8 tips for å bli kvitt hvitløk- og løkpusten

Alle får dårlig ånde noen ganger. Mange ting, fra maten du spiser til underliggende helsetilstander, kan forårsake dårlig ånde (halitose). To av de mest potente kulinariske lovbryterne er hvitløk og løk, spesielt når de spises rå.

Løk og hvitløk er medlemmer av allium-familien. De er like i sammensetning og inneholder mange av de samme svovelforbindelsene.

Svovelforbindelser gir maten sin særegne smak. De frigjør også karakteristiske gasser når de kuttes eller moses og blandes med gassavgivende bakterier, noe som forårsaker duftende pust.

Hvitløk og løk kan fortsette å forårsake dårlig ånde i timevis etter et måltid. Som en del av fordøyelsesprosessen blir biproduktene deres absorbert i blodet og fraktet til lungene, noe som gir dårlig ånde et ekstranummer.

Men dårlig ånde er ingen grunn til å unngå hvitløk og løk. Helsefordelene deres er verdt det, og det er mulig å motvirke deres stinkende effekt.

1. Spis produkter som epler, spinat eller mynte

Hvis du spiser et spesielt hvitløks-tungt måltid, spis epler til dessert eller tygg på ferske mynteblader.

En studere indikerte at den kjemiske sammensetningen av rå eller oppvarmede epler, salat og mynte hjalp til med å deodorisere hvitløkspusten. Varm grønn te og sitronsaft kan også hjelpe.

2. Børst og bruk tanntråd etter å ha spist

Mye av bakteriene som forårsaker dårlig ånde lever under tannkjøttkanten og i plakk på tennene. Børsting og bruk av tanntråd etter å ha spist løk eller hvitløk kan bidra til å eliminere luktfremkallende bakterier samt matrester.

Bruk av en elektrisk tannbørste kan hjelpe deg med å pusse under tannkjøttkanten og redusere plakk. Dette holder pusten friskere over lengre tid. Det er også nyttig å forsiktig børste taket av munnen og tungen, så langt tilbake som en tannbørste rekker.

For situasjoner på farten, prøv å beholde tanntråd som passer i lommeboken. Kjøp tanntrådskort på nett.

3. Bruk et klordioksid munnvann

Det er noen vitenskapelig bevis at munnvann som inneholder klordioksid er effektive mot dårlig ånde.

Klordioksid kan bidra til å fjerne plakk, tungebeleggsbakterier og matpartikler. Dette er den samme ingrediensen som brukes til å rense og forbedre smaken av utendørs vann ved camping.

Munnvann fungerer vanligvis best etter børsting og bruk av tanntråd. Det er også viktig å merke seg instruksjonene på flasken for å unngå overforbruk eller munnirritasjon.

Kjøp klordioksid munnvann på nett.

4. Bruk eteriske oljer

Eteriske oljer kan tilsettes alkoholbaserte munnvann. I tillegg til å friske pusten, har noen også antibakterielle egenskaper. Du kan også lage ditt eget hjemmelagde munnvann med eteriske oljer og en bærerolje (kokosnøtt, søt mandel eller oliven).

Eteriske oljer med påviste fordeler for å eliminere dårlig ånde inkluderer:

• peppermynte
• rosmarin
• myrra
• eukalyptol

Skyll 1 ts bærerolje med en dråpe peppermynteolje i munnen for å bli kvitt matpartikler, bakterier og lukt. Du kan kjøpe matvarebaserte oljer i dagligvarebutikker eller på nettet. Pass på å se opp for tilsatt sukker.

Kjøp peppermynteolje på nett.

5. Prøv tungerensere

Bakterier trives og formerer seg også på baksiden av tungen der tannbørsten din ikke kan nå. En hvit tunge kan indikere døde celler, mikroskopiske matpartikler og bakterier.

Tungerensere, som tungebørster og -skrapere, kan hjelpe deg med å nå helt bak på tungen. De er også effektive for å fjerne luktfremkallende rester.

For å bruke en tungeskraper, start bak på tungen og skrap forsiktig fremover. Dette vil bringe de hvite restene til forsiden av munnen din. Fortsett å skylle og gjenta denne prosessen til det ikke er noen synlige rester på skrapen.

Du kan bruke en tungeskraper daglig eller etter å ha spist måltider som inneholder hvitløk eller løk.

Kjøp en tungeskraper på nett.

6. Hold deg hydrert

Å drikke mye væske gjennom dagen kan være en god strategi for å holde dårlig ånde i sjakk.

Dette er delvis fordi tørr munn kan øke produksjonen av svovel, noe som kan føre til dårlig ånde. Det kan også forhindre dehydrering og sikre at du er i stand til å produsere nok spytt.

Dessuten kan drikkevann eller andre væsker også hjelpe til med å skylle munnen for å fjerne eventuelle dvelende matpartikler eller bakterier, som begge kan bidra til lukt.

7. Drikk grønn te

Drikk en varm kopp grønn te etter et måltid for å redusere lukten midlertidig til du kan komme deg på badet for å pusse tennene.

I en 2014 studie15 deltakere brukte en grønn te-katechin-munnskyllevann og fant den sammenlignbar med antiseptisk munnvann for antiplakkeffektivitet. Ifølge en annen gjennomgang av studiervar grønn te i stand til å redusere dårlig ånde og forhindre vekst av bakterier.

8. Tygg tyggegummi

Å tygge spearmint tyggegummi kan midlertidig nøytralisere hvitløkspusten. Det kan også redusere sure oppstøt, noe som kan redusere de langvarige effektene av hvitløk og løk etter fordøyelsen.

Hvitløkpusten varer ikke evig, selv om effektene har en tendens til å vedvare.

Planlegg på forhånd hvis du føler at du kan være i fare for hvitløk- eller løktung pust. Du kan for eksempel unngå å spise en løkbagel til frokost før et jobbintervju.

Alternativt kan du eksperimentere med disse hjemmebehandlingene for å se hvilken som fungerer for deg og ta den som gjør susen.