Gå til terapi når du er (skal være) superkvinne

Høres noen av disse utsagnene kjent ut?

«Jeg har alltid vært ‘superkvinnen’ i familien min. Jeg er den som fikser problemer, får ting gjort og tenker på barna mine og alle andres behov før mine egne.»

«Hvordan kan jeg prioritere å gå i terapi når jeg skal være superkvinne? Jeg er afroamerikaner og i samfunnet mitt kan det å trenge profesjonell hjelp bli sett på som «gal» eller «svak.»

«Jeg er så lei av å være den sterke svarte kvinnen. Men hvordan kan jeg få hjelp med å vite at det kan skade familien min å se superkvinnen deres som «gal»?»

Hvis disse høres kjent ut, er du på rett sted.

Raskt spørsmål: Hvis jeg viste deg at jeg hadde kraften til å fly, ville du blitt imponert? Du ville nok synes det var ganske fantastisk, ikke sant?

Hva om jeg da fortalte deg at jeg lever med depresjon, angst og PTSD? Ville du si: «Å, ikke noe om det – jeg syntes det var kult å se en kvinne fly som et menneskelig jetfly, men det viser seg at Maisha bare er gal»?

Ja… jeg trodde ikke det.

Jeg kan selvfølgelig ikke si sikkert hvordan familien din og samfunnet din ville reagere på at du søker terapi. Men ser at vi trenger profesjonell hjelp burde ikke ta bort fra de gode tingene våre kjære ser i oss.

Nylig snakket sanger, låtskriver og skuespillerinne Janelle Monáe med magasinet Essence om nettopp dette emnet.

Hun har hatt stor suksess de siste årene, og når jeg ser henne i aksjon i arbeid som hennes Dirty Computer-musikkvideo, er jeg omtrent overbevist om at hun også har superkrefter.

Men vet du hva Janelle Monáe gjorde så snart hun fikk penger til å ha råd til det? Hun gikk i terapi.

«Da jeg først begynte å få en sjekk, gikk jeg i terapi. Terapi er viktig, sa hun til Essence. Som svart kvinne forklarte hun at dette ikke var noe som ble presset i samfunnet hennes. I stedet ba folk om det.

«Jeg tror også at den høyere makten gir deg mennesker på jorden for å hjelpe deg med å lede deg gjennom noen av dine mørkeste tider og hjelpe deg med å takle og håndtere,» fortsatte hun.

Jeg deler dette slik at du vet at du ikke er alene, men også for å gi deg litt håp om at ting er i endring.

Jeg vet at stigma kan være vanskelig å bryte gjennom når du blir sett på som den «sterke» i familien din, som så mange svarte kvinner er. Den stereotypen av den sterke svarte kvinnen gjør oss ingen tjenester når det gjelder å innrømme at vi trenger hjelp.

Og så mange av oss har blitt lært opp til å betrakte psykiske lidelser som en kilde til skam, så det er selvfølgelig ikke lett å innrømme at man sliter.

Samfunnet våre har skammet seg over terapi for lenge, men ettersom kjendiser, forkjempere for mental helse og vanlige mennesker som deg og meg snakker ut om det, hjelper vi til med å normalisere opplevelsen av å leve med psykiske lidelser – og vi begynner å skape en ny fremtid det inkluderer å få hjelp uten skam.

For meg trenger ikke å være superwoman bety at du aldri sliter.

For eksempel, å tenke på din mentale helse og hvordan du skal ta vare på den – til tross for risikoen som følger med stigmaet – er utrolig modig, og det er hva gjør deg til en superwoman i mine øyne.

Så hvis familien din vet at du sliter fra tid til annen, vil de ha et mer fullstendig, realistisk syn på hvem du egentlig er. Noe som faktisk kan hjelpe i det lange løp, fordi de vil vite at de ikke bare kan ta det du gir dem uten å tilby støtte tilbake. De vil vite at du må elske dem mye for å dukke opp for dem som du gjør selv når du har det vanskelig.

De vil vite at du er et menneske. Og alle mennesker på denne jorden sliter noen ganger.

Men jeg vet at det å være sårbar rundt mennesker som ser på deg som superwoman er mye å spørre om. Så her er noen tips som kan hjelpe deg med å gå til terapi, ett lite skritt av gangen.

• Fortell familien din bare det du er klar til å fortelle dem. Du er ikke forpliktet til å dele alt når du ikke er klar til å gjøre det. Hvis det å gå i terapi føles for personlig, så har du lov til å holde det for deg selv en stund.
• Sett grenser med folk som ikke er støttende. Hvis du vet at tanten din bare kommer til å sladre om din mentale helse, og søsteren din bare kommer til å dømme deg for det, så trenger du ikke å forholde deg til det på toppen av alt annet akkurat nå. Hvis du trenger å fortelle noen, fortell bare de du kan stole på.
• Fortell terapeuten din hva som skjer. Hele poenget med å søke profesjonell hjelp er at du ikke trenger å møte problemene dine på egenhånd! Når du starter terapi, kan du fortelle terapeuten din at du er bekymret for familien din, og de kan hjelpe deg med å lage en spilleplan.
• Se på støttegrupper og andre personer som kan relatere. Kanskje du kan finne en gruppe andre svarte, et nettsamfunn eller en annen ressurs for folk som kan relatere til det du går gjennom. Du kan bli overrasket over å finne hvilken forskjell det kan gjøre å huske at du ikke er alene.

Selv om det kan virke som et kompliment når andre ser på oss som uendelig «sterke», er det til syvende og sist sunnere for oss å bli akseptert som mennesker – som inkluderer muligheten for å håndtere psykiske lidelser.

Jeg vet at det ikke er lett å plutselig gå over til å ta vare på dine egne behov når du er så vant til å sette alle andre først. Og det er nettopp derfor du fortjener å oppsøke noen som kan hjelpe med å passe på deg.

Gå videre og slå av disse superkreftene for en stund og bare vær deg, sårbarheter og alt.

Maisha

Maisha Z. Johnson er forfatter og talsmann for voldsoverlevende, fargede og LHBTQ+-samfunn. Hun lever med kronisk sykdom og tror på å hedre hver persons unike vei til helbredelse. Finn Maisha på nettstedet hennes, Facebook, og Twitter.