![massasje for ryggsmerter etter keisersnitt](https://i0.wp.com/post.healthline.com/wp-content/uploads/2020/01/woman_getting_professional_massage-1296x728-header.jpg?w=1155&h=1528)
Det er en god sjanse for at du har hatt ryggsmerter under graviditeten. Tross alt kan vektøkning, hormonelle endringer og generell manglende evne til å virkelig bli komfortabel ta en toll på kroppen din, inkludert ryggen.
Og selv om du sannsynligvis forventet noe ubehag under graviditeten, hadde du kanskje ikke forventet ryggsmerter etter fødselen etter keisersnittet.
Ryggsmerter er noe som noen mødre opplever etter fødselen, med smerter som starter innen timer etter fødselen og fortsetter i dager, uker eller måneder etter fødselen.
Her er en titt på mulige årsaker til ryggsmerter etter en keisersnitt, vanligvis kjent som et keisersnitt, samt hva du kan gjøre for å lindre noe av ubehaget.
Årsaker til ryggsmerter etter keisersnitt
Ryggsmerter etter fødsel kan være nervepirrende, spesielt når du fortsatt kommer deg etter operasjonen. Du forventet sannsynligvis å føle litt ubehag fra snittet, men nå verker du flere steder enn du trodde var mulig.
Det er ikke en eneste mulig årsak til smerte, men snarere flere plausible forklaringer på plager, som du kan føle i øvre eller nedre del av ryggen.
1. Hormonelle endringer
Å være gravid øker ikke bare størrelsen på magen, men resulterer også i mye mindre synlige endringer, hvorav noen kan bidra til ryggsmerter etter fødsel.
Under graviditeten frigjør kroppen graviditetshormonet relaxin som forberedelse til fødselen. Dette hormonet løsner leddbånd og ledd slik at det er lettere å skyve ut babyen.
Kroppen frigjør disse hormonene uavhengig av om du har en vaginal fødsel eller et keisersnitt.
Siden det er lettere å belaste ryggen når ledd og leddbånd er løse, kan den minste aktivitet forårsake smerter i nedre eller midtre del av ryggen.
Den gode nyheten er at leddene, musklene og leddbåndene dine gradvis vil styrke seg i månedene etter graviditet.
2. Vektøkning
Å bære ekstra kroppsvekt er en annen medvirkende årsak til ryggsmerter.
Det er normalt at størrelsen din øker under graviditet. Tross alt vokser du en helt ny person. Men den ekstra vekten og et skiftende balansesenter på grunn av å bære så mye av det foran kan legge stress på ryggen og ryggraden, og føre til ryggsmerter.
3. Løfte og bære en ny baby
Babyen din veier kanskje bare seks eller syv pund, noe som ikke virker som mye, men det er ekstra vekt du nå bærer i armene hver dag.
Dessuten bøyer du deg hele tiden og løfter babyen din fra barnesengen, bilsetet og barnevognen. Disse ekstra bevegelsene og rekkevidden kan påvirke holdningen din og forårsake nakke- og/eller ryggsmerter.
Å være mer bevisst på holdningen din når du håndterer babyen din kan gi litt lettelse. I stedet for å bøye seg, hold ryggen så rett og oppreist som mulig når du løfter babyen og bruk bena.
Vurder hvordan du har plassert bilsetet og om det å sitte i bilen for å få tilgang til setet vil redusere behovet for vanskelig plassering mens du løfter babyen inn og ut. Det samme gjelder barnesengen. Vurder om den er plassert for optimal rekkevidde for deg å bruke (så vel som for babyens sikkerhet!), og gjør justeringer etter behov.
4. Amming
Amming er en utmerket måte å knytte bånd til babyen din, og under hver mating kan du stirre kjærlig inn i babyens øyne.
Dessverre kan det å opprettholde denne posisjonen for lenge belaste nakken og forårsake nakkesmerter som stråler ut i ryggen. Dårlig holdning mens du ammer kan også forårsake ryggsmerter, spesielt hvis du trekker på skuldrene mot babyen.
For å redusere smerte, hold skuldrene avslappet og legg en pute under albuen for å støtte armen. Selv om det er OK å se ned under matingen, bryt blikket av og til og se rett for å unngå å belaste nakken.
5. Effekter av anestesi
Den typen anestesi du får før et keisersnitt kan også forårsake smerte i dagene eller ukene etter fødselen. Du kan få en epidural eller spinal blokkering for å bedøve området som forberedelse til operasjon.
