Hva forårsaker angstrykninger og hvordan behandles det

Hva er angstrykninger?

Angstrykninger er et potensielt symptom på angst. Ikke alle som har angst opplever angstrykninger som et symptom.

Rykninger er når en muskel, eller en gruppe muskler, beveger seg uten at du prøver å bevege den. Dette kan være en liten bevegelse eller en større, rykkende bevegelse.

Angstrykninger kan påvirke alle muskler i kroppen og et hvilket som helst antall muskler om gangen. Det kan vare i noen sekunder eller mye lenger.

Hos noen mennesker kan angstrykninger skje av og på på ubestemt tid.

Øyemusklene er ofte påvirket av angstrykninger.

Angstrykninger blir ofte verre når du prøver å legge deg, men stopper vanligvis mens du sover.

Det blir også ofte verre ettersom angsten din blir verre. Imidlertid kan det ta litt tid før angstrykninger forsvinner etter at du blir mindre engstelig.

Hva forårsaker angstrykninger?

Angst får nervesystemet til å frigjøre nevrotransmittere, som er kjemikalier som kroppen din bruker til å sende meldinger mellom nevroner, eller mellom nevroner og muskler.

Noen typer nevrotransmittere vil «fortelle» musklene dine om å bevege seg. Når du har angst, kan nevrotransmittere frigjøres selv når det ikke er noen klar grunn til at de skal frigjøres. Det er dette som kan forårsake angstrykninger.

En annen grunn til at angst kan forårsake muskelrykninger er fordi det kan føre til at du hyperventilerer. Muskelrykninger er et symptom på hyperventilering.

Hvordan diagnostiseres angstrykninger?

Hvis rykningene dine skjer på lang sikt eller forstyrrer ditt daglige liv, kan legen din kanskje hjelpe. For å diagnostisere tilstanden din, vil de først ta en medisinsk historie, som inkluderer:

• spørsmål om symptomene dine
• når symptomene startet
• detaljer om rykningene

Hvis du også opplever angst med rykningene, sørg for å fortelle legen din. Det kan være nok for dem til å diagnostisere deg med rykninger relatert til angst. Imidlertid kan de fortsatt gjøre tester for å utelukke andre forhold.

Disse testene kan omfatte:

• blodprøver for å se etter elektrolyttproblemer eller problemer med skjoldbruskkjertelen
• et elektromyogram (EMG), som ser på hvor godt musklene dine fungerer
• en CT-skanning eller MR av hjernen eller ryggraden
• en nerveledningstest for å se om nervene dine fungerer som de skal

Hvis du har angst og andre potensielle årsaker til rykninger kan utelukkes, vil legen din sannsynligvis kunne diagnostisere deg med angstrykninger.

Hva er behandlingsalternativene for angstrykninger?

Behandling av angst er den beste måten å behandle angstrykninger på.

Hvis en lege tror rykningene dine er forårsaket av angst, kan de henvise deg til en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog. De kan gjøre en mer dyptgående diagnose av angsten din og hjelpe deg med å finne det beste behandlingsalternativet.

Behandlinger for angst kan omfatte:

• psykoterapi, som kognitiv atferdsterapi, som fokuserer på å endre negative tankemønstre og reaksjoner
• medisiner, for eksempel antidepressiva (som også kan behandle angst) eller anti-angstmedisiner

I de fleste tilfeller trenger ikke selve rykningene behandling. Imidlertid kan hjemmemedisiner og forebyggende tiltak kanskje hjelpe.

Finnes det forebyggende tiltak som kan bidra til å stoppe angstrykninger?

En måte du kan bidra til å forhindre angstrykninger, er å bidra til å forhindre angst i utgangspunktet.

Andre forebyggende tiltak forhindrer selve rykningene, mens noen tiltak bidrar til å forebygge både angst og rykninger mer generelt.

For å hjelpe med å stoppe angstrykninger:

• Spis et sunt kosthold. Å ha riktig mengde salt og mikronæringsstoffer gjør det mindre sannsynlig at musklene rykker. Et sunt kosthold kan også bidra til å redusere angst.
• Få 7 til 8 timer søvn per natt.
• Unngå energidrikker eller koffein. De kan gjøre både rykninger og angst verre.
• Få regelmessig mosjon. Det bidrar til å redusere angst og toner musklene dine, noe som gjør det mindre sannsynlig at de rykker.
• Drikk vann. Dehydrering kan føre til mild angst og få muskler til å rykke.

• Reduser stress så mye som mulig.

• Unngå narkotika og alkohol.
• Prøv avspenningsmetoder som progressiv muskelavslapping. For å gjøre dette, spenn og slapp av musklene en gruppe om gangen, og ta deg fra tærne til hodet (eller omvendt).
• Ignorer rykningene. Dette kan være vanskelig, men å bekymre seg for det kan føre til mer angst. Det kan da gjøre rykningene verre.

Muskelrykninger forårsaket av angst kan være bekymringsfullt, men det er vanligvis et ufarlig symptom. Faktisk er det å prøve å ignorere rykningene en måte å redusere angsten på, noe som kan redusere rykningene.

Angstrykninger blir vanligvis verre ettersom angsten øker, men det kan ta litt tid å avta når du reduserer angsten.

Hvis enten angsten eller rykningene forstyrrer ditt daglige liv, snakk med en lege om behandlingsalternativer.