Forbindelsen mellom psoriasis og hjertet

Hjerteproblemer og psoriasis

Psoriasis, som andre autoimmune sykdommer, får immunsystemet til å overreagere på en oppfattet trussel. Denne immunsystemreaksjonen utløser betennelse i kroppen din.

Betennelse og hjertesykdom

Betennelse kan ha mange former. Disse kan omfatte røde hudflekker på kroppen og psoriasisartritt. Symptomer kan også inkludere konjunktivitt, betennelse i slimhinnen i øyelokkene.

Psoriasis kan også ha forskjellige former. Generelt har personer med alle typer psoriasis en risiko for hjerteinfarkt som er nesten tre ganger større enn hos personer uten psoriasis.

Blodkar kan også bli betent. Dette kan føre til utvikling av aterosklerose. Aterosklerose er opphopning av et fettstoff som kalles plakk inne i arterieveggene dine. Plakk bremser eller avbryter blodstrømmen til hjertet ditt. Dette øker risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt.

Noen psoriasisbehandlinger kan føre til uregelmessige kolesterolnivåer. Dette kan herde arteriene og gjøre et hjerteinfarkt enda mer sannsynlig. Personer med psoriasis har også vist seg å ha en økt risiko for koronar hjertesykdom, ifølge British Journal of Dermatology.

Psoriasisartritt og hjertearytmi

Opptil 30 prosent av personer med psoriasis vil etter hvert utvikle psoriasisartritt. En studere knyttet psoriasis til økt risiko for hjertearytmi. Dette er en indikasjon på hjerteproblemer. Studien konkluderte med at psoriasisartritt gir en høyere risiko for arytmi.

Personer som har alvorlige former for hudsykdom og er under 60 år, er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom, ifølge funn publisert i American Journal of Cardiology.

Psoriasis kan bety økt risiko for hjerteproblemer. Men du kan styrke hjertet ditt gjennom kosthold, trening og stressreduksjon.

Ta tak i dine risikofaktorer

Trening

Å gjøre livsstilsjusteringer som å slutte å røyke og innlemme daglig trening kan forbedre hjertehelsen din. De American Heart Association anbefaler å trene 75 til 150 minutter per uke, avhengig av intensitetsnivået på treningen. Når det gjelder type trening, gjelder alt. Noen forslag inkluderer:

• dans
• gå
• svømming
• hoppetau

Gjør det som gjør deg glad – så lenge du får hjertet ditt til å banke. Kraftige treningsøkter med høy intensitet øker pulsen i lengre perioder. Sikt på 30 minutter med aerobic trening, men ikke bekymre deg hvis du ikke kan nå det målet. Kortere turer og joggeturer er til nytte for hjertet ditt hvis det gjøres regelmessig.

Understreke

Stressreduksjon og trening kan gå hånd i hånd og være til fordel for ditt kardiovaskulære system. Stress får deg til å spenne deg og kan forsterke symptomer på hjertesykdom og psoriasis. Fysisk aktivitet kan frigjøre fysisk og mental spenning hos mange mennesker. Avslapping som en praksis gjennom dyp pusting og visualisering kan også bidra til å redusere stress.

Kosthold og ernæring

Hva du spiser spiller en rolle i å forbedre hjertehelsen. Kosthold kan også ha en positiv effekt på psoriasis. Et hjertesunt kosthold inkluderer sunt fett og fullkorn. Det innebærer også å redusere inntaket av mettet fett, transfett og natrium.

Vurder å gjøre disse endringene i kostholdet ditt for å forbedre hjertehelsen din:

• Velg fullkornspasta og brød, og brun ris.
• Begrens stekt mat og bakevarer.
• Konsentrer deg om magre proteiner som fisk, kylling og bønner.
• Kok med sunt fett, som finnes i olivenolje og linfrøoljer.

I tillegg til å spise sunt, en studere viste å gå ned i vekt reduserer alvorlighetsgraden av psoriasissymptomer.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er viktige for personer som har psoriasis og økt risiko for hjertesykdom. Kroppen din kan ikke lage disse essensielle næringsstoffene, så du må få dem gjennom maten.

Omega-3 fettsyrer er et eksempel på et «sunt fett». De kan senke kolesterolnivået og forbedre det kardiovaskulære systemet. Omega-3 fettsyrer er byggesteiner i produksjonen av hormoner som hjelper til med å regulere en rekke kroppsfunksjoner. Å øke inntaket av omega-3 fettsyrer kan senke triglyseridnivået. Dette betyr at blodårene dine har mindre sannsynlighet for å samle opp plakket som kan føre til hjertesykdom.

Omega-3 fettsyrer finnes hovedsakelig i fet fisk som:

• laks
• makrell
• tunfisk
• sardiner

Reker og kamskjell inneholder det som noen ganger refereres til som marine omegaer.

Plantematkilder til omega-3 inkluderer:

• bladgrønnsaker
• linfrø
• chiafrø
• jordbær
• bringebær
• soyaprodukter som tofu og miso
• valnøtter

Fiskeoljetilskudd er en annen måte å øke omega-3-inntaket på hvis du ikke får i deg nok gjennom kosten. Legen din kan råde deg til å ta fiskeoljetilskudd hvis du har en risiko for hjertesykdom og psoriasis.

Når du skal se legen din

Rådfør deg med legen din hvis du har spørsmål om din kroniske hudtilstand eller kardiovaskulær helse. Årlige kontroller anbefales, spesielt hvis du er over 60 år.

Hvis du har psoriasis, vær oppmerksom på risikofaktorene og symptomene på et hjerteinfarkt. Disse inkluderer:

• brystsmerter eller ubehag

• smerte eller ubehag i armene eller andre områder av overkroppen
• smerter i rygg, nakke og kjeve
• kortpustethet
• bryter ut i kald svette
• kvalme
• lyshet

Hvis du opplever disse symptomene eller har andre grunner til å mistenke at du har et hjerteinfarkt, ring 911 eller lokale nødetater for å få medisinsk hjelp med en gang.

Outlook

Å forstå psoriasis kan hjelpe deg med å forstå risikoen for hjerteproblemer. Ta risikoen på alvor og følg en sunn livsstil ved å spise godt, trene daglig og redusere stress. Vær oppmerksom på risikofaktorene for hjerteproblemer slik at du kan ta kontroll over helsen din.