Hodepine og tretthet: 16 mulige årsaker

Hva kan forårsake hodepine og tretthet

Tretthet og hodepine er delte symptomer på mange tilstander. Ikke alle disse forholdene anses som alvorlige. Noen kan imidlertid kreve livsstilsendringer eller pågående behandling.

Mens du vurderer årsakene til at du kan oppleve hodepine og tretthet, sørg for å tenke på livsstilen din, inkludert søvnmønster, kosthold og eventuelle medisiner du tar.

Her er 16 tilstander og andre faktorer som kan forårsake både hodepine og tretthet:

1. Migrene

Migrene er en nevrologisk tilstand som forårsaker hyppige intense hodepine. Migrenesymptomer kan starte en til to dager før selve hodepinen. Dette blir referert til som «prodrome»-stadiet. I løpet av dette stadiet opplever mange mennesker også tretthet, depresjon og lav energi.

Når hodepinen treffer, blir det referert til som «angrepsfasen». Andre symptomer inkluderer:

• kvalme
• oppkast
• svimmelhet
• hodepine
• følsomhet for lys og lyd

Når hodepinen avtar, kan du føle deg trøtt og apatisk. Du bør oppsøke lege hvis hodepine begynner å påvirke hverdagen din.

2. Dehydrering

Mange får hodepine når de ikke drikker nok vann. Andre vanlige symptomer på dehydrering inkluderer tretthet og søvnighet.

Dehydreringshodepine forsvinner ofte i løpet av få timer etter å ha drukket vann. For å forhindre hodepine og tretthet forårsaket av dehydrering, sikte på minst 8 til 10 glass vann om dagen – mer hvis du trener eller det er en spesielt varm dag.

3. Medisiner

Hodepine og tretthet er en vanlig bivirkning av mange forskjellige typer medisiner. Noen medisiner som diuretika og visse blodtrykksmedisiner kan føre til hodepine og tretthet fordi de kan gjøre deg dehydrert.

Andre medisiner kan forstyrre søvnmønsteret ditt. Mangel på søvn er det også assosiert med hodepine.

4. Koffein

Koffein er et sentralnervesystemstimulerende middel. Selv om det kan få deg til å føle deg våken og redusere tretthet rett etter at du har drukket det, kan koffein også forstyrre søvnen din hvis du inntar for mye. Dårlig søvn kan føre til tretthet og hodepine.

Hvis du har en tendens til å drikke koffeinholdige drikker på daglig basis, blir kroppen din avhengig av koffein. Hvis du bestemmer deg for å eliminere koffein fra kostholdet ditt, vil du sannsynligvis oppleve abstinenssymptomer, som inkluderer både hodepine og tretthet.

5. Kronisk utmattelsessyndrom

Hovedsymptomet på kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er alvorlig og invalidiserende utmattelse som varer i minst 4 måneder og ikke forbedres ved hvile. Andre symptomer inkluderer hyppig hodepine, muskelsmerter, leddsmerter, søvnproblemer og konsentrasjonsproblemer.

6. Fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk lidelse som er assosiert med utbredt smerte og generell tretthet. Smerten oppstår vanligvis i ømme punkter, også kalt triggerpunkter, i mange områder av kroppen.

Personer med fibromyalgi kan også ha hyppig hodepine.

Forskere og leger vet ikke hva som forårsaker fibromyalgi, men mer læres om tilstanden hver dag. Hvis du opplever smerter, hodepine og tretthet som ikke vil forsvinne, se en lege for en nøyaktig diagnose.

Matfiks: Mat for å slå utmattelse

7. Søvnforstyrrelser

Enhver lidelse som påvirker søvnen din, inkludert søvnløshet, rastløse bensyndrom, bruksisme (gnissing av tennene om natten) og søvnapné, kan forårsake hodepine og tretthet. Søvnforstyrrelser er også assosiert med migrenehodepine.

Mangel på søvn fører til at nivåene av stresshormonet kortisol øker i kroppen, noe som kan påvirke humøret negativt. Andre symptomer på høyt kortisol inkluderer vektøkning, irritabilitet, akne, hodepine og tretthet.

8. Hjernerystelse

En hjernerystelse er en midlertidig hjerneskade og er vanligvis et resultat av en skade eller slag i hodet.

Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du har hatt en hodeskade og tror du kan få hjernerystelse. Bortsett fra hodepine og tretthet, inkluderer andre symptomer på hjernerystelse:

• bevisstløshet
• hukommelsesproblemer
• kontinuerlig oppkast
• atferdsendringer
• forvirring
• tåkesyn

9. Bakrus

Bakrus er en konsekvens av å drikke for mye alkohol. Siden alkohol har en dehydrerende effekt på kroppen, kan det gi hodepine. Å drikke alkohol får også blodårene til å utvide seg (vasodilatasjon), som også er assosiert med hodepine.

Alkohol kan også forstyrre søvnen din, noe som kan føre til at du føler deg døsig og trøtt dagen etter.

Hvis du ofte opplever hodepine og tretthet etter å ha drukket alkohol, bør du vurdere disse 7 måtene å forhindre bakrus.

10. Forkjølelses- og influensavirus

Hodepine og tretthet er vanlige symptomer på influensa og forkjølelse, som begge er forårsaket av virus. Mesteparten av tiden vil hodepine og tretthet være ledsaget av andre symptomer, som feber, rennende nese, sår hals og hoste.

11. Anemi

Anemi oppstår når antallet friske røde blodlegemer i kroppen din er for lavt. Når dette skjer, kan ikke kroppens vev få nok oksygen. Hvis du har anemi, vil du sannsynligvis føle deg trøtt og svak. Du kan også føle deg svimmel og kortpustet og ha blek hud og sprø negler. Hodepine er et annet vanlig symptom på anemi, spesielt anemi forårsaket av jernmangel.

12. Menstruasjon

Hormonelle endringer både før og under menstruasjon kan føre til både hodepine og tretthet. Noen kvinner opplever migrene under menstruasjon.

De fleste kvinner har opplevd en form for premenstruelt syndrom (PMS) rett før mensen. Vanlige symptomer på PMS inkluderer:

• følelsesmessige utbrudd
• ømme bryster
• utmattelse
• hodepine
• matlyst
• endringer i søvnmønster

13. Digital øyeanstrengelse

Å stirre på en datamaskin, nettbrett eller mobiltelefonskjerm hele dagen kan være nødvendig for skole eller jobb, men det er utrolig stressende for øynene dine. Når øynene dine blir trette, kan du begynne å få hodepine.

Et annet symptom på digital øyeanstrengelse er generell tretthet eller tretthet. Du kan også ha konsentrasjonsvansker eller problemer med å sove, noe som kan føre til at du blir enda mer sliten.

For å bekjempe belastningen på øynene, prøv å se bort fra skjermen hvert 20. minutt til noe som er minst 20 fot unna, i minst 20 sekunder.

14. Graviditet

Hodepine og tretthet er bare to av de mange symptomene på graviditet. Tretthet er et resultat av høye nivåer av hormonet progesteron. På samme måte kan hodepine være forårsaket av hormonelle endringer og endringer i blodvolum under svangerskapet.

15. Lupus

Systemisk lupus erythematosus (SLE) eller lupus for kort, er en kronisk autoimmun sykdom. En autoimmun sykdom oppstår når immunsystemet ditt ved en feiltakelse angriper din egen kropp.

Symptomer på lupus er varierte. Vanlige symptomer inkluderer:

• alvorlig tretthet
• hodepine
• et «sommerfugl»-utslett på kinnene og nesen
• leddsmerter og hevelse
• hårtap
• fingrene blir hvite eller blå og kribler når de er kalde (Raynauds fenomen)

Se en lege hvis du opplever hodepine og tretthet sammen med noen av symptomene ovenfor. En lege må kjøre flere tester for å stille en diagnose.

16. Depresjon

Depresjon kan få deg til å føle deg følelsesmessig og fysisk utmattet. Det kan også påvirke søvnen din, og føre til både hodepine og tretthet. Andre symptomer inkluderer alvorlig tristhet, sosial tilbaketrekning, kroppssmerter, appetittforandringer og følelse av verdiløshet.

En lege eller psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å finne den beste behandlingen for depresjon, slik at du kan begynne å føle deg som deg selv igjen.

Bunnlinjen

Alle som opplever uforklarlig hodepine og tretthet bør oppsøke lege. Mens noen av årsakene til disse symptomene, som koffeinabstinenser og forkjølelse, vil gå over av seg selv, krever andre langsiktig behandling.

Hvis medisiner har skylden for hodepine og tretthet, kan det hende at legen din vil bytte deg til en annen medisin eller redusere dosen.

Du vil også besøke lege med en gang hvis hodepinen din er plutselig og alvorlig eller følger med feber, stiv nakke, forvirring, oppkast, atferdsendringer, synsforandringer, nummenhet eller talevansker.