Med en epidural injiserer legen anestesi i området rundt ryggmargen. I mellomtiden, med en ryggradsblokk, injiserer de anestesi nærmere ryggmargen din. Spinalblokker virker raskere, mens det kan ta opptil 20 minutter før en epidural bedøver magen, slik at leveringsmetoden kan påvirke hvilken type som ble brukt.
Et problem med en epidural eller spinal blokkering er at de kan forårsake muskelspasmer nær ryggmargen etter fødselen. Disse spasmene kan fortsette i uker eller måneder etter fødselen.
Hva kan du gjøre med ryggsmerter etter et keisersnitt?
Ryggsmerter etter et keisersnitt er ofte forbigående, med smerteintensitet som gradvis avtar i løpet av dagene, ukene og månedene etter fødselen. I mellomtiden, her er en titt på flere måter å hjelpe ryggen til å føle seg bedre.
Prøv å ikke bøye deg når du løfter og tar opp babyen
Vær bevisst på holdningen din. Hold ryggen rett og bøy med knærne. Hvis du føler deg vond, be partneren din eller noen andre om å legge babyen i barnesengen, barnevognen eller bilsetet.
Hold ryggen rett mens du ammer
Dette kan lette presset på ryggraden og nakken, forhindre ryggsmerter og lindre eksisterende smerter. Å finne et komfortabelt sted for mating kan gjøre en verden av forskjell.
Ta et varmt bad
Et varmt bad kan lindre muskelspenninger og muskelspasmer i ryggen. I tillegg bidrar fuktig varme til å øke blodsirkulasjonen, redusere betennelse og ryggsmerter. Siden et keisersnitt er kirurgi, ikke ta et bad før helsepersonell gir deg det klart. Har du ikke tid til et bad, stå i dusjen og la det varme vannet renne nedover ryggen, eller bruk en varmepute.
Velg milde øvelser
Når helsepersonell gir grønt lys, start med enkle, enkle øvelser som pilates eller yoga. Dette bidrar til å styrke magemusklene og frigjør muskelspenninger i ryggen. I tillegg kan det å gå en lett tur forbedre blodsirkulasjonen. Dette kan lette betennelse og spasmer i ryggen.
Tillat deg selv å hvile
Å bevege seg for mye kan forverre ryggsmerter. Så hold deg unna føttene så mye som mulig, spesielt hvis du er vond. Gi ryggen en sjanse til å hvile og helbrede. Å være for aktiv kan forlenge smerten. Ta også lur når det er mulig. Søvn er hvordan kroppen din reparerer seg selv, og å ta vare på en ny baby betyr ofte at du ikke får all søvnen du trenger.
Få en massasje
Å få en ryggmassasje kan også hjelpe deg å føle deg bedre. Massasjer kan lindre muskelspenninger og forbedre blodsirkulasjonen. Be partneren din gi deg en massasje, eller få en profesjonell postpartum massasje.
Ta smertestillende medisiner for å lindre spasmer
Spør også legen din om trygge medisiner å ta, spesielt hvis du ammer. Vanligvis er det OK å ta paracetamol og ibuprofen mens du ammer. Bare pass på at du ikke overskrider den maksimale daglige dosen som instruert på etiketten.
Når du skal oppsøke lege for ryggsmerter etter et keisersnitt
Selv om ryggsmerter etter en keisersnitt er vanlig, må du ikke ignorere alvorlig smerte. Dette inkluderer smerte som hindrer deg i å sove om natten eller gjør det vanskelig å bevege eller holde babyen.
Legen din må kanskje foreskrive en sterkere smertestillende medisin. Avhengig av alvorlighetsgraden av smerten, kan det hende du må jobbe med en fysioterapeut for å styrke mage- eller ryggmuskulaturen og lindre smerte.
Det er også viktig å se en helsepersonell når feber eller nummenhet følger med ryggsmerter. Dette kan være et tegn på nevrologiske komplikasjoner fra anestesi.
Enten en keisersnitt er planlagt eller uventet, kommer det ofte med lengre restitusjonstid, og du vil sannsynligvis også ha noen ryggsmerter.
Smerter er vanligvis forbigående, og noen ganger reversible ved å forbedre holdningen og gjøre andre justeringer. Hvis smerten ikke blir bedre etter et par måneder eller forstyrrer dagliglivet ditt, snakk med legen din for å diskutere andre muligheter for lindring.
Discussion about this post