Hva er hypertermi og hvordan behandles det?

Hypertermi vs hypotermi

Du er kanskje kjent med begrepet hypotermi. Dette skjer når kroppens temperatur faller til farlig lave nivåer. Det motsatte kan også forekomme. Når temperaturen din stiger for høyt og truer helsen din, er det kjent som hypertermi.

Hypertermi er egentlig et paraplybegrep. Det refererer til flere forhold som kan oppstå når kroppens varmereguleringssystem ikke kan håndtere varmen i miljøet ditt.

Det sies at du har alvorlig hypertermi hvis kroppstemperaturen er over 40 °C (104 °F). Til sammenligning regnes en kroppstemperatur på 35 °C eller lavere som hypotermisk. Gjennomsnittlig kroppstemperatur er 98,6°F (37°C).

Stadier av hypertermi

Hypertermi kommer i mange stadier. Varmeutmattelse er for eksempel en vanlig tilstand. Men andre, for eksempel varmesynkope, kan være mindre kjent for deg. Følgende er en liste over hypertermiske tilstander og andre varmerelaterte sykdommer.

Varmefraktur

Hvis kroppstemperaturen begynner å stige og du ikke klarer å kjøle deg ned gjennom svette, opplever du varmestress. Varmestress kan føre til alvorlige komplikasjoner, som varmeutmattelse og heteslag.

I tillegg til å føle deg ubehagelig varm, kan du også oppleve:

• svimmelhet
• svakhet
• kvalme
• tørst
• en hodepine

Hvis du føler tegn på varmestress, gå til et kjøligere område og hvil. Begynn å drikke vann eller andre væsker med elektrolytter som vil bidra til å gjenopprette hydrering. Elektrolytter er stoffer i kroppen, som kalsium, natrium og kalium som holder deg hydrert. De hjelper til med å regulere hjertefrekvensen, nervefunksjonen og muskelhelsen.

Hvis symptomene dine forverres, søk legehjelp.

Varmetretthet

Hvis lange timer i høy varme forårsaker fysisk ubehag og psykisk stress, kan det hende du har å gjøre med varmetretthet. Personer som ikke er vant til ekstremt varmt vær eller varme arbeidsforhold er spesielt utsatt for varmetretthet.

I tillegg til å bare føle deg varm, tørst og trøtt, kan du ha problemer med å konsentrere deg om arbeidet ditt. Du kan til og med miste koordinasjonen.

Hvis du merker en belastning på ditt fysiske og mentale velvære, kom deg ut av varmen og kjøl deg ned med væske.

Sakte tilpasning til arbeid eller trening i varme omgivelser kan bidra til å forhindre fremtidig varmetretthet.

Varmesynkope

Synkope, også kjent som besvimelse, oppstår når blodtrykket faller og blodstrømmen til hjernen er midlertidig redusert.

Det har en tendens til å skje hvis du har anstrengt deg i varme omgivelser. Hvis du tar en betablokker for å senke blodtrykket, har du større risiko for varmesynkope.

Besvimelse innledes ofte av svimmelhet eller svimmelhet. Du kan føle deg nær å besvime, men hvis du slapper av og kjøler deg raskt ned, kan du forhindre at du faktisk mister bevisstheten. Å sette bena opp kan hjelpe.

Som med andre varmerelaterte sykdommer, er rehydrering nøkkelen. Enhver væske vil gjøre det, men vann eller elektrolyttfylte sportsdrikker er best.

Lær mer: Hva du kan forvente under og etter en synkopal episode »

Varmekramper

Varmekramper følger vanligvis intens anstrengelse eller trening i varmen. De er vanligvis et resultat av en elektrolyttubalanse og kjennes vanligvis i mage-, ben- eller armmusklene.

For å lindre varmekramper, hvile på et kjølig sted, og sørg for å fylle på væsker og elektrolytter som går tapt når du svetter.

Varmeødem

Varmeødem kan oppstå hvis du står eller sitter lenge i varmen og ikke er vant til å være i varmere temperaturer. Dette kan føre til at hendene, underbenene eller anklene hovner opp.

Denne hevelsen er fra væskeansamling i ekstremitetene dine. Dette er muligens relatert til en respons som involverer aldosteron-stimulert reabsorpsjon av natrium i blodet gjennom nyrene.

Vanligvis avtar varmeødem spontant over tid når du blir vant til det varme miljøet. Å kjøle ned og sette føttene opp vil også hjelpe, og det vil også hjelpe å holde seg hydrert med tilstrekkelig vann- og elektrolyttinntak.

Varmeutslett

Noen ganger kan det å være aktiv i varmen i lengre perioder føre til at røde kviselignende nupper vises på huden. Dette utvikler seg vanligvis under klær som har blitt gjennomvåt av svette.

Varmeutslett forsvinner vanligvis av seg selv etter at du kjøler deg ned eller skifter klær.

Imidlertid er infeksjon mulig hvis huden ikke får avkjøles like etter at utslettet har dukket opp.

Lær mer: Typer varmeutslett »

Varmeutmattelse

Dette er en av de mest alvorlige stadiene av hypertermi. Varmeutmattelse oppstår når kroppen din ikke kan avkjøle seg lenger.

