Oversikt
Sprukne hæler er et vanlig fotproblem. En undersøkelse fant at 20 prosent av voksne i USA opplever sprukket hud på føttene. Dette kan forekomme hos både voksne og barn, og ser ut til å ramme kvinner oftere enn menn.
For de fleste er det ikke alvorlig å ha sprukne hæler. Det kan forårsake ubehag når du går barbeint. I noen tilfeller kan sprekker i hælene bli svært dype og forårsake smerte. Les videre for å lære om de beste hjemmemidlene for å behandle og forhindre sprukne hæler.
Hjemmebehandlinger for sprukne hæler
1. Hælbalsam eller tykke fuktighetskremer
Den første behandlingslinjen for sprukne hæler er å bruke en hælbalsam. Disse balsamene inneholder ingredienser for å fukte, myke opp og eksfoliere død hud. Se etter følgende ingredienser:
- urea (Flexitol Heel Balm)
- salisylsyre (Kerasal)
- alfa-hydroksysyrer (amlaktin)
- sakkarid-isomerat
Du kan finne disse hælbalsamene over disk på et apotek eller på nettet.
Noen hælbalsamer kan forårsake mindre stikk eller irritasjon. Dette er normalt. Rådfør deg med legen din hvis balsamen fortsetter å plage deg eller forårsaker alvorlige reaksjoner. Alvorlige tilfeller av sprukne hæler kan kreve en reseptbelagt balsam eller steroidkrem for å redusere betennelse og lindre kløe.
2. Bløtlegg og eksfolier føttene
Huden rundt sprukne hæler er ofte tykkere og tørrere enn resten av huden din. Denne huden har en tendens til å dele seg når du legger press. Å bløtlegge og fukte føttene dine kan hjelpe med dette. Her er noen tips.
For en fotsuging:
- Hold føttene i lunkent såpevann i opptil 20 minutter.
- Bruk en loofah, fotskrubber, eller pimpstein for å fjerne hard, tykk hud.
- Tørk føttene forsiktig.
- Påfør en hælbalsam eller tykk fuktighetskrem til det berørte området.
- Søke om vaselin over føttene for å låse inn fuktighet. Ta på sokker for å unngå å spre fett rundt.
Unngå å skrubbe føttene når de er tørre. Dette øker risikoen for skadet hud.
Du kan også prøve fuktighetsgivende hælermer. Disse har en lignende effekt som fotsuger. Ermene er som sokker som inneholder terapeutiske oljer og vitaminer for å behandle den tørre huden din. Du finner dem på Amazon her.
3. Flytende bandasje
Du kan også legge flytende bandasje på sprekker for å forsegle såret og forhindre infeksjoner eller ytterligere sprekker. Dette produktet kommer som en spray, noe som betyr at du kan gå gjennom dagen uten å bekymre deg for at bandasjen går av. Flytende bandasje er et godt alternativ for å behandle dype hælsprekker som kan blø.
Påfør flytende bandasje på ren, tørr hud. Når sprekken gror, tvinges belegget til hudens overflate. Du kan kjøpe dette produktet uten resept på et apotek eller på nett.
Noen mennesker rapporterer suksess ved å bruke superlim for å lukke hudsprekker. En casestudie fra 1999 observerte ti personer som brukte to til tre dråper superlim langs hver sprekk. De holdt sprekken sammen i 60 sekunder for å la den tette. Omtrent en uke senere rapporterte de at sprekkene var lukket og smertefri. Men kommersielt superlim kan være giftig, avhengig av merke. Snakk med legen din før du prøver denne tilnærmingen.
4. Honning
Honning kan fungere som et naturlig middel for sprukne hæler. I følge a
5. Kokosolje
Kokosolje anbefales ofte for tørr hud, eksem og psoriasis. Det kan hjelpe huden din med å holde på fuktigheten. Å bruke kokosnøttolje etter en fotbløtlegging kan også være et godt alternativ. Kokosoljens anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaper kan ha sprukne hæler hvis de er utsatt for blødninger eller infeksjoner.
6. Andre naturlige rettsmidler
Det finnes mange andre hjemmemedisiner for sprukne hæler, selv om ingen er bevist å spesifikt behandle sprukne heler. De fleste ingrediensene fokuserer på å fukte og myke opp huden.
