Bevis tyder på at oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og fedme deler overlappende genetiske veier og arvelige faktorer, men eksekutiv dysfunksjon, ADHD-medisiner og individuelt temperament kan også spille en rolle.
Nevroutviklingsforstyrrelser er tilstander som skyldes forstyrrelser under hjernens utvikling. De kan ha en rekke symptomer, inkludert utfordringer med kommunikasjon, mellommenneskelige relasjoner og læring, som ofte vedvarer i voksen alder.
ADHD er en av de vanligste nevroutviklingsforstyrrelsene diagnostisert i barndommen. Den har symptomer på hyperaktivitet, impulsivitet og uoppmerksomhet.
Mange mennesker som lever med ADHD opplever samtidige (komorbide) tilstander, som er separate helseproblemer som eksisterer samtidig med ADHD. Overvekt og fedme er vanlige ADHD-komorbiditeter.
Er det en sammenheng mellom ADHD og fedme?
ADHD og fedme forekommer ofte samtidig, men ingen direkte årsak-virkning-sammenheng er etablert. Dette betyr at ADHD ikke direkte får deg til å gå opp i vekt, og å ha fedme betyr ikke at du vil utvikle ADHD.
EN
Generelt ser det ut til at sjansen for fedme ved ADHD øker over tid, og blir mer signifikant i voksen alder enn i barndommen.
Faktorer som kan forårsake vektøkning ved ADHD
Forholdet mellom ADHD og overvekt eller fedme kan innebære et komplekst samspill av genetiske veier, arvelige faktorer, personlig temperament og endret eksekutiv funksjon.
Genetikk og arvelighet
En voksende mengde forskning tyder på at en genetisk overlapping mellom ADHD og en høyere kroppsmasseindeks (BMI) kan være en av de viktigste drivende faktorene bak denne komorbiditeten.
EN
Med andre ord, uavhengig av ADHD-type, kan det å leve med en genetisk disposisjon for ADHD naturligvis indikere en genetisk disposisjon for høyere BMI og omvendt.
Den samme studien fant også en sammenheng mellom høy BMI hos mor og økt sjanse for ADHD hos barn, noe som tyder på en arvelig faktor mellom ADHD og overvekt eller fedme.
En 2020-gjennomgang av forskning som så på mer enn bare genetikk fant også en signifikant sammenheng mellom høy BMI hos mor og ADHD hos barn.
I følge den forskningen var imidlertid koblingen sannsynligvis påvirket av faktorer innenfor familiedynamikken, som familiens kostholdsvaner og fysisk aktivitetsnivå.
Personlig temperament
«Temperament» er et bredt begrep som omfatter alle dine iboende psykologiske og atferdsmessige reaksjoner på verden rundt deg. Det er en del av din generelle disposisjon, eller egenskapene som definerer din væremåte, livssyn og dominerende natur.
I følge a
For eksempel, i forskningen, var det å skåre høyt i skadeunngåelse (frykt for usikkerhet) og belønningsavhengighet (tendens til å reagere på signaler om belønning, som sosial godkjenning) assosiert med en høyere sjanse for overvekt eller fedme ved ADHD.
Studieforfattere antyder at funnene har å gjøre med hvordan egenskaper som belønningsavhengighet kan føre til atferd med overspising eller spiseforstyrrelser ved ADHD.
Belønningsavhengighet beskriver opplevelsen av endret belønningsbehandling ved ADHD. Du kan være mer sannsynlig å søke umiddelbar tilfredsstillelse, for eksempel, eller kan gravitere mot umiddelbare, mindre belønninger over forsinkede insentiver når du lever med ADHD.
Endret eksekutiv funksjon
ADHD påvirker deler av hjernen din som er ansvarlig for utøvende funksjon, som er kjerneprosessene involvert i hukommelse, læring, kognitiv fleksibilitet og emosjonell regulering. Dette er grunnen til at symptomer på ADHD har utfordringer med oppmerksomhet, impulsivitet og atferdsregulering.
