De beste putene for personer med migrene

Typer puter

Før vi dykker inn, her er en rask oversikt over de forskjellige putetypene du vil se på listen vår.

Memory skum

Memory-skumputer reagerer på trykk og varme, og former seg for å passe til hodet og nakken når du ligger på dem. Det kan bidra til å redusere nakkesmerter.

Disse putene er laget av enten et solid stykke polyuretanskum eller strimlet skum. Fast skum blir fastere, mens strimlet skum er et lykkelig medium mellom fast og squishy.

Bokhvete

Når du tenker på en myk, behagelig pute, tenker du sannsynligvis ikke på bokhvete.

Men bli hos oss! Puter fylt med bokhveteskall (de ytre skallene til bokhvetefrø) kan være overraskende behagelige. De tilpasser seg formen på hodet og nakken, og fordeler vekten jevnt.

Siden bokhvete er helt naturlig, er det ingen risiko for den stinkende avgassingen som noen ganger kan skje med skum – et stort pluss hvis dufter er en av migreneutløserne dine.

Bokhveteputer er også superpustende og kan vare lenger enn noen andre typer puter. Og når det er tid for en ny pute, kan du være trygg på at bokhveteskall er fullt komposterbare.

Akupressur

Akupressur er en gammel praksis som brukes til å behandle smerte, inkludert hodepine. Akupressurputer har hevede pigger som påfører konstant trykk mens du hviler.

Mens det tar litt tid å venne seg til akupressurputer, kan det være verdt å prøve en. En studie fra 2019 av personer med migrene fant at selvadministrert akupressur bidro til å redusere tretthet.

Vann

Vannputer er noe ukonvensjonelle, men kan være superkomfortable. De er også ganske tilpassbare – du kan kontrollere fastheten ved å tilsette eller fjerne vann.

Siden de ikke har en høy profil, er de flotte for ryggsviller.

Hvordan vi valgte de beste migreneputene

Mens vi lette etter de beste putene for personer med migrene, vurderte vi:

• Pris. Vi har inkludert puter på tvers av prisklasser for å sikre at vi anbefaler puter for ethvert budsjett.
• Brukerstøtte. Puter som er for luftige gir kanskje ikke nok støtte, så alle putene på listen vår er i det minste middels faste.
• Materialer. Vi så etter puter laget med materialer kjent for deres kontureringsevne for å støtte cervikal justering og holde formen, noe som kan bidra til å forhindre og redusere nakkesmerter. Vi har også inkludert noen puter med kjølende effekter, som kan gi litt lindring og bidra til å regulere kroppstemperaturen for bedre søvn.
• Anmeldelser fra personer med migrene. Alle våre putevalg har positive anmeldelser fra personer som opplever migrene.

Prisguide

• $ = under $30
• $$ = $30–$60
• $$$ = over $60

Våre valg

• Beste minneskumpute: Tempur-nakkepute
• Beste kjølepute: Hullo bokhvetepute
• Beste justerbare pute: Mediflow vannpute
• Beste hypoallergene pute: Xtreme Comforts Hypoallergenic Shredded Memory Foam Pute
• Mest verdifull minneskumpute: Epabo Contour Memory Foam Pute
• Beste akupressurpute: Kanjō Akupressur Cervical Traction Kilepute
• Beste støtte: Nature’s Guest Cervical Roll Pillow
• Mest nyskapende design: Coisum Contour Pute

Beste puter for lindring av migrene

Beste minneskumpute

Tempur-nakkepute

Pris: $$$

Hvorfor vi elsker det: Denne minneskumputen gir støtte for både rygg- og sidesviller. Den kommer i tre størrelser, slik at du kan tilpasse den til dine behov. I tillegg er det høyt rangert av anmeldere som arbeider med migrene.

Det er en fast pute som former seg etter hodet og nakken og er designet med ekstra høyde i nakken som gjør den mer ergonomisk enn de fleste andre puter på markedet. Trekket er også vaskbart.

