Å våkne opp med vondt i halsen hver morgen betyr at noe irriterer eller tørker ut halsen under søvnen. Nedenfor finner du tilstander eller sykdommer som ofte fører til at du har vondt i halsen hver morgen.
Årsaker til sår hals hver morgen og behandling
1. Munnpusting under søvn
Når du puster gjennom munnen i stedet for gjennom nesen når du sover, strømmer luften direkte over strupevevet. Denne luftstrømmen tørker ut slimhinnene som normalt holder halsen fuktig og beskyttet.
Det er flere faktorer som tvinger folk til å puste gjennom munnen om natten:
- Tett nese. Allergier, forkjølelse, bihuleinfeksjoner eller strukturelle problemer som skjev neseskillevegg gjør det vanskelig eller umulig å puste gjennom nesen.
- Forstørrede mandler eller polypper blokkerer luftveiene. Disse vevene hovner opp på grunn av kroniske infeksjoner eller betennelser, noe som tvinger folk til å puste gjennom munnen.
- Når man puster gjennom munnen om dagen, utvikler det seg en vane. Kroppen fortsetter dette mønsteret når man sover, selv når nesen er fri.
Hva du trenger å gjøre
Identifiser og behandle den underliggende årsaken til munnpusten. Oppsøk lege for å undersøke nesegangene og halsen. Behandlingsalternativer inkluderer:
- Bruk saltvannsskylling for å fjerne nesetetthet
- Ta antihistaminer eller bruk kortikosteroidspray i nesen for å behandle allergier
- Vurder kirurgi for å korrigere strukturelle problemer eller fjerne forstørrede polypper
- Plasser en luftfukter på soverommet for å tilføre fuktighet til luften
- Smør vaselin eller leppepomade rundt neseborene før du legger deg for å fremme nesepusten
- Øv på nesepusteøvelser i løpet av dagen for å trene opp pustemønsteret
2. Gastroøsofageal reflukssykdom
Gastroøsofageal reflukssykdom oppstår når magesyre strømmer bakover i spiserøret og halsen. Denne tilbakestrømmingen skjer ofte om natten når man ligger flatt, slik at syren lettere kan strømme oppover. Syren irriterer strupevevet og forårsaker sårhet om morgenen.
Årsak til gastroøsofageal reflukssykdom:
Den nedre øsofagussfinkteren – en ring av muskler mellom spiserøret og magesekken – forhindrer normalt at mageinnholdet strømmer bakover. Flere faktorer svekker denne lukkemuskelen eller øker trykket på magesekken:
- Hiatal brokk. Hiatalbrokk oppstår når en del av magesekken presser seg gjennom mellomgulvsmuskelen. Dette problemet hindrer den nedre lukkemuskelen i spiserøret i å lukke seg ordentlig.
- Overvekt øker trykket på magen og magesekken, noe som presser mageinnholdet oppover.
- Visse matvarer og drikkevarer får den nedre lukkemuskelen i spiserøret til å slappe av. Dette gjelder blant annet sjokolade, koffein, alkohol, krydret mat og fet mat.
- Spise før leggetid. Hvis du spiser før du legger deg, forblir magen full mens du sover. En full mage øker sannsynligheten for at syren strømmer bakover.
- Røyking av tobakk. Røyking svekker den nedre lukkemuskelen i spiserøret og øker syreproduksjonen.
Hva du må gjøre:
Gjør livsstilsendringer og vurder medisinsk behandling:
- Hev sengens hodeende med 15-20 cm
- Unngå å spise innen 3 timer før leggetid
- Eliminer utløsende matvarer og drikke fra kostholdet
- Gå ned i vekt hvis du er overvektig
- Slutt å røyke
- Ta reseptfrie syrenøytraliserende legemidler for umiddelbar lindring
- Bruk protonpumpehemmer eller histamin-2-blokker for å redusere syreproduksjonen
- Rådfør deg med lege hvis symptomene vedvarer til tross for livsstilsendringer
3. Allergier
Allergiske reaksjoner på støvmidd, flass fra kjæledyr, mugg eller pollen forårsaker betennelse i halsen og nesegangene. Under søvnen samler allergenene seg i sengetøy, puter og luften i soverommet. Kroppen reagerer på disse allergenene i løpet av natten, og produserer betennelse og slim som irriterer halsen.
