Hjelp! Jeg kan ikke snakke
Når du mister stemmen, er det oftest på grunn av laryngitt. Laryngitt oppstår når strupehodet (stemmeboksen) blir irritert og betent.
Du kan irritere stemmeboksen når du overbruker stemmen din eller når du har en infeksjon. De fleste tilfeller av laryngitt er forårsaket av virusinfeksjoner, som forkjølelse.
Inne i stemmeboksen din er stemmebåndene dine. Når du snakker, åpnes og lukkes stemmebåndene jevnt. Når luft passerer gjennom dem, vibrerer de for å lage lyder.
Når stemmebåndene dine er hovne, endrer det måten luft passerer gjennom dem og forvrenger stemmen din. Stemmen din kan høres hes ut eller bli for stille til å høre.
Laryngitt helbreder vanligvis av seg selv, men kan noen ganger bli kronisk (langvarig). For å få tilbake stemmen din så raskt som mulig, må du behandle betennelsen og irritasjonen i taleboksen.
Når du blir målløs, prøv en av disse 15 rettsmidler for å få stemmen tilbake raskt.
15 hjemmemedisiner for å gjenopprette stemmen din
1. Hvil stemmen din
Det beste du kan gjøre for de irriterte stemmebåndene dine er å gi dem en pause. Prøv å ikke snakke i det hele tatt på en eller to dager. Hvis du må snakke, gjør det stille. Dette fungerer fordi irritasjon og betennelse ofte bare trenger tid til å løse seg.
Overforbruk kan hindre helingsprosessen. Så fortsett og fortell barna at dagens spill er: «Hvem kan være stille lengst?»
2. Ikke hvisk
Hvisking er faktisk vanskeligere på stemmebåndene enn vanlig tale. Når du hvisker, trekkes stemmebåndene stramt. Dette kan bremse utvinningen deres.
3. Bruk OTC smertestillende midler
En reseptfri smertestillende vil gjøre deg mer komfortabel. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve), kan bidra til å redusere hevelse i stemmebåndene.
Handle Advil, Motrin, og Aleve.
4. Unngå dekongestanter
Det er normalt å ønske å ta et avsvellende middel når du sliter med en kraftig forkjølelse. Hvis forkjølelsen din har forårsaket laryngitt, er det imidlertid best å unngå disse reseptfrie (OTC) medisinene. Decongestants tørker ut halsen og nesegangene.
5. Snakk med en lege om medisiner
Kortikosteroider er reseptbelagte medisiner som bidrar til å redusere betennelse. Hvis du er noen hvis arbeid avhenger av din evne til å snakke eller synge, kan legen din vurdere å gi deg en kort kur med steroider.
Steroider har risiko og passer ikke for alle.
6. Drikk mye væske
Laryngitt er oftest forårsaket av en virusinfeksjon. Å hvile og drikke mye væske vil hjelpe deg å helbrede så raskt som mulig. Mål å drikke minst 10 åtte unse glass vann per dag.
7. Drikk varme væsker
Varme væsker som te, buljong eller suppe vil bidra til å lindre irritert hals. Grønn te, som er full av antioksidanter, kan også bidra til å lette helbredelsen. Drikk varme væsker fire eller fem ganger om dagen, eller etter behov for å lindre smerten.
Unngå koffeinholdige drikker som kaffe og svart te, da de kan føre til dehydrering. Hvis det ikke kommer på tale å hoppe over morgenkaffen, må du bare sørge for å fylle på væsken med vann eller urtete.
Kjøp grønn te.
8. Gurgle med saltvann
Tilsett 1 teskje salt i et glass varmt vann. Saltet vil bidra til å helbrede det irriterte vevet i halsen din. Prøv å gurgle med saltvann to eller tre ganger om dagen til stemmen din kommer tilbake.
9. Sug på en sugetablett
En halstablett kan lindre eller bedøve sår hals. Å suge på noe øker også spyttproduksjonen din, noe som vil holde halsen fuktig.
Prøv en sugetablett som inneholder honning, som har naturlige antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper.
Kjøp halspastiller.
10. Ta en varm dusj
Dampen fra en varm dusj bidrar til å fukte stemmebåndene og lindre sår hals. Å legge til en forfriskende eterisk olje, som eukalyptus, kan også hjelpe.
Dupp litt eterisk olje på håndflatene og gni dem sammen. I dusjen, ta hendene mot ansiktet og pust dypt.
Du kan også lage en dusjbukett. Hvis du henger fersk eukalyptus fra dusjhodet, vil dampen trekke ut den helbredende essensielle oljen. I tillegg vil det få badet ditt til å lukte som et spa.
Kjøp eterisk eukalyptusolje.
11. Skaff deg en luftfukter
Halsen din tørker naturlig ut i løpet av natten. Når du sover produserer du mindre spytt og bakterier bygges opp i munnen. Det er der «morgenpusten» kommer fra. Når munnen og halsen tørker ut, kan stemmeboksen bli enda mer irritert.
Å bruke en luftfukter mens du sover vil forhindre at dette skjer og hjelpe deg med å maksimere helbredelsestiden. Lær alt om luftfuktere her.
Kjøp luftfuktere.
12. Kok opp litt vann
Et alternativ til en varm dusj er å holde hodet over en kjele med kokende vann. Dampen vil tilføre fuktighet til din irriterte stemmeboks. Du kan henge et håndkle over hodet for å lede dampen inn i luftveiene, men vær forsiktig så du ikke brenner deg.
Pust dypt gjennom munnen i tre til fem minutter. Ta pauser hvis varmen blir ubehagelig.
13. Tygg litt tyggegummi
Tyggegummi øker også spyttproduksjonen. Tygg tyggegummi hele dagen for å holde halsen så fuktig som mulig.
Bruk sukkerfri tyggegummi for å unngå ekstra kalorier. Det finnes også spesialgummi laget for å behandle munntørrhet, som du vanligvis finner på ditt lokale apotek.
Kjøp sukkerfri tyggegummi.
14. Ikke røyk
Hvis du er en vanlig røyker eller vaper, prøv å ta noen dager fri. Røyking og vaping irriterer halsen, og nikotin bremser tilhelingen. Hvis du ikke klarer å slutte med nikotin med en gang, er det beste du kan bruke en nikotintyggegummi.
15. Ikke drikk alkohol
Tenk på tørr munn du får når du er bakfull. Selv litt drikking kan forårsake dehydrering. Alkohol kan tørke ut halsen, noe som kan skade stemmen din ytterligere over natten.
Når du skal oppsøke lege
Laryngitt krever vanligvis ikke behandling. Det er nesten alltid forårsaket av en virusinfeksjon, så antibiotika hjelper ikke.
Hvis du er noen hvis jobb avhenger av stemmen din, kan legen din være villig til å foreskrive kortikosteroider for å redusere betennelse.
Hvis symptomene på laryngitt varer lenger enn to til tre uker, kontakt legen din. Du kan ha kronisk laryngitt eller laryngitt forårsaket av sure oppstøt. Legen din kan utføre en fysisk undersøkelse og anbefale en spesialist om nødvendig.
Discussion about this post