Hvorfor er fising sunt?
Selv om det ofte anses som pinlig, er fising en normal og naturlig forekomst. Det er biproduktet av et fordøyelsessystem på jobb. Faktisk er fising sunt og bra for kroppen din.
Kroppen din produserer gass som en del av å bryte ned og bearbeide mat. Du svelger også luft når du spiser, tygger eller svelger.
All denne gassen og luften bygges opp i fordøyelsessystemet ditt. Noe av det absorberes naturlig, men den gjenværende gassen må slippes ut på en eller annen måte – enten som en fis eller en burp.
Hvis du ikke passerte gass, kan du oppleve ubehagelige, til og med smertefulle, problemer som oppblåsthet.
Finn ut hvorfor fising er bra for deg – og når det kan signalisere et problem som er verdt å diskutere med en lege.
Fart fordeler
Farting er et tegn på at kroppen din – spesielt fordøyelseskanalen din – fungerer som den skal. Faktisk er fising en fordel med en sunn kropp. Den:
Forteller deg om kostholdet ditt er balansert
Et kosthold som inneholder magre proteiner, grønnsaker, frukt og korn anses som balansert og sunt. Men det vil produsere gass.
Visse typer karbohydrater kan ikke alltid brytes ned i fordøyelseskanalen. I stedet vil de gjære litt i tykktarmen før de fjernes under avføring. Den gjæringen produserer gass.
Hvis du bare spiste en diett med enkle karbohydrater, produserer du kanskje ikke så mye gass. Det ville imidlertid være usunt av andre grunner. Et balansert kosthold er sunnere for kroppen din, og spesielt for tarmen, selv om det gir luft i magen.
Reduserer magesmerter
Når du spiser, tygger, svelger og behandler mat, vil gass samle seg i fordøyelseskanalen. Hvis du produserer mye gass, kan det til slutt gi smerte og ubehag. Men pruting eliminerer den gassen og all smerte eller press med den.
Forbedrer tykktarmshelsen
Fra tid til annen kan det være lurt å holde inne gass for å undertrykke luft i luften når du er i et rom med andre. Men å holde på gass for ofte kan faktisk irritere tykktarmen. Det kan også irritere hemoroider.
Å slippe ut gass er alltid sunnere enn å holde den inne. Ikke vær redd for å la disse fisene fly.
Reduserer oppblåsthet
For mye gass i fordøyelseskanalen kan forårsake oppblåsthet, eller en følelse av hevelse og metthet. Det kan være ubehagelig, men det er sjelden farlig.
Å lindre gass når trangen oppstår kan bidra til å redusere oppblåsthet og eventuelle symptomer sammen med det.
Identifiserer matallergier eller intoleranser
Når du spiser en mat du har en allergi eller intoleranse for, vil kroppen din produsere symptomer for å fortelle deg at fordøyelseskanalen er opprørt. Disse symptomene kan omfatte diaré, kvalme, oppblåsthet og gass.
Hvis du rutinemessig opplever overflødig gass etter å ha spist visse matvarer, kan det hende at kroppen din prøver å fortelle deg at maten er forstyrrende.
Snakk med en lege om symptomene dine. De kan bestille tester eller hjelpe deg med å utvikle en eliminasjonsdiett for å finne ut hvilken mat eller mat som forårsaker overflødig gass og andre symptomer.
Betyr en sunn tarm
Ekstra tutter kan være prisen for et sunnere tarmmikrobiom. God tarmhelse og en blomstrende koloni av bakterier produserer mer gass. Det er fordi disse bakteriene lettere kan spise og bryte ned mat i magen og tarmene.
Selv om det kan produsere overflødig gass, er det et godt tegn – et som forteller deg at alt er bra i fordøyelseskanalen din.
Høres en helsealarm
Overflødig gass eller ekstrem flatulenslukt kan være tegn på en potensiell medisinsk tilstand eller problem. Disse symptomene kan være kroppens måte å fortelle deg at noe ikke stemmer. Det kan være matintoleranse. Sjelden er det et tegn på et mer alvorlig problem, for eksempel tykktarmskreft.
Hvor mye fising er normalt?
Den gjennomsnittlige personen produserer 14 til 23 fiser hver dag. Du kan oppleve litt færre eller enda mer, avhengig av hva du spiser og livsstil.
De fleste ganger du bryter vind, vil de være luktfrie, til og med uoppdagelige. Noen ganger kan imidlertid fiser lukte sterkere eller høyere enn vanlig.
Overdreven fising er å fise mer enn 25 ganger per dag. Selv om du kanskje ikke holder oversikt over antall tutter, kan du ofte få en følelse av når gassen passerer oftere ved hvor ofte du merker overtrykket i endetarmen.
Er fising mye sunt?
Regelmessig fising er normalt, til og med sunt. Å fise mye er ikke nødvendigvis dårlig, men det kan være et tegn på et fordøyelsesproblem eller feil kosthold.
En av de enkleste justeringene for gassproblemer er å sørge for at du får en god balanse mellom protein og planter, som frukt, grønnsaker og korn, i ditt daglige kosthold.
Hvis du tror du bryter vinden ofte, prøv å balansere andelen matvaregrupper på tallerkenen først. Spis mer fiberrik mat som frukt og grønnsaker. Ja, disse matvarene produserer gass, men de hjelper til med å balansere magebakterier, noe som kan gjøre gassutdrivelsen mer regelmessig.
Kutt også ut gassfylte drikker som brus eller sprudlende vann, og pop mynter for frisk pust i stedet for tyggegummi, som introduserer mer luft.
Selv om det å spise en diett som er lav i fiber og høy i enkle karbohydrater kan produsere mindre gass, er det ikke sunt av en rekke årsaker. Kroppen din trenger balansen mellom god mat for å regulere fordøyelsen, forhindre forstoppelse og holde farten regelmessig.
Når du skal oppsøke lege
Passering av ekstra tutter er sjelden grunn til bekymring. Men hvis du føler at du bryter vinden mer enn vanlig – eller du opplever smerte eller ubehag når du gjør det – bestill en avtale med en lege.
De vil kanskje gjennomgå symptomene dine og gjennomføre tester for å prøve å forstå hva som forårsaker økt flatulens.
Hvis du tror antallet prutter du passerer i løpet av en dag øker, og du også opplever smerter, kvalme, oppkast eller diaré, bestill en avtale til lege. Dette kan være tegn og symptomer på et fordøyelsesproblem som må løses.
Ta bort
Regelmessig utslipp av gass er et tegn på at kroppen og fordøyelseskanalen fungerer som de skal. Mindre endringer i kosthold og livsstil kan øke eller redusere antall ganger du bryter vind på en dag.
Totalt sett er fising sunt. Alle fiser mange ganger hver dag, selv om du ikke alltid lukter eller hører det.
Discussion about this post