På et tidspunkt i livet opplever alle noe som får dem til å føle seg engstelige. En viktig livshendelse som kan forårsake angst er å få et barn.
Mens fokus under svangerskapet ofte er på den fødende forelderen, avslørte en gjennomgang fra 2021 at fedre opplever angst i høyere rater enn gjennomsnittet under partnerens graviditet og det første året av foreldreskapet.
Hva er noen årsaker til angst for foreldre som ikke føder? Hvordan kan denne angsten manifestere seg, og hva kan hjelpe deg med å håndtere den? Les videre for å lære mer.
Språk betyr noe
Noen av studiene det refereres til i denne artikkelen involverte kun personer som identifiserte seg som menn. Men foreldre som ikke føder kan være mennesker av alle kjønn.
Når vi snakker om resultatene av en spesifikk studie, kan vi bruke begrepet «fedre» for nøyaktig å sitere forskningen. Vær oppmerksom på at mange av årsakene til angst er vanlige blant ikke-fødende foreldre av alle kjønn.
Årsaker til angst hos ikke-fødende foreldre
EN
Vanlige kilder til angst funnet i innlegg fra ikke-fødende foreldre inkluderer:
- frykt for babyens helse
- bekymringer for den fødende forelderen
- bekymringer for fremtiden til de voksnes forhold
- nervøsitet for rollen som far
- uro over potensielle arbeids-familiekonflikter
Det er mye å pakke ut med disse emnene, så la oss dykke litt dypere inn i noen av disse årsakene til angst.
1. Graviditets- eller fødselskomplikasjoner
Det er helt naturlig å bekymre seg for helsen til den fødende forelderen eller det ufødte barnet ditt. De fleste svangerskap fortsetter uten problemer, men noen ganger kan det oppstå komplikasjoner.
Noen av de vanligste komplikasjonene ved graviditet eller fødsel inkluderer:
- høyt blodtrykk eller svangerskapsforgiftning
- svangerskapsdiabetes
- infeksjoner
- for tidlig fødsel
- spontanabort
- dødfødsel
Mange potensielle komplikasjoner under graviditet kan håndteres effektivt med rask legehjelp. Det er også viktig å holde tritt med prenatale besøk og testing.
Hvis du er bekymret for potensielle komplikasjoner, kan det være lurt å delta på prenatale avtaler når det er mulig. Du kan be om å få snakke med den fødende forelderens OB-GYN for å hjelpe deg med å finne ro.
Du kan også lese bøker om graviditet og fødsel for å lære mer.
2. Økonomi
Å oppdra en baby kan være kostbart. Enten bekymringene dine er de tidlige kostnadene for barnehage og bleier eller langsiktige kostnader som college, er det naturlig å bekymre seg for om du har nok penger til barnet ditt.
Det kan være lurt å undersøke hvilke gratis programmer og ressurser som er tilgjengelige for nye foreldre i samfunnet ditt. Møte med en finansiell rådgiver kan også hjelpe deg med å få orden på en langsiktig plan.
3. Postpartum justering
Angst og depresjon etter fødsel oppleves ikke bare av den fødende forelderen. En gjennomgang av studier fra 2019 fant at omtrent 1 av 10 fedre opplever postpartum depresjon og angst.
Husk at selv om fødselsdepresjon kan oppstå når som helst i babyens første leveår, er risikoen for ikke-fødende foreldre høyest når babyen er 3 til 6 måneder gammel.
Å være forelder kan føre til mange livsstilsendringer, inkludert søvnløse netter. Hvis du har vanskeligheter med å håndtere disse justeringene eller føler at du kanskje opplever angst eller depresjon, er det viktig å søke hjelp med en gang.
4. Spedbarnshelse
Som forelder til en nyfødt er det helt naturlig å føle seg beskyttende overfor barnet ditt. Medisinske fagfolk er der for å sørge for at babyen din er frisk.
Umiddelbart etter at de er født, vil babyen din motta ulike helsesjekker. I tillegg vil du se barnelegen deres ofte den første måneden etter at babyen din er født.