EN
Ved ADHD kan endret eksekutiv funksjon forårsake utfordringer som kan føre til høyere BMI, for eksempel:
- spiseforstyrrelser, for eksempel overspisingsforstyrrelser
- hopper over frokosten
- snacking sent på kvelden
- lav fysisk aktivitet
- forstyrret eller uregelmessig søvnmønster
Ifølge
Mer omfattende, langsiktige studier er imidlertid nødvendige for å utforske denne teorien.
ADHD medisiner
Mange medisiner har bivirkninger relatert til vekt. ADHD-medisiner er intet unntak.
EN
Stimulerende midler, de vanligste medisinene som brukes ved ADHD, var assosiert med vekttap.
Sammenhengen mellom ADHD-medisiner og vektøkning er imidlertid fortsatt uklar.
Eldre forskning, for eksempel en studie fra 2014, antyder at å ta sentralstimulerende medisiner er assosiert med en høyere BMI senere i livet sammenlignet med ingen historie med å ta sentralstimulerende midler eller ha ADHD.
Tips for vektkontroll for personer med ADHD
Ikke alle som lever med ADHD opplever overvekt eller fedme. Hvis du har overvekt eller fedme og ADHD, kan tilnærmingene nedenfor hjelpe deg med å håndtere vekten din:
- Gjør universelle livsstilsendringer: Visse livsstilsstrategier øker sjansen for fedme – for alle. Å justere kosthold, trening, søvn og rusvaner kan være et viktig første skritt mot vektkontroll.
- Arbeid med dine matvaner: Sett deg opp for å lykkes ved å jobbe med matvanene dine i stedet for mot dem og prøve å tvinge frem en stor endring. For eksempel, hvis du liker å spise sent på kvelden, inkorporer sunnere alternativer til bearbeidet snacks.
- Sett små, oppnåelige mål: Hvis vekttap er et mål, kan det ta tid. Dette kan være vanskelig for personer med ADHD. Å sette seg små mål kan hjelpe deg å holde deg på rett spor. For eksempel, i stedet for å prøve å planlegge en ukes måltider, start med å lage en daglig plan.
- Samarbeid med en profesjonell: Å gå ned i vekt er ikke alltid like enkelt. Å jobbe med en profesjonell trener eller ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å sikre at du balanserer nærings- og kaloriinntaket. Å jobbe med en profesjonell legger også et nivå av ansvarlighet til innsatsen din.
- Få støtte: Motivasjon er viktig når du prøver å gå ned i vekt. Mange mennesker som lever med ADHD sliter med å holde seg motivert. Å bli med i støttegrupper eller jevnaldrende grupper er en fin måte å bli inspirert av suksessen til andre i lignende situasjoner.
- Søk ADHD-behandling: Mens forholdet mellom ADHD og fedme kan være delvis relatert til delt genetikk, kan behandling av ADHD bidra til å forbedre symptomer som kan bidra til vektøkning.
- Følg med på legebesøk: Hvis du er bekymret for vekten din, kan det å snakke med legen din hjelpe deg med å utelukke medisineringsårsaker eller underliggende tilstander, som en søvnforstyrrelse, som kan bidra til vektøkning ved ADHD.
Bunnlinjen
Å leve med ADHD kan gjøre deg mer sannsynlig å oppleve overvekt eller fedme.
Selv om det ikke er bevis for et direkte årsak-og-virkning-forhold, tyder forskning på at disse forholdene kan være knyttet til faktorer som genetikk og eksekutiv dysfunksjon.
Å gjøre universelle livsstilsendringer og sette oppnåelige mål kan hjelpe deg med å håndtere vekten din når du lever med ADHD. Å jobbe med profesjonelle kostholdseksperter, treningsveiledere og mentale helseeksperter kan hjelpe deg med å holde deg på rett spor.
Discussion about this post