Tempur-Pedic tilbyr 5 års garanti og gratis frakt.

Hva du bør vite: Hvis du har hatt en Tempur-Neck-pute før og ønsker å oppgradere den, kan denne være litt annerledes enn den forrige. Noen lojale Tempur-Pedic-kunder sier at OG-puten var litt bedre.

Kjøp Tempur-nakkeputen på nett.

Beste kjølepute

Hullo bokhvetepute

Pris: $$$

Hvorfor vi elsker det: Denne helt naturlige puten er laget av bokhveteskall, som gir god luftstrøm for å holde puten kjølig hele natten.

Profftips: Hvis du er i migrenemodus, prøv å legge Hullo-puten i fryseren eller kjøleskapet for å avkjøle den enda mer.

Dekselet er laget med organisk twill og kommer i king-, standard- og små størrelser.

Hva du bør vite: Bokhveteskallene lager en lett raslende lyd som det kan ta noen netter å venne seg til. Og fordi denne puten er flatere, er den best for mage- og ryggsover.

Det kan hende den ikke har et høyt nok loft (høyden på puten med vekten av hodet ditt liggende på den) for å støtte sidesviller. Å bruke en for flat pute mens du er på siden kan føre til økt trykk rundt skuldre og nakke.

Kjøp Hullo Buckwheat Pute på nett.

Beste justerbare pute

Mediflow vannpute

Pris: $$$

Hvorfor vi elsker det: Denne puten gir deg ikke følelsen av å «flyte på en innsjø», men den gir solid støtte til hodet og nakken.

Du kan justere fastheten ved å bestemme hvor mye vann som skal tilsettes. Dette gjør den til en ideell pute for kombinasjonssviller fordi du kan kontrollere fyllingen og eksperimentere med mengden som best støtter nakken din i alle posisjoner.

Trekket er laget av 100 prosent bomull som er hypoallergen. Og puten er laget i USA.

Hva du bør vite: Med vannet veier denne puten rundt 8 pund. Vannfyllet skaper en følelse som er annerledes enn andre puter som det kan ta litt tid å venne seg til, men Mediflow tilbyr en 30-dagers prøveversjon.

Kjøp Mediflow vannpute på nett.

Beste hypoallergene pute

Xtreme Comforts Hypoallergenic Shredded Memory Foam Pute

Pris: $$

Hvorfor vi elsker det: Denne puten kommer med et pustende trekk laget av hypoallergen bambus. Trekket er også avtagbart og maskinvaskbart.

Det strimlede minneskummet gir litt mer mykhet enn solide minneskumputer og gir mer luftstrøm.

Fyllet kommer på innsiden av et glidelåsbart indre skall som lar deg legge til og fjerne minneskum, justere til din foretrukne mykhet og plysj. Mer fyll = fastere pute.

Hva du bør vite: Noen brukere syntes denne puten var for myk.

Kjøp Xtreme Comforts Hypoallergenic Shredded Memory Foam Pute online.

Mest verdifull minneskumpute

EPABO Contour Memory Foam Pute

Pris: $$

Hvorfor vi elsker det: Til en ekstremt rimelig pris tilbyr denne minneskumputen støtte og komfort for både rygg- og sidesover. Memory-skum er kjent for å fange varme, så dekselet er laget av bambus for å forbedre pusteevnen.

Som med Tempur-Pedic nakkepute, gir den ergonomiske designen mer høyde ved nakken. Men det kommer til en rimeligere pris.

Hva du bør vite: Denne puten har en sterk duft når den først pakkes ut. Det kan være lurt å la den lufte før du bruker den.

Kjøp EPABO Memory Foam Pute online.

Beste akupressurpute

Kanjō Akupressur Cervical Traction Kilepute

Pris: $$

Hvorfor vi elsker det: Når du tenker «pute», tenker du sannsynligvis ikke på en haug med plastpigger. Men kunder rapporterer at denne puten virkelig fungerer.

Kileformen bidrar til å opprettholde cervikal ryggradsjustering mens plaststimulatorene legger press på nakken, skuldrene og hodet.

