Biotinmangel

Biotin og biotinmangel

Biotin er et av vitamin B-komplekset. Denne gruppen av vitaminer er ansvarlig for å bryte ned fett og karbohydrater fra maten du spiser og omdanne dem til energi. Denne energien gir drivstoff til mange av kroppens nødvendige funksjoner. Biotin kalles også noen ganger B-7, vitamin H eller koenzym R.

Biotin fremmer god hudhelse, og det bidrar til å regulere LDL (dårlig) kolesterol og blodsukker. Biotin er også nødvendig for å produsere keratin, et protein som fremmer sterke negler og hår.

Biotin er et vannløselig vitamin. Det betyr at det ikke lagres lenge i kroppen din. Kroppen din produserer det heller ikke naturlig. Imidlertid kan bakteriene i tarmen din produsere biotin. Disse bakteriene, også kalt tarmfloraen, har en sunn innvirkning på helsen din.

Bivirkninger av biotinmangel

En biotinmangel er ikke like vanlig som andre mangler. Få mennesker som spiser et sunt, godt balansert kosthold vil slite med å få nok biotin. Det er fordi mange vanlige matvarer inneholder store mengder vitamin naturlig.

Likevel kan det oppstå en biotinmangel. Hvis det gjør det, kan disse symptomene utvikle seg:

røde utslett på huden, spesielt ansiktet
tørr eller skjellete hud
tørre øyne
sprøtt hår
hårtap
utmattelse
søvnløshet eller søvnvansker
tap av Appetit
kvalme
depresjon
brennende eller stikkende følelse i hender og føtter
Muskelsmerte
endringer i tarmkanalen (hyppig urolig mage)
sprekker i munnvikene
anfall
vanskeligheter med å gå

Hvordan er det diagnostisert?

Symptomene på biotinmangel kan forveksles med mange andre lidelser eller problemer. Legen din kan først behandle symptomene dine som om de var av en annen årsak. Hvis symptomene dine ikke forsvinner, kan legen din vurdere andre mulige problemer.

Hvis legen din mistenker at du ikke får i deg nok B-7, kan en blodprøve måle nivået i blodet ditt. Legen din kan bestille ytterligere blod- og laboratorietester for å sjekke andre nivåer. De kan bruke disse tallene til enten å bekrefte eller utelukke en biotinmangel.

Noen ganger er lave nivåer av vitamin B-7 resultatet av en annen lidelse eller tilstand. Hvis legen din tror at et underliggende problem kan forårsake symptomene dine, kan de foreslå andre tester for å finne ut årsaken til de lave vitamin B-7-nivåene.

Årsaker til biotinmangel

En biotinmangel er ganske sjelden. Leger ser vanligvis på en av seks mulige årsaker for å forklare hvorfor B-7-nivåene dine kan være så lave. Disse årsakene er:

1. Medisiner

Visse medisiner kan hindre kroppen din i å absorbere vitaminer riktig. Disse medisinene inkluderer antibiotika og anti-anfallsmedisiner. I tillegg ødelegger antibiotika de gode bakteriene i tarmen din som naturlig kan produsere biotin.

2. Intravenøs (IV) fôring

Hvis du får næring fra en IV eller sonde, kan du utvikle en B-7-mangel. Tilskudd kan være nødvendig før du er i stand til å spise fast føde igjen.

3. Tarmproblemer

Noen kroniske tarmtilstander kan hindre kroppen din i å absorbere næringsstoffer fra mat. Disse tilstandene inkluderer Crohns sykdom og kolitt.

4. Langsiktig slanking

Streng spising kan hindre deg i å få et bredt utvalg av vitaminer og mineraler fra maten du spiser. Å spise et godt balansert kosthold er viktig for helsen din, og du kan fortsatt opprettholde eller gå ned i vekt hvis det er målet ditt.

5. Biotinidasemangel

Denne arvelige lidelsen er svært sjelden. Det hindrer kroppen din i å gjenbruke biotin. Vanligvis kan menneskekroppen gjenbruke B-7 noen ganger før den blir fjernet i avfallet. Personer med denne lidelsen kan ikke resirkulere vitaminet. Denne lidelsen blir ofte diagnostisert veldig tidlig i livet på grunn av alvorlige symptomer. Disse symptomene vises ofte innen måneder etter fødselen.

