Hva er biotin?
Biotin er også kjent som vitamin B-7. Det danner fettsyrer og glukose. Det hjelper også med å metabolisere karbohydrater og aminosyrer, og det hjelper med å bryte ned fett i kroppen din. Disse funksjonene gjør biotin til en viktig del av å skape energien kroppen din trenger.
Biotin finnes i mange matvarer og drikkevarer, inkludert melk, gulrøtter, laks og nøtter. Det kan også tas som et supplement ved behov. De
Positive bivirkninger
Biotin gir en viktig kilde for å skape energi samt opprettholde funksjonen til kroppen din som helhet. Som alle vitaminer trenger kroppen din biotin for å holde seg frisk. Det er flere systemer som biotin bidrar til å holde seg frisk. Noen av disse inkluderer leveren, nervesystemet, håret, øynene og mer.
Biotin kan være effektivt i behandling av visse medisinske tilstander. Noen av disse forholdene inkluderer:
- hypoglykemi
- høyt kolesterol
-
glukosekontroll hos overvektige pasienter med diabetes (når det kombineres med krompikolinat)
Noen mennesker tror at å ta biotintilskudd vil forbedre håret og neglene. Imidlertid er det foreløpig lite medisinsk bevis for at dette er sant. Mer forskning er nødvendig på denne mulige fordelen med biotin.
Negative bivirkninger
Mens det er tilgjengelig som et supplement, er biotin noe du bare bør ta hvis legen din har råd. De fleste får i seg nok biotin gjennom sitt vanlige kosthold.
Snakk med legen din om andre medisiner du tar, samt eventuelle medisinske tilstander du har før du tar biotin. Vitaminer og kosttilskudd kan ha en negativ effekt på enkelte medisiner og medisinske tilstander.
Det er foreløpig ingen kjente bivirkninger av biotin når det tas som foreskrevet av en lege eller gjennom normalt kostinntak.
Det er noen tilfeller der visse kostholdsvaner eller andre vaner har forårsaket mangel på biotin.
Et annet tilfelle viste at å spise rå egg – spesielt det hvite av eggene – på regelmessig basis kan også skape biotinmangel. I dette tilfellet førte mangelen til en tilstand som kalles biotin-responsiv lemsvakhet. Denne tilstanden etterligner quadriplegia.
Regelmessig inntak av rå eggehvite ble brukt i en annen forskningsstudie som viste at dette også forårsaket biotinmangel.
Vanlige symptomer på biotinmangel inkluderer:
- hårtap eller tynning
- høyt kolesterol
- utslett på huden
- hjerteproblemer
Hva skjer hvis du tar for mye biotin?
For mye biotin er noe mer enn den anbefalte dosen. Denne anbefalte mengden inkluderer det du naturlig får fra mat.
Det er tilfeller som viser negative effekter på helsen til enkelte individer som tar store mengder biotintilskudd og får for mye biotin. Flertallet av mennesker får nok biotin gjennom et normalt kosthold. Du bør ikke trenge å ta biotintilskudd med mindre du er instruert av en lege.
Høye mengder biotin kan skape falske positiver i laboratorietester for skjoldbruskkjertelsykdom.
Ta bort
Kroppen din lager nok biotin på egen hånd gjennom kosttilskuddet ditt hver dag. Derfor bør du ikke ta biotintilskudd med mindre du er instruert av legen din. Det er noen sjeldne helsemessige forhold som kan føre til at noen mennesker trenger biotintilskudd med jevne mellomrom. Dette kan bestemmes av en lege.
Kosttilskudd overvåkes ikke av US Food and Drug Administration for renhet eller sikkerhet, så det er viktig å kjøpe fra en produsent du stoler på.
Det er ikke nok forskning ennå til å fastslå alle bivirkningene av å ta for mye biotin. Imidlertid er det kasusstudier som viser at noen av de mulige effektene kan være alvorlige. Hvis du føler at du trenger å ta biotintilskudd, bør du alltid konsultere en lege først.
Discussion about this post