Designet er basert på akupunkturmetodologier for å målrette akupressurpunkter, bruke trykk der du trenger det for å slappe av nakkemusklene og redusere belastningen.

Den indre kjernen er laget av tett, støttende minneskum, slik at puten ikke krøller seg sammen under vekten din. Det er også kvalifisert for FSA- og FHA-midler.

Hva du bør vite: Plaststimulatorene kan føles skarpe hvis du trykker på dem individuelt med fingeren, så pass på!

Kjøp Kanjō Acupressure Cervical Traction Wedge Pute online.

Beste Bolster

Nature’s Guest Justerbar Cervical Roll Pute

Pris: $$

Hvorfor vi elsker det: Denne puten kan fungere som en ekstra støtte rett under nakken. Fyllingen er justerbar, slik at du kan tilpasse høyden og fastheten til nivået av støtte du trenger.

Ved å legge til løft under nakken og la hodet hvile lett, støtter den en nøytral ryggrad og kan bidra til å lindre trykk og spenninger som kan gjøre migrene verre.

Den kan fungere som ben- og knestøtte når du trenger den. Det kommer til en høyere pris, men du kan få pengene tilbake innen 30 dager hvis du finner ut at det ikke er noe for deg.

Hva du bør vite: Den rektangulære formen betyr at du også kan snu puten for mer høyde (ligner på hvordan en yogablokk fungerer). Men noen anmeldere kommenterer at det var for vanskelig selv etter at de fjernet litt fyll.

Kjøp Nature’s Guest Cervical Roll Pillow online.

Mest nyskapende design

Coisum Contour Pute

Pris: $$

Hvorfor vi elsker det: Denne minneskumputen har en dip i midten som gjør at hodet ditt kan holde seg på linje med nakken, som mange av putene på listen vår.

Den har imidlertid også en liten utskjæring i nederkanten for å passe til skuldrene og bidra til å redusere trykket ved skuldrene. Sidehyllene er utformet som et armlen, så denne puten trekker definitivt ut designstoppene for å gjøre deg så komfortabel som mulig.

Trekket er avtagbart og vaskbart.

Hva du bør vite: Denne puten er best for rygg- og sidesover. Magesovere trenger sannsynligvis en flatere pute for å holde hodet og nakken på linje og unngå å skape ekstra spenning.

Kjøp Coisum Contour Pute online.

Hvordan velge en pute hvis du har migrene

Når du kjøper en pute for å lindre migreneepisoder, start med å vurdere søvnmønsteret ditt.

Er du en ryggsover? En sidesover? Rygg- og magesviller kan ha nytte av et lavere loft, mens sidesviller kan kreve et høyere loft for å holde ryggraden på linje.

Det nøyaktige loftet du trenger i en pute kommer ned til å opprettholde livmorhalsen. Hvis hodet ditt er for høyt og dytter nakken ut av justering, er puten for høy og kan bidra til nakkesmerter.

Hvis du beveger deg mye rundt (ser på deg, kombinasjonssviller), kan det være vanskelig å finne den rette puten siden forskjellige loft er best for forskjellige posisjoner. I dette tilfellet kan det være best å trene deg selv til å sove på ryggen, siden denne posisjonen støtter en nøytral ryggrad og kan redusere spenningshodepine.

Se alltid etter en pute som vil gi god støtte for hvordan du sover. Det kan være lurt å prøve noe som er konturert for hode- og nakkestøtte.

Vurder også dine migreneutløsere, samt hva som har en tendens til å hjelpe. For eksempel, hvis du vanligvis opplever at en kjølig klut eller ispose hjelper på hodepinen, kan du prøve å se etter en kjølepute. Hvis du vet at dufter plager deg, se etter en pute som ikke avgir en kjemisk lukt.

Å finne en støttende pute kan gå en lang vei mot å lette migreneepisoder. Prøv en av disse toppvalgene for å hjelpe deg med å takle smerte og være rolig.