Overdreven trening forårsaker ikke erektil dysfunksjon (ED), men det kan øke visse helserisikoer.
Mens regelmessig trening har mange velkjente helsefordeler, kan overdreven trening ha noen helserisiko.
Noen
Men det er ingen bevis som tyder på at for mye trening forårsaker erektil dysfunksjon (ED). Faktisk viser forskning at mangel på trening kan forårsake ED.
Her er hva forskningen sier om trening og ED, inkludert årsaker, forholdsregler og når du skal søke medisinsk hjelp.
Kan trening forårsake eller bidra til erektil dysfunksjon?
Det enkle svaret er nei, trening forårsaker ikke ED. Forskning viser at det motsatte er sant: mangel på trening kan forårsake ED.
EN
En grunn er at erektil funksjon er knyttet til kardiovaskulær helse. Mangel på mosjon eller en stillesittende livsstil
Økende bevis tyder på at trening også kan bidra til å forebygge og forbedre ED:
- EN
2018 anmeldelse funnet sterke bevis i mer enn 10 studier på at regelmessig fysisk aktivitet forbedrer erektilvansker hos menn med ED. - EN
stor studie fra 2003 av mer enn 31 000 menn viste en redusert risiko for ED hos menn som trente regelmessig. - EN
2017 anmeldelse fant at regelmessig ukentlig aerob trening med moderat til kraftig intensitet bidro til å forbedre ED.
Forskere mener trening forbedrer ED gjennom flere
Sport og ED
Selv om forskning viser at trening er gunstig for ED, antyder noen undersøkelser at visse idretter kan være assosiert med ED.
EN
I tillegg, visse idretter som fotball, basketball og volleyball
Kan sykling forårsake erektil dysfunksjon?
Noen studier tyder på at sykling kan være assosiert med ED.
EN
En eldre
En annen studie av mer enn 400 syklister antydet at visse sykkelegenskaper var assosiert med økt risiko for ED. For eksempel hadde folk som brukte terrengsykkel høyere risiko enn folk som brukte landeveissykkel. Personer som brukte styret plassert høyere enn salen hadde også høyere risiko.
Men denne forskningen gjelder generelt bare for intensiv sportssykling over lange avstander, ikke fritidssykling.
Et notat om vitaminer og kosttilskudd
Mange som trener ofte bruker spesialmarkedsførte vitaminer og kosttilskudd som hevder å støtte vekttap og bygge muskler. Men Food and Drug Administration (FDA) følger ikke nøye med på sikkerheten til vitaminer og kosttilskudd.
Potensialet er tilstede for at de kan inneholde andre stoffer – eller feil mengder av oppførte stoffer – som er helseskadelige, inkludert de som kan bidra til infertilitet eller seksuell dysfunksjon (når du står overfor betydelige utfordringer knyttet til din evne til å oppleve nytelse eller reagere seksuelt), som lav libido og ED. Det anbefales å snakke med en helsepersonell før du tar vitaminer eller kosttilskudd.
Er det noen forholdsregler for å trene hvis du har ED?
Personer med ED vil ha nytte av regelmessig ukentlig trening som involverer 30 minutter med fysisk aktivitet på alle eller de fleste dager i uken.
Alternativene inkluderer turgåing, fotturer, løping, svømming, sport og til og med sykling.
Hvis du velger å sykle, prøv å ta disse trinnene for å unngå problemer:
- Velg et bredt sete som har tilstrekkelig polstring, for eksempel et gelfylt sete.
- Unngå å vippe setet forover.
- Plasser styret høyere enn setet.
- Kontroller at setehøyden er riktig. Bena dine skal ikke strekke seg helt i bunnen av hvert pedalslag.
Andre generelle forholdsregler for å trene inkluderer:
- snakke med en lege om en passende treningsrutine for deg, basert på din generelle helse
- tar deg tid til å varme opp og kjøle ned
- holde seg hydrert ved å drikke væske
- unngå å overanstrenge deg og slapp av når det er nødvendig
- unngå å trene i varmt vær (vurder å trene tidlig om morgenen eller senere på kvelden når været er kjøligere)
Når bør man kontakte lege
ED er vanlig og kan ikke være en grunn til bekymring hvis du opplever det bare av og til eller midlertidig. I noen tilfeller kan ED være relatert til problemer som stress eller tretthet, som kan løses av seg selv.
Men hvis du opplever ED som vedvarer eller varer lenger enn noen få uker, prøv å oppsøke lege eller annet helsepersonell. De kan vurdere din generelle helse for å avgjøre om ED kan være et tegn på en mer alvorlig helsetilstand som krever behandling.
Hva forårsaker ED?
Sporadisk eller forbigående ED er ofte forårsaket av stress, tretthet eller drikking av alkohol. Det kan også være en bivirkning av visse medisiner, for eksempel:
- blodtrykksmedisiner
- antidepressiva
- beroligende midler
- appetittdempende midler
- magesår medisiner
ED som vedvarer kan være forårsaket av tilstander eller prosedyrer, for eksempel:
- høyt blodtrykk
- høyt kolesterol
- diabetes
- hormonproblemer
- multippel sklerose
- hjertesykdom
- aterosklerose
- Kronisk nyre sykdom
- skade på penis, prostata, blære eller bekken
- skade forårsaket av prostatakreftbehandlinger
- operasjon for blærekreft
Emosjonelle eller psykologiske problemer kan også forårsake eller forverre ED, inkludert:
- depresjon
- angst
- frykt for vanskeligheter med seksuell ytelse
- stress generelt
- stress om seksuell ytelse
- lav selvtillit
Andre faktorer eller atferd som kan bidra til ED inkluderer:
- røyking
- alkoholbruk
- stoffbruk
- fedme
- mangel på fysisk aktivitet
Det er verdt å merke seg at effekten av vektdiskriminering også kan bidra til negative helseeffekter.
Ta bort
Begrenset forskning viser en sammenheng mellom ED og visse idretter, som fotball og sportssykling. Likevel er det ingen bevis som tyder på at overdreven trening forårsaker ED.
Faktisk viser forskning at fysisk inaktivitet kan forårsake ED. Nyere bevis tyder på at regelmessig aerob trening til og med kan forbedre og forhindre ED.
Snakk med en lege hvis du er bekymret for ED. De kan hjelpe med å finne årsaken og anbefale en effektiv behandling.
Discussion about this post