I tillegg til å svette mye, kan du oppleve:

• svimmelhet
• svakhet
• tørst
• koordineringsspørsmål
• problemer med å konsentrere seg
• hud som er kjølig og klam
• rask puls

Dette er det siste stadiet før heteslag oppstår, så det er viktig at du hviler og rehydrerer så snart du føler at symptomene utvikler seg.

Hvis du ikke føler at symptomene dine blir bedre, søk øyeblikkelig legehjelp.

Fortsett å lese: Har du heteslag eller varmeutmattelse? Lær tegnene »

Når du skal søke øyeblikkelig legehjelp

Hypertermiens mest alvorlige stadium er heteslag. Det kan være dødelig. Andre varmerelaterte sykdommer kan føre til heteslag hvis de ikke behandles effektivt og raskt.

Heteslag kan oppstå når kroppstemperaturen din når over 104 °F (40 °C). Besvimelse er ofte det første tegnet.

Andre tegn og symptomer inkluderer:

• irritabilitet
• forvirring
• koordineringsspørsmål
• rødmet hud
• redusert svetting
• svak eller rask puls

Når disse tegnene begynner å dukke opp, bør du:

• Prøv å komme deg til et kjølig sted, helst et med klimaanlegg.
• Drikk vann eller elektrolyttfylte sportsdrikker.
• Ta et kjølig bad eller dusj for å få fart på restitusjonen.
• Plasser isposer under armene og rundt lyskeområdet.

Hvis symptomene dine ikke blir bedre når du prøver å kjøle deg ned og rehydrere, eller du ser noen som ser ut til å ha et heteslag, ring din lokale nødetater umiddelbart.

Hvem er i faresonen for hypertermi?

Personer som jobber i svært varme omgivelser eller utsettes for høy varme i løpet av jobben har høy risiko for hypertermi.

Bygningsarbeidere, bønder og andre som legger ned lange timer ute i varmen bør ta forholdsregler mot hypertermi. Det samme gjelder for brannmenn og folk som jobber rundt store ovner eller i innendørsrom som er dårlig luftkondisjonerte.

Visse helsemessige forhold kan også sette deg i høyere risiko for hypertermi. Visse hjerte- og blodtrykksmedisiner, for eksempel diuretika, kan redusere evnen til å kjøle seg ned gjennom svette. Hvis du er på en lavnatriumdiett for å hjelpe til med å håndtere høyt blodtrykk, kan du være raskere til å utvikle hypertermi.

Barn og eldre voksne har også økt risiko. Mange barn leker hardt i det varme utendørs uten å ta seg tid til å hvile, kjøle seg ned og holde seg hydrert. Eldre voksne har en tendens til å være mindre oppmerksomme på temperaturendringer, så de reagerer ikke ofte i tide hvis miljøet varmes opp. Eldre voksne som bor i et hjem uten vifter eller klimaanlegg kan også møte hypertermi i ekstremt varmt vær.

Hva er forskjellen mellom hypertermi og feber?

Kroppens temperatur reguleres av en del av hjernen som kalles hypothalamus. Det holder normalt temperaturen på rundt 37 °C (98,6 °F), med små variasjoner i løpet av dagen og natten.

Hvis kroppen din registrerer en infeksjon av et virus eller en bakterie, kan hypothalamus tilbakestille kroppens «termostat» for å gjøre kroppen din til en varmere, mindre gjestfri vert for disse smittestoffene. I dette tilfellet oppstår feber som en del av immunsystemets reaksjon. Etter hvert som infeksjonen forsvinner, bør hypothalamus tilbakestille temperaturen tilbake til normale nivåer.

Med hypertermi fra heteslag, reagerer kroppen på endringer i miljøet ditt. Kroppens naturlige kjølemekanismer, som svette, er ikke nok til å overvinne varmen fra omgivelsene. Temperaturen din stiger som svar, noe som får deg til å oppleve noen av symptomene som er beskrevet tidligere.

Noen reseptfrie medisiner, som paracetamol (Tylenol), kan bidra til å redusere feber. Imidlertid ville de være ineffektive i behandling av hypertermi. Bare en endring i miljø, rehydrering og ekstern kjøling (som kaldt vann eller isposer på huden) kan reversere hypertermi.

Hvordan forebygge hypertermi

Det første trinnet for å forhindre hypertermi er å erkjenne risikoen ved å jobbe eller leke under ekstremt varme forhold. Å være i varmen betyr å ta følgende forholdsregler:

• Ta nedkjølingspauser i skyggen eller i et luftkondisjonert miljø. Hvis du ikke trenger å være ute i ekstrem varme, hold deg innendørs.
• Hold deg godt hydrert. Drikk vann eller drikker som inneholder elektrolytter, for eksempel Gatorade eller Powerade, hvert 15. til 20. minutt når du er aktiv i varmen.
• Bruk lette, lyse klær når du er utendørs.
• Hvis hjemmet ditt ikke er godt klimatisert, bør du vurdere å tilbringe tid i et luftkondisjonert kjøpesenter, bibliotek eller et annet kjølig offentlig sted under varme perioder.

Lær mer om varmekriser »