Prehypertensjon: hvorfor det er et advarselsskilt å ikke ignorere

Hva betyr prehypertensjon?

Blodtrykk refererer til blodtrykket mot arterieveggene dine. Arterier er blodårer som bringer blod fra hjertet til andre vev og organer i kroppen din.

Høyt blodtrykk kan skade arteriene dine. Dette kan påvirke riktig blodstrøm til viktige organer og vev. Det er derfor det er viktig å opprettholde et sunt eller «normalt» blodtrykk.

En blodtrykksmåling består av to tall. Systolisk blodtrykk, eller det øverste tallet, indikerer kraften til blodet i arteriene dine når hjertet slår. Diastolisk blodtrykk, eller det nederste tallet, måler trykket i arteriene når hjertet hviler.

Blodtrykksmålinger

Prehypertensjon er området mellom normalt og høyt blodtrykk. Hvis det overgår dette området, blir det det hypertensjon eller høyt blodtrykk.

Er prehypertensjon alvorlig?

Prehypertensjon bør tas på alvor. Det indikerer at du er på vei til å utvikle høyt blodtrykk, noe som kan føre til et bredt spekter av helseproblemer.

Men det betyr ikke at det ikke kan reverseres. Ved å gjøre viktige livsstilsendringer er det mulig å senke blodtrykket til sunne nivåer og beskytte arteriene dine mot skade.

Hvordan vet du om du har prehypertensjon?

Vanligvis forårsaker høyt blodtrykk ingen symptomer. Dette betyr at du ikke vet om blodtrykket ditt øker.

Den eneste måten å vite om du har prehypertensjon er å måle blodtrykket.

For å få sjekket blodtrykket ditt kan du:

• besøke et legekontor
• bruke en blodtrykksmålemaskin på et apotek
• bruk en blodtrykksmåler hjemme

Hvis du ikke har sjekket blodtrykket på lenge, bør du vurdere å besøke en primærlege. På denne måten kan du sikre at avlesningen er nøyaktig. Legen din kan også gi råd om hvordan du kan kontrollere blodtrykket hjemme og hva du skal gjøre hvis blodtrykket ditt er utenfor normalområdet.

Hvor ofte bør du få sjekket blodtrykket?

Regelmessig kontroll av blodtrykket er den beste måten å vite om det er innenfor et sunt område.

Hvis blodtrykket ditt er normalt, vil American Heart Association anbefaler å sjekke det minst en gang hvert annet år.

Hvis blodtrykket ditt er høyt, kan legen din anbefale hyppigere målinger. Den beste frekvensen vil også avhenge av din medisinske historie og familiehistorie.

Hva kan forårsake prehypertensjon?

Prehypertensjon kan utvikle seg av mange årsaker. Dette inkluderer:

• Mangel på fysisk aktivitet. EN stillesittende livsstil kan øke blodkraften i arteriene dine. Det er fordi trening styrker hjertet ditt, og hjelper det å pumpe blod mer effektivt.
• Høyere natriuminntak. Natrium øker blodtrykket i arteriene dine. Eksempler på mat med høyt natriuminnhold inkluderer bearbeidet kjøtt, butikkkjøpte supper og sauser og pakkede måltider.
• Røyking og damping. De kjemikalier i nikotin kan trekke sammen blodårene, noe som øker blodtrykket.
• Alkoholinntak. En høy inntak av alkohol kan også øke blodtrykket ved å trekke sammen (innsnevre) blodårene dine.
• Mangel på søvn. Blodtrykket ditt synker naturlig under søvn. Men hvis du ikke får nok søvn, kan blodtrykket holde seg høyt i lengre tid.

Følgende risikofaktorer er også assosiert med prehypertensjon og hypertensjon:

• å være eldre (over 65 år)
• å være overvektig
• å være svart ikke-spansktalende
• har diabetes
• har en familiehistorie med hypertensjon

Rase som risikofaktor for prehypertensjon og hypertensjon kan ha sammenheng med manglende tilgang til helsetjenester blant historisk marginaliserte grupper.

Hvordan behandles prehypertensjon?

Målet med prehypertensjonsbehandling er å redusere blodtrykket og forhindre hypertensjon.

Vanligvis involverer behandling livsstilsendringer. Disse endringene inkluderer ofte:

• økende fysisk aktivitet
• håndtere mentalt og følelsesmessig stress
• spiser mindre natrium
• begrense eller unngå alkohol
• slutte å røyke

Prehypertensjonsbehandling involverer vanligvis ikke medisiner. Men hvis du har visse risikofaktorer eller medisinske tilstander, kan legen din foreskrive antihypertensiva.

Hvorfor er det viktig å ikke ignorere prehypertensjon?

Prehypertensjon er et advarselstegn. Det betyr at du har en høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk.

Uten livsstilsendringer kan hypertensjon skade arteriene dine og øke risikoen for:

• hjerteinfarkt
• hjertefeil
• slag
• forbigående iskemisk angrep

• angina (brystsmerter)

• nyresykdom

Spørsmål å stille legen din

Hvis du har prehypertensjon, bør du vurdere det som en sjanse til å forbedre helsen din og gjøre positive livsstilsendringer.

Start med å stille legen din følgende spørsmål. Disse spørsmålene kan hjelpe deg med å forstå helsestatusen din og lage en plan som fungerer for deg:

• Øker min familie eller medisinske historie risikoen for hypertensjon?
• Hvilke risikofaktorer har jeg for hypertensjon?
• Hvilke risikofaktorer kan jeg redusere eller håndtere?
• Har jeg risiko for visse komplikasjoner av hypertensjon?
• Hvor ofte bør jeg sjekke blodtrykket mitt?
• Hvordan sjekker jeg blodtrykket hjemme?
• Jeg har problemer med en viss livsstilsendring. Har du noen råd?

Bunnlinjen

Prehypertensjon er stadiet mellom normalt blodtrykk og hypertensjon. Det er et tegn på at du er i faresonen for å utvikle høyt blodtrykk, noe som kan føre til alvorlige helsemessige forhold.

Prehypertensjon behandles med livsstilsendringer som kostholdsendringer, økt fysisk aktivitet og stressmestring. Legen din kan hjelpe deg med å lage en plan basert på dine risikofaktorer og livsstil.

Å sjekke blodtrykket er den eneste måten å vite om du har prehypertensjon. Den generelle anbefalingen er å sjekke den en gang hvert annet år. Hvis du har høyt blodtrykk, må du sjekke det oftere.