Hva er forbindelsen mellom diabetes og kalium?

Er det en link?

Vanligvis behandler kroppen maten du spiser og gjør den om til et sukker som kalles glukose. Kroppen din bruker glukose til energi. Insulin er et hormon bukspyttkjertelen din produserer. Kroppen din bruker insulinet for å hjelpe til med å flytte glukose inn i celler i hele kroppen. Hvis du har diabetes, er ikke kroppen din i stand til å produsere eller bruke insulin effektivt.

Type 1 diabetes kan ikke forebygges, men du kan forebygge type 2 diabetes. Type 2-diabetes, eller diabetes med voksendebut, forekommer vanligvis hos personer i alderen 35 år og eldre.

Kalium er en elektrolytt og mineral som bidrar til å holde kroppsvæskene dine på riktig nivå. Kroppen din kan gjøre følgende hvis væskene dine er i sjakk:

trekke sammen musklene uten smerte
holde hjertet ditt til å slå riktig
holde hjernen din i funksjon på høyeste kapasitet

Hvis du ikke opprettholder det riktige nivået av kalium, kan du oppleve en rekke symptomer som inkluderer enkle muskelkramper til mer alvorlige tilstander, for eksempel anfall. Ifølge nyere forskning kan det være en sammenheng mellom diabetes type 2 og lave kaliumnivåer.

Hva forskningen sier

Selv om folk erkjenner at kalium påvirker diabetes, pågår forskning for å finne ut hvorfor dette kan skje.

Forskere i en studie ved Johns Hopkins University School of Medicine koblet lave nivåer av kalium med høye nivåer av insulin og glukose hos personer som ellers var friske. Lave nivåer av kalium med høye nivåer av insulin og glukose er begge egenskaper leger forbinder med diabetes.

En studie fra 2011 fant at personer som tok tiazider for å behandle høyt blodtrykk opplevde tap av elektrolytter, for eksempel kalium. Forskere bemerket at dette tapet kan øke en persons risiko for å utvikle diabetes.

Og sammen med det har forskere også knyttet kaliumnivåer til høyt blodtrykk.

Selv om lavt kalium kan øke risikoen for å utvikle diabetes, vil ikke inntak av kalium kurere diabetesen din.

Hva får kaliumnivået til å svinge?

I gjennomsnitt bør personer i alderen 14 og over konsumere omtrent 4700 milligram, eller 4,7 gram, kalium per dag. Selv om du får i deg så mye kalium som du trenger, kan nivåene dine fortsatt bli for høye eller lave.

Dette kan skje av en rekke årsaker, inkludert en endring i natriumnivåene dine. Når natriumnivået stiger, har kaliumnivået en tendens til å gå ned, og omvendt.

Andre muligheter inkluderer:

nyreproblemer
en feil pH i blodet
endrede hormonnivåer
hyppig urinering
oppkast
tar visse medisiner, spesielt kreftmedisiner

Visse diabetesmedisiner kan påvirke kaliumnivåene dine. For eksempel, hvis du tar insulin og ikke har holdt kontroll over diabetesen din, kan kaliumnivået synke.

Hva du kan forvente på legekontoret

Hvis du tror du er i faresonen for diabetes, eller at du kan ha en kaliummangel, bestill en avtale med legen din. De kan se over din medisinske historie og diskutere din potensielle risiko.

Legen din kan se hvor mye kalium som er i blodet ditt ved å ta en blodprøve. Hvis testen viser at kaliumnivåene dine er unormale, kan legen din foreskrive et kosttilskudd eller anbefale visse kostholdsendringer for å gjenopprette balansen.

Hvordan forhindre at kaliumnivåene dine svinger

Du bør strebe etter å konsumere 4,7 gram kalium hver dag for å holde kalium i sjakk. Du kan gjøre dette ved å overvåke ditt daglige inntak ved hjelp av en matdagbok og aktivt undersøke hvor mye kalium som er i maten du spiser.

Noen av de beste kildene til kalium er:

bakte poteter, inkludert bakte søtpoteter
naturell yoghurt
kidneybønner
soltørkede tomater
frukt, som bananer, avokado og fersken
fisk, som laks, tunfisk og torsk

Du bør begrense inntaket av bearbeidet mat fordi de er en dårlig kilde til kalium. Hvis du trener regelmessig og svetter mye, bør du vurdere å legge til en banansmoothie etter trening i rutinen din. Dette kan fylle opp noe av kaliumet du har mistet og bidra til å balansere kroppens elektrolyttnivåer.

Hvis du føler at du ikke får i deg nok kalium, bestill en avtale med legen din. De kan samarbeide med deg for å utvikle den beste handlingen.

Med litt overvåking og avansert planlegging i kostholdet ditt kan du kontrollere kaliumnivået og bidra til å forhindre diabetes. Det er også nyttig å lære om hvilke matvarer du bør unngå.