Genetiske faktorer gjør at noen mennesker har større sannsynlighet for å utvikle allergi. Personer med allergi i familien har høyere risiko.
Hva du trenger å gjøre:
Reduser allergeneksponeringen på soverommet og behandle allergisymptomer:
- Vask sengetøy i varmt vann ukentlig for å drepe støvmidd
- Bruk allergisikre trekk på puter, madrasser og sommersenger
- Fjern tepper, gardiner og polstrede møbler fra soverommet når det er mulig
- Hold kjæledyr ute av soverommet
- Bruk et høyeffektivt partikkelfilter på soverommet
- Bruk en avfukter for å holde luftfuktigheten under 50 %.
- Ta antihistaminmedisin før sengetid
- Bruk kortikosteroidspray i nesen for å redusere betennelse
- Vurder immunterapi (allergisprøyter) ved alvorlige allergier
4. Søvnapné
Søvnapné betyr at pusten stopper og starter gjentatte ganger i løpet av den tiden du sover. Når pusten stopper opp, synker oksygennivået, og kroppen sliter med å få pusten i gang igjen. Denne prosessen skjer ofte med gisping, kvelning og munnpusting, noe som tørker ut halsen.
Årsak til søvnapné:
Det finnes to typer søvnapné, og hver type har ulike årsaker:
– Obstruktiv søvnapné. Obstruktiv søvnapné oppstår når halsmusklene slapper for mye av under søvnen. De avslappede musklene gjør at tungen og bløtvevet kollapser bakover og blokkerer luftveiene. Flere faktorer øker risikoen:
- Overvekt skaper fettavleiringer rundt de øvre luftveiene
- En tykk hals innsnevrer luftveiene
- En smal hals, forstørrede mandler eller forstørrede polypper hindrer pusten
- Eldre slapper mer av i halsmusklene under søvn
- Røyking fører til betennelse og væskeansamlinger i de øvre luftveiene
- Alkohol og beroligende midler får halsmuskulaturen til å slappe av i for stor grad
– Sentral søvnapné. Sentral søvnapné oppstår når hjernen ikke klarer å sende riktige signaler til pustemuskulaturen. Denne typen er relatert til hjertesykdom, hjerneslag eller andre tilstander som påvirker hjernestammen.
Hva du trenger å gjøre:
Oppsøk lege og få behandling for søvnapné:
- Planlegg en søvnundersøkelse for å diagnostisere søvnapné og fastslå alvorlighetsgraden
- Bruk en kontinuerlig luftveistrykkmaskin under søvnen for å holde luftveiene åpne
- Gå ned i vekt for å redusere fettvev rundt luftveiene
- Sov på siden i stedet for på ryggen
- Unngå alkohol og beroligende midler før sengetid
- Slutt å røyke
- Vurder kirurgi for å fjerne overflødig vev eller korrigere strukturelle problemer i alvorlige tilfeller
- Behandle underliggende tilstander som hjertesykdom som bidrar til sentral søvnapné
5. Lav luftfuktighet på soverommet
Tørr luft fjerner fuktighet fra strupevevet under søvn. Oppvarmingssystemer, klimaanlegg og naturlig tørt klima reduserer luftfuktigheten i soverommet. Uten tilstrekkelig fuktighet i luften blir halsen tørr, irritert og sår om morgenen.
For å øke luftfuktigheten på soverommet bør du gjøre følgende:
- Kjøre en luftfukter på soverommet mens du sover for å tilføre fuktighet til luften
- Still inn luftfukteren til å opprettholde en luftfuktighet på 30-50 %.
- Rengjør luftfukteren regelmessig for å forhindre mugg- og bakterievekst
- Plasser skåler med vann i nærheten av varmeventiler for å øke fuktigheten gjennom fordampning
- Hold soveromsdøren åpen for å tillate luftsirkulasjon
- Drikk vann før du legger deg for å opprettholde fuktigheten i halsen
- Pust gjennom nesen i stedet for gjennom munnen
- Bruk saltvannsspray i halsen før sengetid
6. Postnasalt drypp
Postnasalt drypp oppstår når overflødig slim fra nesen og bihulene drypper ned i halsen. Dette slimet samler seg opp under søvnen og irriterer halsen, noe som fører til sårhet og behov for å rense halsen ofte når man våkner.
