Flip-flops er ikke bra for føttene dine – her er hvorfor, pluss alternativer å prøve

Når kan du bruke flipflops?

Flip-flops kan fungere godt for kortvarig, tilfeldig bruk – for eksempel hvis du trenger å dyppe deg ute for å ta avisen eller ta imot en pizzalevering. Flip-flops av gummi eller plast er ofte enkle å rengjøre og tørker raskt, noe som også gjør dem ideelle for våtere steder som stranden.

Hvis du må velge mellom flipflops og å gå barbeint, gjør sko av alle slag et tryggere valg.

Bruk av flip-flops i offentlige dusjer, som på treningssentre eller universitetshjem, kan også hjelpe deg med å beskytte føttene dine mot vanlige infeksjoner.

Når bør du unngå flip-flops?

Flip-flops kan dekke deg i visse situasjoner, men andre omstendigheter krever kraftigere sko. Du vil vanligvis ha mer støttende fottøy når:

Går lange avstander

De fleste flip-flops kan bare ikke gå langt. Deres tynne, spinkle plattformer tilbyr ikke betydelig støtdemping, og de gir sjelden buestøtte eller hældemping.

Etter en tur i flipflops vil du sannsynligvis merke at føttene dine verker, nesten som om du ikke hadde på deg sko i det hele tatt.

Spiller sport

Du vil sannsynligvis finne det tøft å løpe og hoppe i flipflops. Den samme løse passformen som gjør dem lette å skli på, gjør dem også utsatt for å fly i luften når du prøver å sparke en ball. Selv om du klarer å holde skoen på og få kontakt med ballen, kan du klemme de stakkars, ubeskyttede tærne dine.

De fleste flip-flops tilbyr heller ikke mye trekkraft på bakken. Sklir du, kan skoens manglende struktur gjøre det lettere å vri eller forstue ankelen.

Akkurat som du kanskje husker fra gymtimen, er det alltid en god idé å bruke lukkede sko til sport og andre utendørsaktiviteter.

Kjøring

I følge Missouri Highway Patrol kan det være lurt å ta av flip-flops før du setter deg bak rattet. Tynne flip-flops kan bøye seg og sette seg fast under bremsepedalen, noe som gjør det vanskelig å stoppe bilen i tide.

Våte flipflops kan utgjøre et annet problem: Du kan oppleve at foten din fortsetter å skli av pedalene før du kan presse dem ned.

Når du kjører bil, kan selv et sekunds forsinkelse forårsake en krasj. Å bruke fottøy med lukkede hæler er generelt det sikreste alternativet.

Hvordan kan flipflops skade føttene dine?

For mye tid i flipflops kan bidra til en rekke problemer med ben og føtter, inkludert:

Blemmer

Når du skyver føttene inn i en flip-flop, kan huden på tærne gni mot stroppen. Hvis føttene dine er svette eller våte, kan denne fuktigheten og friksjonen danne den perfekte oppskriften på blemmer.

Blemmer mellom tærne kan vise seg vanskelig å behandle. Tærne dine gnis naturlig sammen når du går, og noen ganger kan sportstape eller bandasjer øke friksjonen. Hvis blemmene dine stadig åpner seg igjen, kan det ta irriterende lang tid å gro.

Kort sagt, du kan ha mer flaks med å forhindre blemmer i å dukke opp i utgangspunktet, og å begrense bruk av flip-flop kan hjelpe.

Hælsmerter

Din plantar fascia er et leddbånd som løper langs bunnen av foten din, og forbinder hælen med tærne. Når plantar fascia rives, kan det forårsake smerte i hælen din kalt plantar fasciitt.

Flip-flops kan gjøre plantar fasciitt mer sannsynlig. Her er hvorfor:

• Tærne dine må bøye seg og ta tak i stroppen for å holde skoene på. Dette kan føre til at leddbåndet strekker seg.
• Uten buestøtte flater foten mer enn vanlig når du går ned. Dette kan også føre til at leddbåndet strekker seg.
• Når du tar et skritt, møter hælen bakken først. Uten demping for å myke opp slaget, absorberer vevet rundt hælen kraften fra støtet, og belaster leddbåndet ytterligere.

Hvis du har plantar fasciitt, ​​prøv disse skoene i stedet.

Forstuede ankler

Anklene dine har en tendens til å rulle mer når du bruker flipflops. I korte perioder vil denne endringen i ganglag sannsynligvis ikke utgjøre noen alvorlig bekymring. Men over tid kan anklene vokse mindre stødige, noe som gjør dem mer sårbare for forstuinger.

Beinskinner

Å gå i flip-flops får musklene foran på benet til å jobbe hardere enn de ville gjort hvis du gikk barbeint, eller brukte mer støttende fottøy.

Overbruk av disse musklene kan føre til at de utvikler små tårer og blir smertefullt betent. Dette fører til medialt tibialt stresssyndrom, ofte kalt shin splints.

Alternativer til flip-flops

Noen typer flip-flops er mindre sannsynlig å forårsake skade enn andre.

For eksempel har noen flip-flops mer en T-form enn den klassiske V, med stropper som sirkler rundt foten din nær ankelen. Forskning fra 2014 antyder at disse T-formede flip-flops kan tilby litt mer ankelstabilitet fordi i det minste den fremre delen av ankelen din støttes.

Når det er sagt, vil sandaler som sirkler rundt baksiden av ankelen gi enda mer stabilitet.

Det kan også være lurt å sjekke ut fotsengen på et eventuelt kjøp. Noen flip-flops kommer med buestøtte og ekstra demping. Disse stilene kan bidra til å forhindre hælsmerter, selv om de kan koste mer enn generiske flate flip-flops.

Bunnlinjen

Flipflops kan tilby bekvemmelighet, komfort og til og med stil for føttene dine, men de er ikke egnet for fysisk aktivitet. Hvis du bruker dem for ofte, kan føttene og bena begynne å verke på grunn av manglende støtte.

For å oppsummere, vil du sannsynligvis reservere flipflops for å ta ut søppelet, dusje på treningsstudioet eller vasse på stranden. For noe mer anstrengende er det bedre å ta sterkere sko.

Emily Swaim er en frilans helseskribent og redaktør som spesialiserer seg på psykologi. Hun har en BA i engelsk fra Kenyon College og en MFA skriftlig fra California College of the Arts. I 2021 mottok hun sin Board of Editors in Life Sciences (BELS)-sertifisering. Du kan finne mer av arbeidet hennes på GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox og Insider. Finn henne på Twitter og LinkedIn.