Multippel sklerose (MS) og angst forekommer ofte sammen. Hvis du lever med MS og angst, kan det være måter du kan redusere effekten av denne utfordrende kombinasjonen.
MS er en autoimmun sykdom der immunsystemet feilaktig retter seg mot en persons nerveaksoner (fibre). Det fjerner aksonene fra myelindekselet deres og skader dem slik at de ikke fungerer like godt for å overføre signaler.
Angst og MS forekommer ofte sammen. Noen mennesker med MS har noen få angstsymptomer, mens andre har en angstlidelse som oppstår samtidig.
Hvis du lever med MS og opplever angst, lurer du kanskje på hvorfor og om det er noe du kan gjøre med det.
MS og angst: Koblingen
Angst oppstår ofte med MS. Faktisk er følelsesmessige endringer som angst et symptom på MS.
- Prevalensen av komorbide angstlidelser og MS er omtrent 13–31,7 %.
- Anslagsvis 26–63,4 % av personer som lever med MS opplever angstsymptomer.
- Angstlidelser forekommer omtrent tre ganger så ofte hos personer med MS sammenlignet med befolkningen generelt.
De tre beste angstlidelsene som oppstår med MS er:
- generalisert angstlidelse (GAD): 18,6 %
- panikklidelse: 10 %
- obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD): 8,6 %
Det er flere årsaker til denne samtidige forekomsten.
MS-symptomer er virkningsfulle og uforutsigbare, noe som kan føre til at du føler deg engstelig og bekymret.
MS-behandling kan også forårsake bekymring. For eksempel kan du oppleve injeksjonsangst hvis medisinen din er en injiserbar type. Eller du kan være bekymret for potensielle uønskede bivirkninger av behandlingen.
MS-medisiner kan til og med forårsake angst som en
MS-demyeliniseringen av nerver i hjernen din kan også føre til følelsesmessige endringer som angst. MS-angst kan assosieres med atrofi i midten og superior gyri i høyre frontallapp i hjernen.
Hjernebetennelse forbinder også MS og angst.
Nevroinflammasjon er en del av prosessen som fører til MS-demyelinisering av nerveaksoner. Denne demyeliniseringen gjør aksonene sårbare for skade, noe som påvirker hvor godt de kan fungere.
Symptomer på angst
Noen av symptomene på
- Spenninger
- rastløshet
- hjertebank
- svette
- skjelvinger eller skjelvinger
- søvnløshet
- panikk
- en følelse av undergang eller forestående fare
- hodepine
- rødmende
Noen angstsymptomer er de samme som eller ligner på MS-symptomer:
| Angst symptomer | MS-symptomer |
|---|---|
| utmattelse | utmattelse |
| brystsmerter | dysestesi (følelse som klemmer overkroppen) |
| prikking | nummenhet eller prikking |
| gastrointestinale problemer | tarmproblemer |
| redusert konsentrasjon eller beslutningsevne | kognitive endringer |
| irritabilitet | humørsvingninger |
| uforklarlige muskelsmerter eller smerte | smerte og kløe |
| svimmelhet | svimmelhet og svimmelhet |
| kortpustethet | pusteproblemer |
Hvis du lever med både MS og angst, kan det være tider når det er vanskelig å si hva som forårsaker symptomene dine.
5 måter å takle angst og MS
Det er flere måter du kan redusere virkningen av angst på.
1. Medisinering
Medisinering er ofte nyttig for å behandle angst. Det virker ved å endre virkningen av kjemikalier i hjernen kalt nevrotransmittere.
Noen ganger kan medisiner for MS-symptomer også behandle angst. Et eksempel er venlafaksin (Effexor). Det er en type medisin som kalles en serotonin- og noradrenalin-reopptakshemmer (SNRI) og er en vanlig angstmedisin. Leger foreskriver det også for å behandle nevropatisk smerte ved MS.
Andre angstmedisiner leger bruker for å behandle MS-symptomer inkluderer diazepam (Valium) for spastisitet og sertralin (Zoloft) og fluoksetin (Prozac) for depresjon.
Legen din kan også gi forslag til andre angstmedisiner som er trygge å ta med MS-behandlingene dine.
2. Terapi
Det finnes ulike former for terapi for angst, hvorav mange ofte er effektive. Hvis fastlegen din henviser deg til en psykisk helsepersonell, kan de foreslå en type terapi du kan prøve først.
Ikke alle terapier fungerer for alle. Hvis den første typen terapi du prøver ikke hjelper så mye som du hadde håpet, kan du prøve en annen type.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en terapi som er mye brukt for å behandle angst. CBT kan hjelpe deg med å identifisere hvordan tankene dine fører til emosjonelle, atferdsmessige og deretter fysiske reaksjoner.
Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) og mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) ble begge funnet å redusere MS-symptomer og forbedre emosjonell kompetanse i en
ACT-terapi hjelper folk å møte vanskelige situasjoner i stedet for å ignorere dem. MBSR bruker en regelmessig praksis med mindfulness-teknikker som kroppsskanning og bevissthet om pusting.
En studie fra 2020 fant at behandling med reprosessering av øyebevegelsesdesensibilisering (EMDR) viste lovende behandling for MS-angst. EMDR desensibiliserer traumatiske minner, reduserer fysiologisk opphisselse og omformulerer negative overbevisninger.
3. Sosial støtte
Sosial støtte kan redusere virkningen av angst når du lever med MS.
Sosial støtte kan være uformell tid med familie og venner. Det kan også utvikle seg fra forbindelsene du oppretter gjennom støttegrupper på nettet eller personlig, klubber eller fritidsaktiviteter.
4. Mindfulness
Mindfulness er en tilstand av forbindelse til det nåværende øyeblikket. Når du opplever oppmerksomhet, blir du ikke fanget av bekymringsfulle tanker.
I stedet er sinnet ditt koblet til sensoriske input fra kroppen din og miljøet ditt, som pusten din og lydene du hører.
EN
- angst
- positiv innvirkning
- depresjon
- kognisjon
- psykososial fungering
- utmattelse
- observere
- ikke-dommen
- ikke-reaktivitet
- bevissthet
Mindfulness-programmet i studien inkluderte avslappende musikk, mindfulness-meditasjon og yogabevegelse.
5. Egenomsorg
Noen ganger er de mest effektive velværestrategiene de du kan implementere selv.
Eksempler inkluderer:
- få regelmessig mosjon
- opprettholde en konsekvent søvnplan
- spise næringsrik mat
- håndtere tretthet
- sette grenser
- selvforfektende
- delta i morsomme aktiviteter eller hobbyer
- spør om hjelp
Hvis du føler at det er for mange endringer å gjøre, kan du prøve å starte med en og legge til en annen når du er klar.
Når skal man søke hjelp
Hvis angsten du opplever føles overveldende og uhåndterlig, kan du søke hjelp. Selv om det kan være mulig å håndtere MS-angst på egenhånd, kan støtte fra en psykisk helsepersonell gjøre det lettere.
Enda bedre er det å fange angsten din tidlig før den overvelder deg. Angst kan øke en persons sjanse for å utvikle depresjon, så det å søke støtte tidlig kan ha en beskyttende effekt for din mentale helse.
Det er en veletablert sammenheng mellom MS og angst. Angst kan imidlertid behandles, og håndtering av din mentale helse kan forbedre MS-symptomene dine. Dette er fordi hvis du er i en bedre sinnstilstand, kan det være lettere å holde seg til MS-behandlingsplanen din.
Behandlinger og strategier for å håndtere angst inkluderer medisinering, terapi, sosial støtte, oppmerksomhet og egenomsorg.
Discussion about this post