Flere tilstander øker slimproduksjonen:
- Bihulebetennelse. Bihulebetennelse oppstår på grunn av infeksjon eller irritasjon og fører til betennelse i bihulene. Betente bihuler produserer overflødig slim som renner ned i halsen.
- Allergi. Allergier utløser slimproduksjon når kroppen prøver å skylle ut allergener. Nesen og bihulene produserer tynt, klart slim som renner ned i halsen.
- Forkjølelse. Forkjølelse og luftveisinfeksjoner fører til at kroppen produserer slim for å fange opp og fjerne virus og bakterier.
- Tørr luft irriterer nesegangene, noe som får kroppen til å produsere mer slim for å beskytte vevet.
- Enkelte medisiner, som blodtrykksmedisiner, kan øke slimproduksjonen som en bivirkning.
- Avvik i neseskilleveggen eller nesepolypper blokkerer normal slimdrenasje, noe som fører til at slimet hoper seg opp og renner bakover i halsen.
Hva du trenger å gjøre:
Behandle den underliggende årsaken og håndter symptomene på postnasalt drypp:
- Utfør neseskylling med saltvann for å skylle ut overflødig slim
- Ta et avsvellende legemiddel for å redusere slimproduksjonen
- Ta antihistamin for å behandle allergirelatert postnasalt drypp
- Bruk kortikosteroidspray i nesen for å redusere betennelse
- Drikk rikelig med væske for å tynne ut slimet
- Støtt opp hodet med ekstra puter for å hindre at slimet samler seg i halsen
- Bruk en luftfukter for å forhindre at tørr luft irriterer nesegangene
- Unngå melkeprodukter før sengetid, da disse produktene kan gjøre slimet tykkere for noen mennesker
7. Snorking
Snorking vibrerer det myke vevet i halsen, noe som forårsaker irritasjon og betennelse. Vibrasjonene oppstår når luft strømmer forbi avslappet strupevev under søvn. Høy, hyppig snorking traumatiserer strupevevet gjennom hele natten, noe som fører til ømhet om morgenen.
Hva du trenger å gjøre:
Reduser snorking for å redusere irritasjon i halsen:
- Sov på siden i stedet for på ryggen
- Gå ned i vekt for å redusere fettvevet rundt luftveiene
- Unngå alkohol i flere timer før sengetid
- Behandle nesetetthet med avsvellende medisin eller nesestrips
- Hold luften på soverommet fuktig med en luftfukter
- Hev sengens hodeende litt
- Bruk orale hjelpemidler som plasserer kjeven fremover for å holde luftveiene åpne
- Vurder kirurgi ved anatomiske problemer som forårsaker alvorlig snorking
- Bli undersøkt for søvnapné, som ofte følger med kronisk snorking
Når bør du oppsøke lege?
De fleste tilfeller av halsbetennelse om morgenen blir bedre med hjemmebehandling og livsstilsendringer. Noen situasjoner krever imidlertid medisinsk vurdering:
- Halsbetennelsen vedvarer i mer enn to uker til tross for behandling
- Du opplever problemer med å puste eller svelge
- Sterke smerter hindrer deg i å spise eller drikke
- Du har andre symptomer som høy feber, hudutslett eller hovne kjertler
- Det forekommer blod i spytt eller slim
- Heshet varer lenger enn to uker
- Høy snorking følger med sår hals
- Du har symptomer som tyder på søvnapné, for eksempel tretthet på dagtid, hodepine om morgenen eller opplevde pustepauser under søvnen
- Symptomene på gastroøsofageal reflukssykdom vedvarer til tross for livsstilsendringer og reseptfrie medisiner
En lege kan undersøke halsen, identifisere den underliggende årsaken og anbefale passende behandling. Noen tilstander krever reseptbelagte medisiner, medisinsk utstyr eller kirurgiske inngrep for å bli helt bra.
Discussion about this post