Visste du at de fleste av oss starter morgenen vår allerede dehydrert?
Tenk på det: Å sove syv eller åtte timer om natten er lang tid å gå uten vann. Og det teller ikke andre faktorer som kan spille inn – som kanskje noen for mange glass vin kvelden før.
Så når du våkner, er kroppen din sannsynligvis allerede litt dehydrert.
Men den gode nyheten? Dette kan enkelt fikses.
Mens vann alltid er det beste alternativet for å starte dagen, kan andre sunne drikker ha en gunstig rolle.
Finn ut de beste drinkene å nippe til om morgenen for hydrering, bakrus, energi, øke stoffskiftet og mer.
1. Lag over morgenglasset med vann
Fordelene med å drikke vann (minst 2 kopper) om morgenen er mange. I tillegg til å skylle ut giftstoffer og gi litt sårt tiltrengt hydrering, kan denne mengden vann
Frisk opp koppen med hint av vitaminer
Men hvem sa at morgenkoppen med vann må være vanlig? Fyll vannet ditt med sitron (eller annen sitrus), urter, agurk og frukt.
Bonus: Sitronvann gir også en dose av
Tilsett en spiseskje eplecidereddik
Vi vet at selv bare ideen om å drikke eplecidereddik (ACV) kan føre til hevede øyenbryn, men her er hvorfor du bør. Eplecidereddik har vist seg å senke blodsukkeret og hjelpe
For å høste fordelene av dette
Gå for musserende eller kokosnøtt
Sprudlende vann kan være et fuktighetsgivende og morsomt alternativ, men bare sørg for at du drikker de rene, usøtede tingene.
Forfriskende kokosvann er også et godt alternativ, og fullpakket med rikelig med næringsstoffer, mineraler og
2. Hydrater mens du øker stoffskiftet
Har ikke lyst til å nedkjempe H2Å når du våkner? Selv om vi på det sterkeste anbefaler å starte dagen med et glass vann, er her noen alternativer som kroppen din også vil ha det bra med.
Øk stoffskiftet med grønn te
Å nippe til grønn te kommer med flere helsemessige fordeler takket være den høye dosen av
Hold av sulten med skuddsikker kaffe
Mens kaffe alene har vist seg å være til fordel for stoffskiftet, vil det å drikke en kopp skuddsikker kaffe først om morgenen gi dobbel plikt.
Dette er fordi begge deler
3. Føler du deg sliten? Drikk dette for energi
Øk energien din med grønnsaksjuice
Hvis morgenkoffeinen bare ikke gjør susen, tenk på å bytte kaffekoppen mot et glass grønn juice.
Hør på oss. Næringsstoffene som finnes i grønnsaker – spesielt grønne grønne grønnsaker som grønnkål og spinat – er bevist å fremme energinivået.
Grønnsaker som er spesielt høye i jern hjelper til med å levere oksygen til cellene dine og kjempe
Få en renere buzz med Yerba mate
For en renere koffeinsumming uten de kafferelaterte rystelsene, bør du vurdere en kopp yerba mate. Denne søramerikanske te-lignende drikken inneholder en overflod av antioksidanter, vitaminer og aminosyrer.
Den unike kjemiske sammensetningen av mates aktive forbindelser (alle 196 av dem!) gir et løft av
Gå stort med gojibærjuice
Denne lille supermaten gir et stort slag. Med vitaminer, mineraler, antioksidanter og åtte essensielle aminosyrer er gojibær en av de mest ernæringsmessig tette matvarene på planeten.
Start dagen med et glass gojibærjuice for en dose vitaminer med en side av seriøs energi.
- økt energinivå
- forbedret atletisk ytelse
- bedre mentalt fokus
- redusert stress og tretthet
4. Hva du skal nippe til for en sensitiv mage
Sett magen til ro med ingefærte
Ingefær er en populær vanlig kur mot magesmerter, og med god grunn. Å nippe til ingefærte om morgenen kan lette
For å lage ingefærte, tilsett noen spiseskjeer finrevet fersk ingefær i en kopp kokende vann og la den trekke i fem minutter.
Berolig magen med aloe juice
Aloe er viden kjent for å hjelpe til med å helbrede kutt, hudproblemer og for mye tid i solen, men denne planten kan også være nyttig for mageproblemer.
De antiinflammatoriske egenskapene i aloe vera juice bidrar til å redusere gastrointestinale betennelser og har vist seg gunstige for de som opplever
5. En kopp av dette vil kurere bakrusen din
Prøv å drikke litt tomatjuice
Hvis du festet litt for hardt kvelden før, kan det være svaret å starte morgenen med en (jomfru) Bloody Mary. Tomater gir ikke bare rikelig med hydrering (de er 95 prosent vann), men har blitt vitenskapelig bevist å hjelpe til med å snu
Nipp til beinbuljong
Selv om det ser ut til at beinbuljong er svaret på alt i disse dager, kan det absolutt bidra til å temme bakrusproblemene.
Denne næringsrike buljongen er fullpakket med alle elektrolyttene, vitaminene og mineralene som kroppen din trenger etter festen. Elektrolyttene som finnes i beinbuljong (magnesium, kalium og kalsium) er gode til å erstatte natrium og kalium som er
6. Få en full frokost med disse smoothie-oppskriftene
For en morgendrikke på farten som også er fullpakket med nok substans til å kalle seg frokost, lag deg en enkel frokostsmoothie.
Vurder denne vitaminfylte tomatsmoothien hvis du ikke føler deg best.
Vil du ha et stoffskifteløft? Bland denne fruktsmoothien med en overraskende og forfriskende tilsetning av grønn te.
Eller velg fra disse fire immunforsterkende smoothiene som er fullpakket med fiber, vitaminer og protein.
Hvilke morgendrikker bør du unngå?
Å holde seg hydrert er enkelt med disse sunne morgendrikkealternativene. Men hvilke drikker bør du styre unna?
Det anbefales å ikke drikke brus (eller andre drikker med mye raffinert sukker), energidrikker, alkohol (ja, til og med Mimosas!), eller kaffe på tom mage. Disse drinkene kan alle være alvorlig dehydrerende og gi noen uvelkomne morgenuro.
Fra stoffskiftefremmende grønn te til tretthetsbekjempende gojibærjuice, hvilke drinker er du mest spent på å prøve?
Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskriftsutvikler og matskribent som driver bloggen Pastinakk og bakverk. Bloggen hennes fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongbaserte oppskrifter og tilgjengelige helseråd. Når hun ikke er på kjøkkenet, liker Tiffany yoga, fotturer, reise, økologisk hagearbeid og henge med corgien sin, Cocoa. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.
Discussion about this post