En rask titt på hva du trenger for å lage et mindfulness-hjørne hjemme
- Lite teppe: Ashler Home Myk teppe i imitert saueskinn
- Bordlampe: AUKEY bordlampe
- Stearinlys: Mrs. Meyers Clean Day Scented Soy Candle
- Meditasjonspute: Florensi Meditasjonspute
- Lydmaskin: Letsfit White Noise Machine
- Potteplanter: Costa Farms Clean Air House Plant Collection
- Spreder: Pure Daily Care Ultimate Aromatherapy Diffuser & Essential Oil Set
- Kaste teppe: LOMAO strikket plaggeteppe med dusker
- Visuell dekor: Veggkunsttrykk for botaniske planter
- Liten krakk eller bord: danpinera Sluttbord
Hjemmene våre skal være et sted å trekke seg tilbake og lade opp. Men i disse tidene med COVID-19-pandemien gjør vi nå alt hjemme: jobber, spiser, trener, sover. Så det har blitt mer utfordrende å slappe av, håndtere stress på riktig måte og finne tid for oss selv.
En løsning er imidlertid å praktisere mindfulness.
Mindfulness har i økende grad blitt en praksis som voksne inkorporerer i hverdagen, enten det er gjennom meditasjon, yoga eller pustearbeid.
EN
Med de ekstra stressene som pandemien medfører, er dette tallet sannsynligvis enda høyere nå.
Faktisk
Mens mindfulness er noe du kan øve på daglig, uavhengig av sted, hjelper det å skaffe plass i hjemmet ditt som er dedikert til oppmerksomme aktiviteter.
Hvordan lage ditt perfekte mindfulness-hjørne hjemme
«Å være i et rom som generelt føles bra for deg og har begrensede distraksjoner, spesielt teknologiske, er et flott sted å starte,» sier Nina Lawrin, en etnobotaniststudent og yogainstruktør.
Lawrin foreslår å koble til naturen, enten det betyr å sette opp oppmerksomhetshjørnet ditt i nærheten av et vindu som tilbyr naturlig lys og utendørs utsikt eller være i nærheten av potteplanter.
Du vil sørge for at du har en rolig, trygg plass for å være fullt tilstede. Så det er også en god idé å velge et sted i huset ditt som ikke får mye trafikk, som soverommet ditt. Dette vil bidra til å redusere sjansene for at noen kommer inn og forstyrrer oppmerksomhetsøkten din.
I tillegg bør mindfulness-hjørnet ditt være fritt for rot og distraksjoner. For å redusere rot, begrens elementene til det som er absolutt nødvendig for å lette økten.
Elementene i oppmerksomhetsområdet ditt bør stimulere sansene dine – de bør fremme ro, tillate deg å sentrere deg selv og hjelpe deg med å avdekke eventuelle forstyrrelser utenfor.
Hvordan vi valgte
For å hjelpe deg med å finne de beste delene å inkludere i ditt mindfulness-hjørne hjemme, undersøkte vi høyt rangerte varer med positive kundeanmeldelser for å bestemme utvalget vårt.
Disse gjenstandene er berømmet for sine beroligende evner, enkle funksjoner og generelle komfort.
Prisguide
- $ = under $15
- $$ = $15–$30
- $$$ = over $30
10 elementer som hjelper deg med å lage et mindfulness-hjørne
1. Lite teppe
Ashler Home Myk teppe i imitert saueskinn
Pris: $$
Enten du ønsker å praktisere meditasjon eller bare sitte rolig i mindfulness-kroken, hjelper det å ha en slags teppe eller matte å sitte på.
Vurder å velge et teppe med tekstur, som dette fuskepelsteppet, da det kan legge til taktil stimulering og hjelpe deg med å fokusere på å være tilstede.
Handle nå på Amazon
2. Bordlampe
AUKEY bordlampe
Pris: $$
God belysning kan utgjøre en stor forskjell når det kommer til den generelle følelsen av et rom. Hvis du ikke har tilgang til et område med naturlig lys, bør du vurdere denne bordlampen.
Berøringssensorlampen er fargeskiftende og kan dimmes. Anmeldere sier at dette gjør det enkelt å tilpasse atmosfæren til det humøret de er i.
Handle nå på Amazon
3. Stearinlys
Mrs. Meyers Clean Day Scented Soy Candle
Pris: $
Å tenne et lys kan føles seremoniell, og det kan signalisere begynnelsen på en mindfulness-praksis, foreslår Lawrin.
Hvis du skal legge til et stearinlys i mindfulness-hjørnet ditt, bør du vurdere å velge et som brenner rent, som dette soyaaromaterapilyset fra Mrs. Meyer’s.
