghurt
• cottage cheese
• salat
• korn

4. Kjenn håret ditt

Det er motstridende meninger om hvor ofte du skal sjamponere håret ditt. Alt kommer ned til personlige preferanser og individuelle behov, som avhenger av:

• din hårtype og tekstur
• hvor ofte du bruker hårprodukter
• aktivitetsnivået ditt

For eksempel kan personer med fett hår trenge sjampo hver dag, mens personer med tørt hår kan trenge sjampo sjeldnere.

5. Velg riktig sjampo

Bruk av feil sjampo og stylingmiddel kan forårsake betydelig hårskade. Se etter produkter som passer for din hårtype – fet, normalt eller tørt – og målrett eventuelle problemer du har, for eksempel flass.

Prøv å unngå sjampo med sterke ingredienser, for eksempel ammoniumlaurylsulfat eller natriumlaurylsulfat. Og husk, kostnad indikerer ikke nødvendigvis kvaliteten på et produkt.

6. Bli tilstandsspesifikk

Behandling etter sjamponering er et viktig skritt for å holde håret mykt, skinnende og håndterbart. Du kan velge en separat balsam eller en sjampo med innebygd balsam.

Gre balsam gjennom for jevn fordeling. La det ligge i håret i to til tre minutter før du skyller ut.

Akkurat som hårvask er det ikke alle som trenger kondisjon hver gang de vasker håret. Eksperimenter for å finne det som fungerer best for deg.

7. Vask opp og børst opp

Eksperter antyder at mange mennesker over-sjampoerer eller sjamponerer feil. Standard tommelfingerreglene er:

• Ikke vask håret mer enn en gang om dagen.
• Bruk bare nok av produktet til å dekke håret.
• Unngå å bruke veldig varmt eller veldig kaldt vann.

Behandle håret forsiktig når det er vått – det er tre ganger mer sårbart for brudd. Ikke gni vått hår for mye med et håndkle. Bruk en kam med bred tenner for å løse opp, men ikke gre for mye eller børst vått hår.

8. Hårvedlikeholdstips

Husk disse tipsene for sunne låser:

• Start på den laveste varmeinnstillingen mens du føner og øk gradvis varmen etter behov.
• La håret lufttørke når det er mulig.
• Bytt opp der du plasserer pinner og klips slik at brudd ikke er lokalisert.
• Hvis du farger håret, velg en nyanse som er innenfor tre nyanser av din naturlige farge.
• Masser hodebunnen ofte for å fremme hårvekst og øke blodsirkulasjonen.
• Klipp håret regelmessig – hver 10. til 12. uke – for å holde håret sunt og forhindre flisete tupper.

9. Klipp den ut

Sterk sjampo, hårbehandlinger, stylingprodukter og overdreven børsting bidrar mest til dårlig hårhelse. Imidlertid inkluderer andre skyldige:

• overforbruk av alkohol
• lavkalori- og krasjdietter
• redusert skjoldbruskhormon
• overdreven stress
• blodfortynner
• noen reseptbelagte legemidler for hjerteproblemer, depresjon, høyt blodtrykk og leddgikt