Tredje trimester av svangerskapet: Smerte og søvnløshet

Tredje trimester er en tid med stor forventning. Om noen få uker er den lille endelig her.

Noen av symptomene i tredje trimester kan inkludere søvnløshet og smerte. Det er viktig å vite hva som er normalt og hva som ikke er det, spesielt når det kommer til ubehaget du kan føle i løpet av tredje trimester.

Smerte kan oppstå i tilsynelatende alle deler av kroppen din i løpet av denne tiden. Fra ryggen til hoftene til magen er det mange steder som kan være såre og ubehagelige.

Selv om søvnløshet og smerte absolutt ikke er hyggelig, er det en ende i sikte. Snart vil du ønske den nye babyen din velkommen til verden.

Magesmerter i tredje trimester kan inkludere gasser, forstoppelse og Braxton-Hicks-sammentrekninger (falsk fødsel). Selv om disse kan forårsake ubehag i magen, bør de ikke forårsake store mengder smerte.

Magesmerter som er mer alvorlige og bekymringsfulle kan være forårsaket av:

• urinveisinfeksjon (UTI)

• preeklampsi, en tilstand som forårsaker høyt blodtrykk under graviditet

• morkakeavbrudd, en tilstand som oppstår når morkaken skiller seg fra livmoren for tidlig

Ring legen din hvis du opplever:

• vaginal blødning
• en feber
• frysninger
• svimmelhet
• kvalme
• oppkast

Når kroppen din går gjennom ytterligere endringer som forberedelse til fødsel, øker hormonnivåene slik at bindevevet ditt løsner. Dette øker fleksibiliteten i bekkenet ditt slik at babyen lettere kan passere gjennom fødselskanalen.

Imidlertid opplever kvinner ofte hoftesmerter når bindevevet løsner og strekker seg. Smerter i korsryggen kan også oppstå sammen med hoftesmerter, da holdningsendringer kan føre til at du lener deg mer mot den ene eller den andre siden.

Å sove på siden med en pute mellom bena kan bidra til å lindre denne smerten fordi den åpner hoftene litt.

Ring legen din hvis smerten blir alvorlig eller hvis du føler at press stråler mot lårene. Dette kan være tegn på for tidlig fødsel.

Du bør også kontakte legen din hvis smertene dine er ledsaget av magekramper, sammentrekninger som oppstår med omtrent 10 minutters mellomrom, eller vaginal utflod som er klar, rosa eller brun.

Isjiasnerven din er en lang nerve som går fra korsryggen og helt ned til føttene. Når smerte oppstår langs denne nerven, er tilstanden kjent som isjias.

Mange kvinner opplever isjias under svangerskapet fordi den forstørrede livmoren presser ned på isjiasnerven. Dette økte trykket forårsaker smerte, prikking eller nummenhet i korsryggen, baken og lårene. Det kan påvirke den ene eller begge sider av kroppen.

Selv om smerten ved isjias er ubehagelig, bør den ikke skade den voksende babyen din.

Du kan kanskje lindre smerten ved å strekke deg, ta et varmt bad eller bruke puter for å plassere deg så komfortabelt som mulig.

Vaginal smerte under tredje trimester kan få deg til å føle deg engstelig og stresset. Du lurer kanskje på om babyen din kommer eller om smerten er et tegn på at noe er galt.

Svaret avhenger av alvorlighetsgraden av smerten. Noen kvinner opplever skarpe, gjennomtrengende smerter i skjeden. Dette kan potensielt indikere at livmorhalsen utvider seg som forberedelse til levering.

Du bør ringe legen din umiddelbart hvis du opplever noe av følgende:

• sterke smerter i skjeden
• intense smerter i skjeden
• intense smerter i nedre del av magen
• vaginal blødning

Selv om disse symptomene viser seg å ikke være grunn til bekymring, er det best å få en bekreftelse fra legen din.

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig å sovne eller holde seg i søvn med jevne mellomrom. Sjansen er stor for at begge disse symptomene kan påvirke deg på et tidspunkt i løpet av tredje trimester.

Det er flere faktorer som kan bidra til søvnløshet i tredje trimester:

Babyens voksende størrelse

I løpet av siste trimester blir babyen din mye større. Dette kan gjøre det vanskeligere å puste mens du sover og vanskeligere å finne en komfortabel stilling.

Smerten i korsryggen du kan oppleve under svangerskapet kan også påvirke din evne til å få en god natts søvn.

Snorking

Søvnen din kan også bli påvirket av snorking. Nesetetthet oppstår i opptil 42 % kvinner under graviditet og kan forårsake snorking.

Babyens økte størrelse legger også ekstra press på mellomgulvet, eller pustemusklene. Mens noen kommende mødre kan sove gjennom snorkingen, kan andre våkne opp med snorkingen.

Benkramper og urolige ben

Du kan begynne å utvikle leggkramper og rastløse bensyndrom (RLS) i tredje trimester.

Kramper kan oppstå som følge av for mye fosfor og for lite kalsium i kroppen.

RLS, eller det overveldende behovet for å stadig bevege benet, kan være et symptom på jern- eller folsyremangel. Av denne grunn er det viktig å fortelle legen din om du opplever symptomene på RLS. Disse kan inkludere:

• en ubehagelig følelse i bena
• en sterk trang til å bevege ett eller begge ben
• rykninger i benene om natten
• søvnavbrudd

Legen din vil kanskje utføre visse blodprøver for å fastslå årsaken til RLS.

Søvnløshet kan være en utfordrende tilstand. Det er imidlertid noen skritt du kan ta for å få bedre søvn i tredje trimester. Prøv de nedenfor:

• Sov på venstre side for å fremme blodstrømmen til babyen din. Legg en pute under magen for å støtte den. Hvis du opplever halsbrann eller sure oppstøt mens du ligger flatt, legg til ekstra puter under overkroppen.
• Unngå å sove på ryggen når det er mulig, da dette begrenser blodstrømmen.
• Unngå matvarer kjent for å bidra til leggkramper, spesielt kullsyreholdige og koffeinholdige drikker.

• Drikk rikelig med vann for å redusere kramper.

• Del symptomene dine med legen din. Hvis du opplever hevelse i nesen som forårsaker snorking, kan det hende legen din ønsker å kjøre visse tester for å sikre at det ikke er et symptom på svangerskapsforgiftning eller høyt blodtrykk.
• Strekk bena før du legger deg. Prøv å rette ut bena og bøye føttene for å redusere leggkramper som holder deg oppe om natten.
• Hvis du ikke klarer å sovne, ikke tving det. Prøv å lese en bok, meditere eller gjøre en annen avslappende aktivitet.

Medisiner

Det er best å unngå å ta medisiner under graviditet og for søvnløshet generelt, men hvis andre rettsmidler ikke ser ut til å hjelpe, kan du prøve å bruke et kortsiktig søvnhjelpemiddel.

Sørg for å konsultere legen din for å velge den beste medisinen. Det er noen trygge søvnhjelpemidler å bruke under graviditet, selv om noen av disse kan være vanedannende selv når de tas på kort sikt.

Mens du kan forvente noen søvnforstyrrelser i løpet av siste trimester, snakk med legen din hvis de skjer på daglig basis eller hvis du ikke kan sove mer enn noen timer hver natt. Søvn er viktig for både deg og din voksende baby.