Hva er hensikten med Theta Brain Waves?

Hva er theta hjernebølger?

Theta-hjernebølger oppstår når du sover eller drømmer, men de oppstår ikke under de dypeste fasene av søvnen. De kan oppstå når du går i dvale eller suspendert i den lette søvnfasen, rett før du våkner.

Theta hjernebølger kan også oppstå når du er våken, men i en veldig dypt avslappet sinnstilstand; en tilstand som noen kan beskrive som «autopilot». Men hvis du opplever høye nivåer av theta-bølger mens du er våken, kan du føle deg litt treg eller spredt.

Eksperter mener at thetabølger er viktige for å behandle informasjon og lage minner. Og ettersom forskere lærer mer om hvordan de fungerer og hvordan de er knyttet til ulike typer læring, kan denne kunnskapen komme til nytte når de skal bestemme den beste måten å hjelpe folk med å lære.

Hvordan måles hjernebølger?

En test kalt et elektroencefalogram (EEG) kan evaluere den elektriske aktiviteten i hjernen din og registrere bølgene, som måles i sykluser per sekund, eller Hertz (Hz).

Ulike bølger oppstår til forskjellige tider, basert på hva du gjør og hvordan du føler deg.

Hvordan er thetabølger sammenlignet med andre hjernebølger?

Tenk på hjernebølgene dine som et spektrum som spenner fra veldig raskt til veldig sakte. Dette spekteret ville ikke vært komplett uten alle fem typer hjernebølger.

Thetabølger faller nær den lave enden av spekteret. De er langsommere enn alfabølger, men raskere enn deltabølger. Et EEG vil måle theta-bølger i området 4 til 8 Hz.

Alle de fem typene hjernebølger har forskjellige, men viktige roller å spille når det gjelder helse og velvære. På ulike tider av døgnet vil ulike typer hjernebølger være aktive, og det er normalt.

Visse faktorer kan forstyrre denne naturlige syklusen, for eksempel stress, noen medisiner og mangel på tilstrekkelig søvn av høy kvalitet.

Alt fra raskeste til tregeste, her er de fire andre typene hjernebølger som hjernen din produserer regelmessig.

Gamma

Gammabølger er de raskeste av alle hjernebølgene. De svinger helt opp til 100 Hz-området og muligens enda raskere, siden de kan være utfordrende å måle nøyaktig.

Hjernen din produserer gammabølger når du er intenst fokusert på noe, eller helt engasjert i å løse et problem. Du er sannsynligvis i toppkonsentrasjon når hjernen din fyrer av gammabølger.

Beta

Rett under gammabølger på spekteret er betabølgene. Disse bølgene faller inn i området 12-38 Hz. Dette er hjernebølgene som dominerer når du er våken, våken og engasjert.

Du kan ha relativt raskere eller «høye beta»-bølger, som oppstår når du er involvert i svært komplekse tankeprosesser. Eller du kan ha langsommere eller «lave beta»-bølger som har en tendens til å oppstå mer når du tenker over noe.

Alfa

Hvis legen din satte elektroder på hodebunnen mens du satt rolig og slappet av, men ikke tenkte på så mye, er det sannsynlig at alfabølger vil dominere EEG-resultatene.

Alfa-hjernebølger måler mellom 8 og 12 Hz og faller midt i spekteret.

Delta

Helt nederst i spekteret av hjernebølger – under theta-bølgene – er de lave, dype, langsomme deltabølgene.

Både deltabølger og thetabølger oppstår når du sover, men deltabølger er bølgene som dominerer når du er i en periode med dyp, gjenopprettende søvn. De måler i området 0,5 og 4 Hz.

Kan du manipulere theta-hjernebølgene dine?

Vi lærer fortsatt om hvordan thetabølger fungerer og hvordan det kan være mulig å øke aktiviteten deres, og hvorfor det kan være hensiktsmessig eller fordelaktig.

Selv om forskningen er begrenset, er det noe informasjon som har kommet frem om theta-hjernebølger de siste årene.

Vurder resultatene av en liten hjernebølgestudie fra 2017. Forskerne analyserte resultatene av trådløse implantater som registrerte hjernebølgeaktivitet hos fire frivillige.

De fant at theta-bølgesvingninger økte når deltakerne prøvde å bevege seg rundt i et ukjent miljø. I tillegg lærte forskerne at theta-bølgeaktiviteten hadde en tendens til å øke hastigheten når studiedeltakerne beveget seg raskere.

En annen studie fra 2017 utforsket måten theta-bølgeaktivitet ser ut til å være knyttet til en bestemt type læring. Denne typen læring skjer når du gjør noe du kanskje ikke har bevisst tilgang til, som å lære å sykle. Dette er kjent som implisitt læring.

Denne forskningen antyder at å undersøke hjernebølgeaktivitet kan være nyttig for å finne ut hvordan man kan lære folk å lære visse typer informasjon, eller å utføre visse oppgaver.

Forskerne bemerket også at de kan være i stand til å bruke bevisene for theta-bølgeaktivitet for å oppdage lidelser som Alzheimers sykdom.

I tillegg, tidligere forskning antyder at det å finne måter å øke viss alfa- og theta-bølgeaktivitet også kan bidra til å redusere angst hos personer som lider av generalisert angstlidelse (GAD).

Mer forskning er nødvendig for å illustrere hvordan theta-hjernebølgemønstre kan brukes til å hjelpe folk med å lære og danne minner, og for å avverge angst.

Hva er binaural beats?

En mulig måte å påvirke hjernen din og dens produksjon av thetabølger er ved å lytte til binaural beats.

Se for deg at du har på deg et hodesett. I venstre øre kan du høre en lyd som er en bestemt frekvens, men lyden du hører i høyre øre er litt annerledes, kanskje en litt raskere eller langsommere frekvens.

Hjernen din må tilpasse seg å høre disse to konkurrerende frekvensene samtidig, så til slutt begynner du å høre en separat tone skapt fra forskjellen mellom disse to frekvensene.

Kan binaural beats sette deg i en theta sinnstilstand?

Noen mennesker tror at å lytte til binaural beats kan hjelpe deg å roe ned og slappe av. Noen foreslår til og med at binaural beats kan hjelpe deg med å sove bedre.

En studie fra 2017 fant at en viss type binaural beat hjalp noen mennesker med å oppnå en meditativ tilstand. Mer forskning er nødvendig for å lære om hvordan den kan tilpasses for avslapning og stressreduksjon i fremtiden.

Bunnlinjen

Hjernen din produserer fem typer hjernebølger, som hver opererer med ulik hastighet. Noen er veldig raske, mens andre er mye tregere. Thetabølger er langsommere enn gamma-, beta- og alfabølger, men raskere enn deltabølger.

Hjernen din har en tendens til å produsere theta-bølger når du sover eller drømmer. De har en tendens til å oppstå når du går i dvale eller rett før du våkner. Theta-hjernebølger kan også oppstå når du er våken og i en veldig dypt avslappet sinnstilstand.

Det er fortsatt mye å lære om hjernens elektriske aktivitet. Det vi vet så langt om thetabølger er at de hjelper oss å lære, og kanskje en dag vil vi vite mer om hvordan vi kan bruke denne kunnskapen til å forbedre vår evne til å slappe av og lære mer effektivt.