Sarkopeni

Symptomer

Personer med sarkopeni opplever ofte svakhet og mister utholdenhet. Dette kan påvirke deres evne til å utføre fysiske aktiviteter. En reduksjon i aktivitet fører da til ytterligere tap av muskelmasse.

Årsaker

En vanlig årsak til sarkopeni er redusert fysisk aktivitet gjennom dagen. Men selv om det er sjeldnere, kan noen personer med aktiv livsstil også bli diagnostisert med sarkopeni. Dette tyder på at det kan være andre årsaker til utviklingen av sykdommen.

Forskere mener for tiden at andre årsaker til sarkopeni kan omfatte:

• en reduksjon i nervecellene som sender signaler fra hjernen din for å fortelle musklene dine å bevege seg
• en reduksjon av hormonnivåene dine
• en nedgang i kroppens evne til å omdanne protein til energi
• ikke inntar nok daglige kalorier og proteiner for å opprettholde muskelmassen

Behandling

Trening

Hovedbehandlingsveien for sarkopeni er trening. Forskere har identifisert motstandstrening som den spesifikke treningsformen som er mest fordelaktig for personer med sarkopeni. Denne treningen er utviklet for å forbedre muskelstyrke og utholdenhet og bruker motstandsbånd eller vekter.

Motstandstrening kan også bidra til å balansere hormonnivåene dine. Det har vist seg å forbedre evnen til å gjøre protein om til energi hos eldre mennesker. Disse endringene har i noen tilfeller blitt sett på bare to uker.

Det er viktig å samarbeide med en kvalifisert trener eller fysioterapeut for å utvikle en treningsplan som er skreddersydd for deg. Riktig intensitet og frekvens av trening er avgjørende, slik at du ser mest mulig fordel, men har mindre sannsynlighet for å skade deg selv.

Hormonerstatningsterapi (HRT)

HRT kan bidra til å øke mager kroppsmasse, redusere magefett og forhindre forringelse av beinet hos kvinner hvis hormonnivåer synker med overgangsalderen. Imidlertid er bruken av HRT omdiskutert på grunn av økt risiko for enkelte kreftformer og andre alvorlige helsetilstander.

Noen andre behandlinger som er under etterforskning inkluderer:

• veksthormontilskudd
• testosterontilskudd
• hydroksymetylbutyrat
• angiotensin-konverterende enzymhemmere
• Vitamin d
• medisiner for behandling av metabolske syndromer

Hvis disse viser seg å være nyttige, vil de bli brukt i forbindelse med styrketrening, ikke i stedet for det.

Forebygging

Mangel på aktivitet er den vanligste årsaken bak denne tilstanden. Derfor kan det å være fysisk aktiv redusere sjansene for å få sarkopeni. Bare en halvtimes moderat trening hver dag, som å gå eller jogge, vil bidra til å holde systemet i gang og i form.

For at trening skal være effektiv er riktig ernæring også viktig. Forskning har vist at inntak av mer protein kan hjelpe eldre voksne med å redusere sjansen for sarkopeni. Kosttilskudd har også bevist nyttig i forebygging av sarkopeni. Noen inkluderer:

• kreatin, for å øke og opprettholde muskelmasse
• vitamin D, for vedlikehold av bein og muskelvev
• myseprotein, for å bevare kroppsmassen

Tilknyttede forhold

Sarkopeni har vært knyttet til metabolske problemer som diabetes type 2, høyt blodtrykk og fedme. Disse tilstandene gir deg større risiko for å utvikle koronar hjertesykdom, hjerneslag og andre tilstander som påvirker blodårene.

Outlook

Sarkopeni er en aldersrelatert tilstand. På grunn av dette er det vanskelig å avgjøre om det har noen effekt på forventet levealder. Det er imidlertid klart at tilstanden har en effekt på livskvaliteten din. Dette kan forbedres betraktelig med en effektiv treningsplan og riktig ernæring.

Personer som opprettholder en stillesittende livsstil etter diagnosen sarkopeni kan ha større og raskere tap av muskelmasse. Hvis det ikke iverksettes tiltak for å bremse utviklingen av tilstanden, kan personer med sarkopeni ofte bli sengeliggende.