Mange anmeldere berømmer dette lyset for dets naturlige og subtile duft.
Handle nå på Amazon
4. Meditasjonspute
Florensi Meditasjonspute
Pris: $$$
Hvis du foretrekker å sitte på gulvet, kan en liten pute som denne meditasjonsputen fungere som en buffer mellom kroppen og den harde overflaten.
Med en høyde på 5 tommer gir denne puten akkurat nok høyde samtidig som den lar deg føle deg nær bakken. De fleste anmeldelser berømmer denne puten for å være like støttende og fast som den er komfortabel.
Handle nå på Amazon
5. Lydmaskin
Letsfit White Noise Machine
Pris: $$
Selv om det er best å begrense antall enheter rundt mindfulness-hjørnet ditt, bør ett av unntakene være en lydmaskin.
Enten du foretrekker naturlige lyder, som rennende vann, eller du heller vil spille hvit støy for å skape privatliv, er en lydmaskin en nyttig måte å hjelpe deg med å finne ut av distraksjoner.
Handle nå på Amazon
6. Potteplanter
Costa Farms Clean Air House Plant Collection
Pris: $$$
Grønt gjør godt for sinn og kropp. Å ha en plante i mindfulness-hjørnet ditt vil gi rommet liv og friskhet. Løvverk, som dette settet med planter med ren luft, er en god måte å bringe utendørs inn og skape en dypere forbindelse til naturen mens du praktiserer oppmerksomhet.
I dette settet får du tre planter av forskjellige varianter, som fredsliljer, peperomia-planter og slangeplanter. Denne samlingen inneholder de mest effektive plantene for å filtrere innendørs forurensninger, ifølge NASA-studier.
Handle nå på Amazon
7. Diffusor
Pure Daily Care Ultimate Aromatherapy Diffuser & Essential Oil Set
Pris: $$$
En annen måte å stimulere sansene på er å spre beroligende eller oppkvikkende aromaer.
Ikke bare er denne diffusoren i trekornstil estetisk tiltalende, men den er også utstyrt med 15 lysmoduser, hvorav syv er designet for å skape omgivelseslys.
Denne diffuseren kommer også med et sett med eteriske oljer av terapeutisk kvalitet, alt fra lavendel til eukalyptus.
Handle nå på Amazon
8. Kast teppe
LOMAO strikket plaggeteppe med dusker
Pris: $$
Avhengig av hvor lang mindfulness-økten din er, kan du bli kald eller finne at du trenger et ekstra lag med komfort. Det er alltid lurt å ha et teppe for hånden.
De fleste anmeldelser sier at dette teppet er mykt og lett.
Handle nå på Amazon
9. Visuell dekor
Veggkunsttrykk for botaniske planter
Pris: $
Noen ganger hjelper det å lukke øynene når du trener oppmerksomhet. Andre ganger kan det være lurt å fokusere på noe visuelt.
Hvis du ikke er i nærheten av et vindu, eller du ikke har utsikt over naturen, kan du fokusere på en personlig gjenstand eller et kunstverk som du ikke har noe imot å se på i en lengre periode.
Dette er helst noe beroligende for øyet, som dette settet med minimale botaniske trykk.
Handle nå på Amazon
10. Liten krakk eller bord
danpinera Sluttbord
Pris: $$$
Å legge til et lite bord i mindfulness-hjørnet er hovedsakelig funksjonelt. Den kan brukes til et glass vann, et stearinlys eller til og med en plante. Men det er også en god måte å rydde plass på og få rot fra gulvet.
De fleste anmeldelser sier at dette sidebordet er den perfekte størrelsen for deres små plass.
Handle nå på Amazon
Når du lager ditt perfekte mindfulness-hjørne hjemme, er nøkkelen å fokusere på å gjøre det til et beroligende miljø som fungerer for deg. Du foretrekker kanskje stillhet, eller du kan velge beroligende lyder.
Hovedmålet er å velge elementer som lar deg sentrere deg selv og tune ut distraksjoner, slik at du kan tilbakestille og gjenoppta dagen med å føle deg jordet og ladet opp.
Sam Lauron er en frilans livsstilskribent med base i Austin, TX. Når hun ikke skriver om velvære, kreativitet eller personlig utvikling, bruker hun tiden sin på å lese, lytte til podcaster for sann kriminalitet og nyte det solfylte Austin-været med partneren og hunden deres. Ta kontakt med henne videre Instagram eller Twittereller ved å besøke henne nettsted.
Discussion about this post