Hvis du har en 12 måneder gammel, er det en god sjanse for at du allerede er kjent med søvnregresjon. Fenomenet, som gjør at babyer som tidligere sov godt våkner med hyppige og uplanlagte intervaller, er relativt vanlig.
Mange barn opplever noen søvnregresjoner før første bursdag. Selvfølgelig, nå, har du kanskje trodd at nattevåken var en saga blott. Tross alt, ved 12 måneder er de fleste babyer i stand til å roe seg selv og sove gjennom natten.
Likevel kan søvnregresjoner forekomme når som helst. Rastløse netter kan (og vil sannsynligvis) dukke opp igjen.
Den gode nyheten er at søvnregresjoner er midlertidige – så ikke bekymre deg! Alt ditt harde arbeid har ikke gått til spille. Her er alt du trenger å vite om 12 måneders søvnregresjon.
Hva er 12-måneders søvnregresjon?
I følge Corey Fish, MD, overlege ved Brave Care i Portland, Oregon, er søvnregresjon «et begrep som brukes for å beskrive en tid hvor et spedbarn som tidligere sov i lange strekk plutselig sliter med å falle eller holde seg i søvn og/eller har lengre våkne perioder midt på natten.»
Søvnregresjoner kan forekomme i alle aldre, inkludert 4 måneder, 6 måneder, 8 måneder, 18 måneder og 2 år. 12-måneders søvnregresjon skjer ved eller nær babyens første bursdag, selv om noen barn begynner å gå tilbake ved 10 eller 11 måneder.
Hvor lenge varer det?
Lengden på søvnregresjon varierer, avhengig av barnets alder og sosiale og emosjonelle utvikling. De fleste søvnregresjoner forsvinner raskt, med 12-måneders søvnregresjon som varer i 2 uker (eller mindre).
Hvis søvnproblemer varer lenger, kan det være lurt å kontakte barnets lege. De kan hjelpe deg med å utelukke sykdom eller en underliggende helsetilstand.
Hva forårsaker det?
Eksperter mener det er mange grunner til at barn går tilbake etter 12 måneder. Ifølge Fish sammenfaller forstyrrelsen vanligvis med en utviklingsmessig milepæl.
«Babyer viser vanligvis søvnregresjoner rett før en periode med intens nevrologisk utvikling,» forklarer Fish.
«Med den 12-måneders søvnregresjonen tror vi dette er knyttet til å lære å cruise så vel som språklig og sosial utvikling. Mange babyer vil begynne å ha et sted mellom ett til tre ord i denne alderen, og hjerneutviklingen når det gjelder evnen til å uttrykke språk er komplisert og unik for denne utviklingstiden i et barns liv.»
Imidlertid kan andre utviklingsendringer eller omstendigheter påvirke den lilles sovevaner, inkludert:
- gå
- snakker
- endringer i søvnbehov
- mareritt eller nattskrekk
- større fysisk, emosjonell og romlig bevissthet
- tenner
- separasjonsangst
Hva kan du gjøre med det?
Den beste måten å håndtere søvnregresjoner på er å være tålmodig. Vet at denne perioden vil gå.
Det er selvfølgelig lettere sagt enn gjort – spesielt når du er emosjonell og utmattet – men det er noen få ting du kan gjøre for å gjøre denne perioden lettere for deg og barnet ditt.
- Hold tidsplanen og hold deg til sengetidsrutiner. Barn trives med konsistens. Avvik fra «normen» kan gjøre overgangervanskeligereog føre til at regresjoner varer lenger.
- Finn måter å berolige barnet ditt på uten en ny fôring. Noen alternativer inkluderer å gynge og/eller holde den lille til de nesten sover, gni seg på ryggen eller gi verbale signaler, som «Det er greit. Legg deg ned. Mamma er her.»
- Hvis du brukte cry-it-out før, kan du prøve det igjen. Men vet at under en regresjon kan barnet ditt slite med å berolige seg selv. Ytterligere støtte kan være nødvendig.
- Sørg for at barnet ditt er det veldig aktiv på dagtid. Småbarn har massevis av energi, og de trenger tid til å brenne den av – og teste ut sine nye ferdigheter.
- Ta tak i mulige tannsmerte. Hvis du tror de kan ha tenner, kan det være lurt å prøve å gi dem en kald vaskeklut eller tannring.
Søvnbehov for 12 måneders barn
Mens leggetider og søvnbehov vil variere fra familie-til-familie og barn-til-barn, ifølge American Academy of Pediatrics, sover de fleste 12-måneders barn 11 til 14 timer av hver 24 timer.
Når barnet ditt sover, kan det være annerledes enn andre barn. Noen barn sover gjennom natten, men nekter å sove i løpet av dagen, mens andre våkner klokken 05.00 og deretter tar to lange lur. Bare husk: den når betyr ikke så mye som den totale mengden søvn de får.
Søvntips
I tillegg til forslagene nevnt ovenfor, er det noen generelle tips du kan bruke for å hjelpe deg og barnet ditt til å sove bedre.
- Lag et beroligende nattritual, og hold deg til det. Eksempler inkluderer å gi den lille et bad, lese en bok og/eller synge en sang for dem.
- Unngå skjermer før sengetid. Elektronisk lys stimulerer hjernen og kan forstyrre søvnen.
- Vurder å bruke et «OK for å vekke»-lys. En spesiell klokke som lyser når det er på tide å stå opp kan hjelpe barnet ditt med å skille dag fra natt.
- Dekk det grunnleggende. Sørg for at barnet ditt er tørt og matet før du legger det ned.
- Tenk til søvnmiljøet. Bruk hvitstøymaskiner, sovesekker, musikk og/eller blendingsgardiner, når det er hensiktsmessig.
Søvnregresjoner kan være vanskelige, og 12-måneders søvnregresjon er ikke annerledes. I noen uker vil du og din pjokk være slitne, grinete, utslitte og frustrerte.
Men denne perioden er viktig. Milepælene som kan bidra til søvnregresjoner er nødvendige for barnets sosiale, emosjonelle og fysiske utvikling, og er helt normale. Denne perioden er også midlertidig – den vil passere.
I mellomtiden, vær tålmodig med den lille og deg selv. Prøv å være konsekvent, og be om hjelp. Du trenger ikke gå alene.
Discussion about this post