Hvis du er bekymret for spedbarnets helse, må du aldri nøl med å kontakte barnelegen. Å lese bøker og delta på kurs kan også hjelpe deg å vite hva du kan forvente og hvordan du kan hjelpe babyen din hvis den er syk.
5. Livsstilsendringer
Bekymringsløse dager, intimitet og å jobbe sent er alt du kanskje frykter vil være borte for lenge siden etter at babyen kommer.
Det er sant at mange nye ansvarsområder følger med foreldreskapet. Det er viktig å huske på at du kanskje kan dele disse med den fødende forelderen eller andre voksne.
Hvis du har et intimt forhold til den fødende forelderen, lurer du kanskje på hvordan det å få et barn vil påvirke det.
Omtrent 6 til 8 uker etter fødselen er den fødende forelderen vanligvis medisinsk godkjent for å begynne å ha samleie, men ikke alle føler seg fysisk og følelsesmessig klar. Du vil snakke med partneren din om dette.
Til slutt kan det være vanskelig å finne en balanse mellom jobb og privatliv, spesielt i de første ukene av babyens liv. Mange bedrifter tilbyr foreldrepermisjonspenger for ikke-fødende foreldre. Det kan være nyttig å se på hvilke muligheter for betalt permisjon som finnes før babyens ankomst.
6. Vil jeg være en god nok forelder?
Det er veldig vanlig å lure på hvilken type forelder du vil være, eller om du blir en god forelder.
Hvis du opplever tvil på dette området, kan det være nyttig å omgi deg med andre foreldre som ikke føder på samme stadium som kan relatere til dine nåværende daglige opplevelser.
Å ha et støtteteam med medforeldre og fagpersoner du respekterer, kan hjelpe deg med å oppmuntre og veilede deg mens du vokser som forelder.
Tegn på angst hos foreldre som ikke føder
Følelser av angst kan være fysiske eller psykiske.
Selv om eksakte symptomer kan variere fra person til person, kan du oppleve at du er:
- spiser hele tiden eller føler seg for bekymret til å spise
- har problemer med å sovne om natten
- ønsker å sove hele tiden
- har problemer med å konsentrere seg
- å bli trukket tilbake fra andre
- opplever rask pust eller et rasende hjerteslag
Hvis følelsen av angst sykler, blir mer intens eller forstyrrer hverdagen din, er det en god idé å snakke med en lege.
Tips for å håndtere angst hos foreldre som ikke føder
Hvis du opplever angst, vil du ønske å få støtte, finne måter å forberede deg på og holde kontakten. For å gjøre dette kan du:
- Lær mer om graviditet. Vurder å ta en fødsels- eller foreldrekurs eller jobbe med en doula. En gjennomgang fra 2020 fant at fedre som deltok på førfødselskurs var mindre engstelige enn de som ikke gjorde det. Du kan også lese bøker om graviditet, fødsel og barns utvikling.
- Snakk med en finansiell konsulent. De kan hjelpe deg med å lage et budsjett og lage en langsiktig økonomisk plan.
-
Snakk med en terapeut. I det minste
en studie har vist at rådgivning er en effektiv måte å redusere angst hos kommende fedre. - Bli med i en støttegruppe. Personlige grupper for ikke-fødende eller nybakte foreldre er en fin måte å knytte bånd med andre i samfunnet. Hvis det ikke er noen lokale alternativer, kan det være lurt å bli med i en virtuell gruppe.
- Hold en sunn livsstil. Å spise sunn mat, få nok søvn, trene og meditere kan hjelpe kroppen din med å takle stress.
Ta bort
Det er naturlig å føle stress som en ikke-fødende forelder. Livet ditt er midt i mange endringer.
Noen vanlige kilder til angst er helsen til babyen og den fødende forelderen, bekymringer for økonomi og spørsmål om din evne til å være en god forelder.
Selv om det forventes noe angst, kan det være lurt å snakke med en rådgiver hvis det forstyrrer søvnen, kostholdet eller daglige aktiviteter. De kan hjelpe deg til å bedre forstå og håndtere frykten din.
Discussion about this post