Disse inkluderer:
- eddik, for en fotsuging
- olivenolje eller vegetabilsk olje, for å fukte
- sheasmør, for å fukte
- mosede bananer, for å fukte
- parafinvoks, for å forsegle fuktighet
- havregryn blandet med olje, for peeling
Les mer: Slik får du en eddikfot til å bløte »
Vær forsiktig
Ikke behandle sprukne hæler på egen hånd hvis de er forårsaket av en medisinsk tilstand. Spesiell behandling fra fotterapeut (fotlege) kan være nødvendig. Alvorlige tilfeller av sprukne hæler bør også vurderes av en fotterapeut, uavhengig av din medisinske historie. Legen vil foreslå den beste behandlingen for din situasjon.
Er Listerine fotsoaks effektive?
Hva forårsaker sprukne hæler?
Det første tegnet på sprukne hæler er områder med tørr, fortykket hud, kjent som hard hud, rundt kanten på hælen. Når du går, utvides fettputen under hælen. Dette får hard hud til å sprekke.
Andre faktorer som kan forårsake sprukne hæler inkluderer:
- stående i lange timer
- går rundt barbeint, eller med sandaler med åpen rygg
- tar lange, varme dusjer
- bruke sterke såper som kan fjerne naturlige oljer fra huden din
- sko som ikke sitter ordentlig eller støtter hælene dine
- tørr hud på grunn av klima, for eksempel kalde temperaturer eller lav luftfuktighet
Hvis du ikke fukter føttene regelmessig, kan de tørke ut enda raskere.
Medisinske årsaker
Høyt blodsukker og dårlig sirkulasjon som følge av diabetes er vanlige årsaker til tørr hud. Nerveskader kan hindre deg i å vite at føttene dine er tørre, sprukne og smertefulle.
Andre forhold som kan føre til tørr hud og sprukne hæler inkluderer:
- vitaminmangel
- soppinfeksjon
- hypotyreose
- atopisk dermatitt
- juvenil plantar dermatose
- psoriasis
- palmoplantar keratoderma, forårsaker unormal hudfortykkelse på sålene og håndflatene
- fedme
- svangerskap
- aldring
Hvilke andre symptomer kan følge med sprukne hæler?
I tillegg til å ha sprukne hæler, kan du oppleve:
- flassende hud
- kløe
- smerte, muligens alvorlig
- blør
- rød, betent hud
- sårdannelse
I alvorlige tilfeller kan du utvikle komplikasjoner med en sprukket hæl, spesielt hvis det er forårsaket av en medisinsk tilstand. Komplikasjoner kan omfatte:
- tap av følelse i hælen
- cellulitt, en infeksjon
- diabetisk fotsår
Symptomer på infeksjon inkluderer smerte, varme, rødhet og hevelse. Ring legen din med en gang hvis du tror du har en infeksjon.
Hvordan forhindre sprukne hæler
Fottøyet ditt betyr noe. Hvis du er utsatt for sprukne hæler, prøv å finne sko som sitter riktig og støtter hælene dine. Når det er mulig, bruk sko med en solid, bred hæl som støtter og demper hælene.
Andre måter å forhindre sprukne hæler på:
- Unngå å stå i én stilling eller sitte med bena i kryss for lenge.
- Stryk på tykk fotkrem om natten og dekk deretter føttene med sokker for å låse inn fuktighet.
- Inspiser føttene daglig, spesielt hvis du har diabetes eller en annen tilstand som forårsaker tørr hud.
- Ha på tilpassede skoinnlegg (ortotika) for å dempe hælen og jevne ut vektfordelingen.
- Bruk god kvalitet eller klinisk testet polstrede sokker.
- Bruk silikonhælkopper for å holde hælen fuktig og forhindre at hælputen utvider seg.
- Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert.
- Bruk en pimpstein etter å ha dusjet noen ganger i uken for å forhindre fortykning av huden. Men unngå å fjerne hard hud selv hvis du har diabetes eller nevropati. Du kan utilsiktet skape et sår og øke risikoen for infeksjon.
Ta bort
I mange tilfeller er sprukne hæler ikke grunn til bekymring. Du kan kanskje lindre tilstanden med reseptfrie eller hjemmemedisiner. Se en lege hvis du har et alvorlig tilfelle av sprukne hæler, eller en underliggende medisinsk tilstand som diabetes. Det er viktig å oppsøke lege for å forhindre potensielt alvorlige komplikasjoner.
Selv om huden din kan vise tegn på bedring etter første behandling, kan det ta flere dager eller uker før sprekkene gror. Under og etter denne tiden, bruk sko som sitter riktig og praktiser riktig fotpleie for å forhindre nye hælsprekk.
Les mer: Diabetes og fotpleie »
Discussion about this post