Eteriske oljer for fibromyalgi

6 essensielle oljer for fibromyalgismerter

1. Lavendelolje

Lavendelblomsten er kjent for sine stressavlastende og beroligende egenskaper. I følge a 2015 studie, lavendel er også et smertestillende middel.

Når lavendel er riktig fortynnet og påført huden, gir den en smertelindrende og antiinflammatorisk respons som ligner på smertestillende medisiner. Det kan også være et søvnhjelpemiddel når det inhaleres ved hjelp av aromaterapiteknikker.

I en lignende 2016 studie, ble lavendel brukt som et effektivt smertestillende middel hos personer med kneartrose.

2. Peppermynteolje

Peppermynteolje, som er destillert fra urten, kan redusere smerte og forbedre mental stimulering. En anmeldelse fant at påføring av peppermynteolje, blandet med eukalyptusolje og etanol, bidro til:

• øke kognitiv ytelse
• slappe av muskler
• redusere smertefølsomhet fra hodepine

3. Sandeltre olje

Sandeltre er en type aromatisk tre. Sandeltreolje er mye brukt for sine antiseptiske og antiinflammatoriske effekter. Den er også anerkjent for sin evne til å roe ned og sedere.

Sandeltre inneholder santalol, en forbindelse kjent for å ha beroligende og deprimerende effekter på sentralnervesystemet. Sandeltreolje kan inhaleres for å forbedre søvnen og øke søvnen uten rask øyebevegelse (NREM), som vist i en 2007 studie.

4. Eukalyptusolje

Eukalyptus er et kraftig tre som brukes som et dekongestant og anti-inflammatorisk helbredende middel.

EN 2013 studie testet effekten av eukalyptusolje sammenlignet med mandelolje på personer som hadde total kneprotese. Studien konkluderte med at etter tre dager reduserte eukalyptusolje smerte og betennelse betydelig, og senket også deltakernes blodtrykk.

5. Muskatolje

Krydret muskatnøtt brukes ofte til å smaksette mat og hjelpe fordøyelsesbesvær. Det er også kjent for å forbedre kognitiv funksjon og lindre smerte.

EN 2016 studie på dyremodeller testet bruken av muskatolje for leddhevelser og sentrale smerter. Studien påviste de antiinflammatoriske effektene av muskatolje og potensielle smertestillende egenskaper.

6. Ingefærolje

I tillegg til å smaksette mat, har ingefærrot en rekke helsemessige fordeler. Det kan lindre kvalme og forbedre fordøyelsen. Dette krydderet er også nyttig i smertebehandling.

EN 2013 studie funnet å bruke ingefærolje i én måned betydelig redusert betennelse og blokkerte smerteopplevelser. Ingefær ble også rapportert å øke antioksidantaktiviteten i kroppen.

Hvordan bruke essensielle oljer

Eteriske oljer kan brukes på flere måter:

• Smertelindring. Fortynnede eteriske oljer kan påføres huden. Du kan gjøre dette selv, eller det kan brukes under fysioterapi eller massasje. Ettersom den fortynnede oljen absorberes i huden, reduserer den betennelse og fibromyalgismerter.
• Aromaterapi. Aromaterapi innebærer å lufte essensielle oljer slik at du kan inhalere duften deres. Å bruke en oljediffusor kan hjelpe mot migrene, stress, angst, smerte og søvnløshet.
• Beroligende. Du kan kombinere både smertelindring og aromaterapi gjennom beroligende teknikker som et varmt bad. Det varme vannet forbedrer blodsirkulasjonen, noe som hjelper mot smerte. Tilsetning av essensielle oljer til badekaret lar oljen trenge gjennom huden og blokkere smerte. Dampen fra badekaret skaper også aromaterapi.

Ikke ta eteriske oljer gjennom munnen, da mange er giftige.

Før påføring på huden, må eteriske oljer fortynnes med en bærerolje. Fortynn tre til fem dråper eterisk olje i en unse bærerolje. Dette forhindrer hudirritasjon. Vanlige bæreroljer er:

• oliven olje
• kokosolje
• druefrø olje
• mandel olje
• avokadoolje
• massasje olje
• uparfymerte kremer

Outlook

Eteriske oljer kan være et effektivt hjemmemiddel for fibromyalgisymptomer. De kan forbedre søvnen, lindre angstsymptomer og redusere kroniske smerter.

Eteriske oljer må fortynnes før de påføres huden for å forhindre irritasjon eller allergiske reaksjoner. De kan også spres i luften som en aromaterapiteknikk.

Før du begynner å bruke essensielle oljer for fibromyalgien din, snakk med legen din for å diskutere risikoen.