6. Andre genetiske årsaker

Det er noen andre genetiske lidelser som også kan føre til biotinmangel, inkludert holokarboksylasesyntetasemangel, biotintransportmangel og fenylketonuri. Mangel på holokarboksylasesyntetase og mangel på biotintransport er begge ekstremt sjeldne. Fenylketonuri er mer vanlig. Spedbarn screenes ved fødselen for denne tilstanden, siden den er assosiert med alvorlige nevrologiske problemer hvis den ikke gjenkjennes og behandles tidlig.

Hvordan behandles og forebygges biotinmangel?

Behandling for biotinmangel passer vanligvis inn i to hovedkategorier. Dette er mat og kosttilskudd.

Matvarer som inneholder biotin

Daglige behov for biotin er ikke vanskelig å nå. En voksen bør ha som mål å spise 30 mikrogram (mcg) per dag, et barn bør få 5 mcg per dag, og en kommende mor bør sikte på 35 mcg per dag.

Å få dette vitaminet fra mat er ganske enkelt. Mange vanlige matvarer inneholder store mengder biotin. Disse inkluderer:

grønne erter, belgfrukter og linser
solsikkefrø og solsikkesmør
gulrøtter, blomkål og sopp
kokte egg, spesielt eggeplomme
organkjøtt, inkludert lever og nyre
meieriprodukter, inkludert melk, ost og yoghurt
sjømat
hele korn, inkludert bygg og mais

Matforedling ødelegger biotin. Spis så mange av disse matvarene i hele, ubearbeidede former for å få den høyeste vitaminmengden som mulig.

Kosttilskudd

Biotin er tilgjengelig i både multivitaminer og individuelle kosttilskudd. Biotintilskudd kommer vanligvis i tre mengder: 10, 50 og 100 mcg.

Rådfør deg med legen din før du begynner med et biotintilskudd. Sjelden kan B-7 samhandle med andre medisiner. Dette kan forårsake utilsiktede bivirkninger. Det er også mulig å ha for mye biotin. Spør legen din om en anbefalt daglig dose.

Risikofaktorer for biotinmangel

Hvem som helst kan utvikle biotinmangel. Flere tilstander og lidelser øker risikoen for noen mennesker. Disse inkluderer:

Personer med biotinidasemangel

Denne sjeldne arvelige lidelsen hindrer kroppen i å gjenbruke biotin. Personer med lidelsen er mer sannsynlig å ha biotinmangel.

Gravide kvinner

Biotin er kritisk for gravide kvinner. Uten det kan babyen utvikle visse fødselsskader. Noen blodprøver for kommende mødre vil måle biotinnivåer. Mens du er gravid, kan legen din oppmuntre deg til å spise mer biotinrik mat. Dette kan bidra til å beskytte den voksende babyen.

Folk som bruker visse medisiner

Antibiotika kan ødelegge de sunne bakteriene i tarmene dine. Disse bakteriene kan produsere biotin naturlig. Uten dem kan du bli mangelfull. Medisiner mot anfall kan også hindre vitaminabsorpsjon. Hvis du skal bruke disse medisinene over en lengre periode, kan det hende du trenger et supplement.

Folk som bruker IV-mating

IV-ernæring eller sondeernæring kan redusere hvor mye biotin du kan absorbere. Folk som bruker disse ernæringsformene kan trenge et biotintilskudd til de er i stand til å spise fast føde igjen.

Outlook

De første tegnene og symptomene på biotinmangel kan forveksles med mange lidelser og tilstander. Hvis du har disse symptomene, bestill en avtale for å se legen din.

Du kan hjelpe legen din med å stille en diagnose. Skriv en journal med symptomene dine og noter hva du spiser og når. Selv om du kanskje ikke har biotinmangel, kan disse notatene hjelpe legen din til en annen diagnose. På samme måte kan disse notatene hjelpe legen din med å utelukke mulige årsaker som oppfører seg og forårsaker symptomer som biotinmangel.

Når du har en diagnose, kan du og legen din bestemme den beste behandlingen. Den gode nyheten er at en B-7-mangel kan behandles. Hvis tilstanden sannsynligvis er forårsaket av kostholdsproblemer, kan du endre hva du spiser. Du kan også ta et supplement i en kort periode for å korrigere de lave nivåene. Hvis disse tiltakene ikke lykkes, kan legen din utforske andre mulige årsaker, inkludert tarmsykdommer.