Noen e-sigaretter kan inneholde sporkalorier i tilsetningsstoffene, men nikotin i seg selv har ingen kaloriverdi. Det kan imidlertid påvirke appetitten din.
Nikotin har lenge vært assosiert med endringer i appetitten, men har det egentlig noen kaloriverdi? Denne artikkelen utforsker svaret på det spørsmålet, så vel som dets større effekt på appetitten din.
Inneholder nikotin kalorier?
Nikotin, og i forlengelsen sigaretter, inneholder ikke kalorier.
Med vaping inneholder noen flytende smaker et lite antall kalorier. Dette er et ubetydelig beløp. Kaloriene tilskrives vanligvis smaksstoffene. Mye av kaloriverdien brennes imidlertid av.
Du vil neppe oppleve noen betydelig vektøkning fra vaping. Imidlertid er vektøkning lavere på listen over helseproblemer siden vaping er knyttet til popcorn-lunge, også kjent som bronchiolitis obliterans.
I likhet med røyking av sigaretter kan mange av kjemikaliene som frigjøres i e-sigaretter forårsake arrdannelse i lungene, som til slutt begrenser luftveiene. I sin tur skaper dette en effekt som etterligner symptomene forbundet med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).
Kan røyking eller vaping påvirke appetitten din?
En liten studie presentert på European Respiratory Society International Congress i 2016 så ut for å finne ut hvordan nikotin kontrollerte appetitten og kaloriinntaket.
I løpet av 2 dager ble deltakerne bedt om å røyke sitt foretrukne merke sigaretter, og etter 45 minutter fikk de spise en rekke snacks levert av studien. Forskere registrerte deltakernes tanker og følelser angående cravings og snackspreferanser.
Det ble ikke satt noen begrensninger på deltakerne for hvor mye mat de kunne spise. Som en kontroll ble deltakerne også pålagt å holde en tent sigarett i 15 minutter, etterfulgt av snacks 45 minutter senere. Forskere registrerte spisevanene og tankene deres, som cravings, også på denne tiden.
Forskere tok blodprøver fra deltakerne for å måle hormonnivåer for både røyke- og kontrolløktene.
Forskere fant at deltakerne spiste 152 færre kalorier etter røyking. Spesifikt var ghrelin, hormonet knyttet til appetittkontroll, lavere ved 60-minutters intervall etter røyking. Dette betyr at deltakerne følte seg mettere og hadde mindre sannsynlighet for å innta like mye mat som kontrolltesten.
Endre forholdet ditt til nikotin
Nikotin kan undertrykke appetitten, men de negative bivirkningene av røyking og vaping oppveier langt alle fordelene med appetittundertrykkelse.
Hvis du er klar til å endre forholdet ditt til nikotin, kan mange lokale, statlige og føderale ressurser og private organisasjoner hjelpe deg med å slutte å røyke. Du kan sjekke ut ressurser fra:
- Smokefree.gov
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Food and Drug Administration (FDA) - American Lung Association
Nikotin inneholder ingen kalorier, men noen ganger vil nikotinholdig vapejuice ha spormengder av kalorier fra søtningsmidler eller andre tilsetningsstoffer.
Nikotin kan dempe appetitten, men røyking eller vaping er ikke verdt helseproblemene tobakk og nikotinbaserte produkter kan skape. Det er andre måter å miste eller opprettholde vekten på som ikke vil sette livet ditt i fare.
Discussion about this post