Tretthet er et av de vanligste symptomene forbundet med ADHD – og et av de minst omtalte.
En brukerveiledning: ADHD er en rådspalte for psykisk helse du ikke vil glemme, takket være råd fra komikeren og advokaten for mental helse Reed Brice. Han har livserfaring med ADHD, og som sådan har han sans for hva han skal gjøre når hele verden føles som en kinabutikk … og du er en okse på rulleskøyter.
Noen spørsmål? Han kan ikke hjelpe deg med hvor du sist la nøklene dine, men de fleste andre ADHD-relaterte spørsmål er fair game. Send ham en DM på Twitter eller Instagram.
Så jeg gråt på jobb igjen her om dagen.
Ikke denne jobben! De fine folkene på Healthline er en fryd. Min andre jobb. Vi vil, en av de andre jobbene mine, og jeg vil ikke si hvilken siden jeg vil beholde dem alle slik at jeg kan betale husleien.
Dette er alt å si: Sis føler seg utbrent! Hvordan er du holder ut, sukker?
Vi glemmer ofte at tretthet er et av de vanligste symptomene forbundet med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), siden mye oppmerksomhet er plassert på den rastløse, frenetiske og impulsive siden av tilstanden. Alt det ekstra krever imidlertid sitt, og hvis du føler at batteriene dine stadig går tomme, er du ikke den eneste!
ADHD-symptomer kan gjøre deg til en gående tornado til tider, og det kan føre til at du føler deg litt utmattet. Ta det fra noen som vet.
Så hvorfor akkurat er du utslitt? Her er noen mulige årsaker til din ADHD-induserte tretthet:
- Hyperaktivitet. Så mye som min generelle disposisjon – og timeplan – tilsier noe annet, er jeg faktisk ikke i stand til å være en evighetsmaskin. Denne kjøttdressen vi kaller menneskekroppen kan bare tåle så mye tull på en gang.
- Hyperfokus. Det regjerer å bli så oppslukt av et prosjekt, men jeg glemmer ofte å spise ordentlige måltider eller ta pauser for fornuften. Jeg elsker å smelte ned bare for å innse at synderen er behovet for en sandwich.
- Søvnproblemer. Alt fra søvnløshet til søvnapné kan forekomme sammen med ADHD. Jeg har hatt søvnløshet siden jeg var en liten gutt, og jeg vil veldig gjerne vite hvordan dere monstre kjent som «morgenmennesker» ser meg i blodskutte øyne uten å føle skyld. Hvordan sover du om natten?! Nei, virkelig… Bruker du en maske? Hvit støy?
- Angst. Du vet, den menneskelige ekvivalenten til en bil som overopphetes? Veldig morsomt, veldig attraktivt og en fin måte å tømme livsgleden på.
- Medisiner. Alle medisiner vi tar for å behandle de nevnte tingene kan slite oss ned. Selv de mest effektive, kickass-medisinene har sine egne bivirkninger. Hvis du vil se ut og føle deg som Crypt Keeper, kan jeg foreslå å gå gjennom tilbaketrekking av et stoff du sannsynligvis ikke burde ha vært på i utgangspunktet?
- Overarbeid. Vår voksende spilleøkonomi er skadelig for alle involverte, og den kan være spesielt giftig for de av oss med ADHD. Å brenne lyset i begge ender for å få endene til å møtes kan være direkte ødeleggende for helsen vår, og siden vi er hyperaktive og hyperfokuserte av natur, er vi spesielt sårbare for effektene.
Det kan imidlertid være vanskelig å gjenkjenne tretthet før vi er i dyp, spesielt når vi lever med ADHD
Så, hva gjør vi? Alles behov vil være forskjellige, så sjekk med medisinske fagfolk for å legge strategier rundt hvilke vaner som vil være mest effektive for deg. Men her er noen generelle for å komme i gang:
-
Slapp av, uansett hvordan det fungerer. Jobb stresset ut av kroppen din med trening, finn ro med meditasjon, eller kom inn i en behandlingsform som er rettet mot tretthet og søvnmangel, for eksempel kognitiv atferdsterapi. Energinivåene er
svært avhengig på evnen tilstabilisere angst under tilstander som ADHD. - Kutt ned på koffeinen. Jeg vet jeg vet! Jeg er nesten mer Diet Cola enn mann på dette tidspunktet, så ingen beklager dette, dessverre, fornuftige rådet mer enn jeg. Det er imidlertid et faktum. I følge anerkjente nerder som de ved Harvard, kan mer enn et par kopper kaffe om dagen utløse og øke alvorlighetsgraden av angstsymptomer hos noen mennesker.
- Finn ut en søvnrutine som fungerer. Kutt lysene og elektronikken, kalibrer termostaten, og legg deg til sengs på omtrent samme tid hver kveld. Jeg er en lett overopphetet, internett-besatt komiker som blir booket på midnattsshow hele tiden, så jeg tror jeg kommer til å slå denne ut av parken!
Hvis vi skal takle de andre delene av ADHD i denne serien, trenger vi vettet om oss, leser! Gjør meg en tjeneste, og prøv å sørge for at du får mest mulig ut av hvile og avslapning. Send meg gjerne en DM og fortell meg spilleplanen din.
Hva med meg? Jeg har begynt å sykle oftere, og jeg har sluttet å si ja til ting jeg egentlig ikke vil gjøre – eller gjøre det med mindre hyppighet, i alle fall. Dette burde kutte ned på sammenbruddene i lunsjpausen ganske mye, og jeg føler meg allerede søtere.
Gå frem og vær ditt beste, lyseøyne, buskete jeg! Du fortjener intet mindre.
Reed Brice er en forfatter og komiker basert i Los Angeles. Brice er en alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transpersoner som noen gang ble rollebesatt i en profesjonell revy med The Second City. Når han ikke snakker om mental sykdom, skriver Brice også kjærlighets- og sexspalten vår, «U Up?»
Discussion about this post