Oversikt
Når du har immun trombocytopenisk purpura (ITP), betyr det at blodet ditt ikke koagulerer som det skal, noe som setter deg i fare for overdreven blødning.
Den eneste måten å behandle ITP på er gjennom konvensjonelle medisiner foreskrevet av hematologen din. Målet med behandlingen er å øke antall blodplater og redusere risikoen for plutselige blødninger, både internt og eksternt. Likevel kan det hende at medisinen din ikke adresserer alle effektene av ITP, inkludert endringer i humør og energinivåer.
Det er her komplementære terapier kan hjelpe. En komplementær helsetilnærming er definert av
Nysgjerrig på hvordan komplementære terapier kan fungere med din nåværende ITP-behandlingsplan? Disse ni teknikkene kan hjelpe deg i gang.
Meditasjon
Pusteøvelser – spesielt meditasjon – er kjernen i komplementær medisin. Det er fordi de hjelper til med å slappe av sinnet og kroppen, forbedre humøret og etterlate deg uthvilt.
Du trenger ikke være en Zen-mester for å høste fordelene av meditasjon. Hvis du er ny på pusteøvelser, start med bare et par minutter om gangen. Fokuser på pusten når du puster dypt inn og puster ut. Du vil kanskje til og med fokusere øynene på et lykkelig bilde, for eksempel et fjell eller en strand.
For å virkelig oppleve positive resultater, forplikt deg til å meditere et par ganger om dagen med jevne mellomrom. Bare 10 til 15 minutter bør gjøre susen. Vær tålmodig med deg selv, siden stillhetsaspektet krever øvelse.
Energibalanserende aktiviteter
Det anbefales at personer med ITP investerer tid i energiterapier, for eksempel qi gong eller reiki. Qi gong ligner på tai chi ved at den kombinerer kontrollerte pusteteknikker med langsomme fysiske bevegelser. Slike energibalanserende aktiviteter forbedrer også energinivået ditt ved å forbedre sirkulasjonen i hele kroppen. Reiki er derimot avhengig av berøring. En kvalifisert terapeut bruker hendene sine til å gjenopprette energi via massasje og andre manipulasjoner.
Hvis du er interessert i en av treningene, bør du vurdere å kontakte en utøver som har erfaring med ITP.
Vanlig øvelse
Trening er en fin måte å hjelpe deg med å gå ned eller klare vekten. Det kan også bidra til å forbedre din kardiovaskulære helse, styrke musklene dine og redusere eventuelle følelser av depresjon og/eller angst.
Hvis du har ITP, er det forståelig å ha sterke bekymringer om risikoen for skade mens du trener. Selv om trening i seg selv ikke vil forårsake blødninger, kan en skade som oppstår som følge av aktiviteten. Likevel er fordelene med regelmessig trening langt større enn risikoene.
Fokuser på aktiviteter som har liten effekt. Det kan for eksempel være lurt å prøve å gå en tur eller svømme. Velg en aktivitet du liker og hold deg til den. Øk intensiteten gradvis slik at du blir sterkere over tid.
Ernæringsrådgivning
Selv om det ikke er noen diett kjent for å kurere ITP, kan å spise visse matvarer (og unngå andre) hjelpe deg til å føle deg bedre og forbedre din langsiktige helse. Legen din vil anbefale en diett med full mat som fokuserer på mye grønnsaker, korn og magert protein. Og å spise godt kan bidra til å gi energi til de daglige treningsøktene og aktivitetene dine med mindre treningsindusert tretthet.
Det kan også hjelpe deg å føre en matdagbok slik at du kan spore hva du spiser i forhold til eventuelle endrede eller forverrede symptomer. Da kan du vite om det er noen matvarer du bør unngå.
Tilstrekkelig søvn
Det er vanlig å oppleve tretthet på dagtid når du lever med ITP. Dette er på grunn av tap av blod. Å ikke få nok søvn om natten kan selvfølgelig også føre til at du føler deg trøtt om dagen.
Platelet Disorder Support Association (PDSA) anbefaler å få minst syv timers søvn per natt. De bemerker også at ayurvedisk medisin foreslår å legge seg før kl. 22.00 og våkne før kl. 06.00. For best resultat, følg en vanlig søvnplan og unngå lur på dagen.
Sinn-kropp øvelser
Øvelser som inkluderer både sinn og kropp er blant de mest populære formene for komplementære terapier, iht.
Hvis du er ny til kropps-sinn-øvelser, ta en profesjonell klasse først, slik at du kan lære de riktige teknikkene. Dette vil også hjelpe deg å unngå en skade. Snakk med instruktøren på forhånd om tilstanden din, slik at de kan hjelpe deg med å lykkes i klassen så godt de kan.
Stressreduksjon
Stress er et kjent betennelsesmiddel som kan føre til langsiktige helseproblemer, som psykiske lidelser og hjerte- og karsykdommer. Selv om det å være stresset ikke vil påvirke blodplatenivået direkte, kan det å være i en konstant tilstand av tvang øke trettheten og sette deg i fare for angst og depresjon.
Meditasjon i seg selv kan redusere stressnivået ditt, men det er viktig å finne andre måter å redusere stress fra livet ditt. Vurder din daglige huskeliste. Er det noe du kan la være eller delegere til noen andre? Ikke føl deg skyldig over å be om hjelp. Vi trenger alle støtte fra tid til annen, og helsen din er din prioritet.
Rene og oversiktlige oppholdsrom
For de fleste kan det å leve i et rotete og rotete miljø øke stresset og påvirke humøret vårt. PDSA anbefaler feng shui for å hjelpe deg å føle deg mer komfortabel når du er hjemme. Den gamle kinesiske praksisen fokuserer på å bli kvitt rot og gjenstander du ikke lenger trenger.
Hvis feng shui ikke er noe for deg, kan du begynne med noe lite, som å kjøpe en ny plante eller veggkunst for å få liv i humøret ditt. Eller du kan prøve å fikse en ødelagt gjenstand du allerede eier for å øke humøret ditt.
Koble til andre
Selv om det ofte blir oversett, er det å koble til andre en fordelaktig type terapi. Ta deg tid til å tilbringe dagen med familie, din partner og venner. Du kan også vurdere å finne en ITP-støttegruppe. Å holde seg sosialt aktiv vil redusere risikoen for isolasjon og depresjon. Det kan til og med forlenge livet ditt.
Ta bort
Disse komplementære terapiene kan hjelpe deg med å leve ditt beste liv med ITP. Husk at disse er designet for å utfylle dine eksisterende medisinske behandlinger. Hvis du opplever store blåmerker eller blødninger, se din hematolog for en oppfølgingsavtale.
Discussion about this post